ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• f4azzwof0h87 28.01.12 15:38

  ответ для: Idealinaya

  
  ой дура слушай а если я решила час походить пешком мне надо пить всаа и изолят или это только во время тренировок? а на скакалке можно прыгать?сегодня встретила сестру и расказала она тоже тренер но недавна начала.короче она поржала сказала что это лишняя трата денег на всякие всаа и изолят.с ними быстрее не похудеешь.типа разницы нет что с ними что без них.я разозлилась на нее.дура.мне 5тыс не жалко.я тебе больше верю.кстати ты рацион написала в меня все невлазиет надо все равно есть я что странно днем насильно ем а вот к вечеру после 6 вообше вчера еле 200гр творога засунула сегодня с вишней здела в 20-00 но 200 многовато можно 150 если вишни 50гр?
• Понтушка 28.01.12 15:37
  
  Попейте воды и ложитесь спать!
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:33

  ответ для: Idealinaya

  
  нет жиры на одну порцию 0.3 ккл 32 натрий 0.1 пишевые волокга 2.3 углеводы 0.1 все перепесала с пачки прям.на 100гр 12гр белка углеводы 60 из которых сахар 1.4и лактоза 0.0 жиры 2.8гр клетчатка 23. непонятно.кстати чего заметила у меня настроение поднялось энергия прет и запах изо рта пропал это из-за углей повышеных?
• Idealinaya 28.01.12 15:32

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): 20-30 это наклоны делать? тогда я утром встану попью водички и упражнения а потом завтракать так можно?у меня все болит после спорт зала даже заниматься не могу мышцы ужасно болят. короче до понедельника ноги не подниму.весы забросила я непонила если обьемы уходить будут чего вес еше вырастит?или это не про меня просто я хочу 53 весить?

  Какие наклоны!! Нет.Садишься на стул сл спинкой или диван-спина ровная,таз слегка назад,чуть наклонись вперед,легкую палку на плечи.и поворачиваешь корпус медленно вправо и лево.Все.Следи что таз не ездил по дивану!!
• Idealinaya 28.01.12 15:30

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): сладкое нелюблю.офигеть можно вишню вечером даже на ночь ? круто а сколько в гр?

  ну я в день,когда бисакодил пью ем 150г не меньше,еще и со смородиной..вот сливы уже больше углей содержит..поэтому их ем меньше-всегда ориентируйся и читай этикетки!!
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:29

  ответ для: Idealinaya

  
  

  Idealinaya писал(а): Ну массаж еще никому не мешал-он выводит излишки жидкости и разгоняет кровообращение..есть время-делай..и вообще делай,так как можешь быстро терять вес и пострадает кожа!поищи как делать массаж дома-там есть особенности..вообще по правилам делать по часовой стрелке и снизу вверх.Вечером можно,но после полутора-двух часов после приема пищи,а вот потом можешь хоть сразу творог на ночь с ягодами или изолят.Но тогда не менее 20-30мин!Натощак просто эффективнее и меньше по времени!

  20-30 это наклоны делать? тогда я утром встану попью водички и упражнения а потом завтракать так можно?у меня все болит после спорт зала даже заниматься не могу мышцы ужасно болят. короче до понедельника ноги не подниму.весы забросила я непонила если обьемы уходить будут чего вес еше вырастит?или это не про меня просто я хочу 53 весить?
• Idealinaya 28.01.12 15:28

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): я нашла васс который ты советовала самый лучший! купила семгу.судак,салат айсберг,сельдерей яблочки миндаль была в ужасе от цены на бразильский орех но купила все таки.короче закупилась по полной еще мяту и сама заквасила капусту так как везде с сахаром квашеная.буду пока на рыбу налегать так как честно мясо тяжеловато желудок болит.слушай купила кефир 3.2 можно с утра с отрубями.непоняла с хлебцами.там написано на 100гр 60 гр углеводов а на один хлебец написано 0.1гр это как так может да и клетчатки 2.3пищевые волокна.обьясни дуре сколько все таки там 0.1 или 6гр 1 хлебец 10грназвание fazer крипс может видела.

  
  Умничка!!Да браз орех-не дешевый!Но мне 200г хватает на месяц..все-таки по 2штуки ем..Я тоже капусту квашу)))))))))E у меня тоже Сrisp но Original.0.1-это жиры..ты не там смотрела..смотри где написано carbohydrates там где 60г на 100 ищи где на 1штучку
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:26

  ответ для: Idealinaya

  
  сладкое нелюблю.офигеть можно вишню вечером даже на ночь ? круто а сколько в гр?
• f4azzwof0h87 28.01.12 15:24

  ответ для: Idealinaya

  
  я нашла васс который ты советовала самый лучший! купила семгу.судак,салат айсберг,сельдерей яблочки миндаль была в ужасе от цены на бразильский орех но купила все таки.короче закупилась по полной еще мяту и сама заквасила капусту так как везде с сахаром квашеная.буду пока на рыбу налегать так как честно мясо тяжеловато желудок болит.слушай купила кефир 3.2% можно с утра с отрубями.непоняла с хлебцами.там написано на 100гр 60 гр углеводов а на один хлебец написано 0.1гр это как так может да и клетчатки 2.3(пищевые волокна.)обьясни дуре сколько все таки там 0.1 или 6гр 1 хлебец 10грназвание fazer крипс может видела.
• Idealinaya 28.01.12 15:13

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): кстати а мне массаж с ложками тоже делать или как похудею? и тереть надо сильно какой стороной внутреней или где углубление ?и вопрос про талию спалкой на стуле.а можно вечером делать или обезательно с утра натощак.тогда когда завтракать через час?кстати про занятия 2 раза в неделю мало? надо ходить кадждый день по 1 часу быстро,а сейчас морозы как быть?а есть диски с кардио занятиями?

  
  Ну массаж еще никому не мешал-он выводит излишки жидкости и разгоняет кровообращение..есть время-делай..и вообще делай,так как можешь быстро терять вес и пострадает кожа!поищи как делать массаж дома-там есть особенности..вообще по правилам делать по часовой стрелке и снизу вверх.Вечером можно,но после полутора-двух часов после приема пищи,а вот потом можешь хоть сразу творог на ночь с ягодами или изолят.Но тогда не менее 20-30мин!Натощак просто эффективнее и меньше по времени!
• Idealinaya 28.01.12 15:08

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): привет родная забежала на минутку.сегодня сьела овсянку сильна разварила до киселя и желудок спасибо сказал.сегодня пойду закупаться продуктами.у меня вечером возникло кучу вопросов ответь плиз.1 можно вместо каши с утра отруби ржаные там на сто грамм 35 угл? в течения дня их нельзя я так поняла.хочу с ряженкой 2.5 или кефиром 3.5или лучше 1еще вопрос в морозилки много ягод вишня клубника абрикосы черная смородина клубника лесная земляника.чтодоза 50грна ночь в часов 20-00 можно 1.8 творог? или 0 обезательно?пиколинат хрома отбивает только тягу к сладкому? если неохото сладкое незачем?а яблоки ты в салате добавляешь разве вечером можно? кстати в салат 1 яблоко трешь? вроде все пока.

  
  Старайся не разваривать!!Недоваривай-это увеличивает сытость в разы!!Разваренная же как кисель равноценна быстрым кашам..так не годится!нам важна минимальная термо обработка.Ну отруби можно в кашу...думаю можно,тем более они не усваиваются..можешь добавить в кефир 1% или творог,салат или омлет-как хочешь или хоть так ешь!Да-ягоды нпа ночь в творог хорошо,но пусть это будет вишня или смородина,а днем-можешь любые!Творог можешь любой до 2% жирности..но не более!В салат пол-яблока..много не ставлю-мне не нравится когда много..Пиколинат для патологических сладкоежек..каковой когда-то была я..однако результат через 2-4нед!Сладкое вообще в идеале забыть-тупо на праздники..если не в моготу,то пусть это будет зефир,мармелад,желейные конфеты,пастила
• Наташа0307 28.01.12 10:38

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  Мяиный чай пь.т обычно перед сном, чтобы спать хорошо, а 2-3 часа ночи, пока его заварить, настоять, будет утро. Но если вам нормально, тогода пейте чай. Главное по ночам не кушать.