ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Sambucus nigra 21.11.16 14:33
  
  Периодически блуждаю между прилавков поисках стевии в порошке, и вот наткнулась на фруктозу, ну и прихватила её, вспомнив, как недавно смотрела ролик про питание Маргариты Бойко, где она фруктозой сластила овсянку по утрам. Интересно было бы послушать ваши мнения об этом продукте)
  Ещё не знаю зачем (наверно я просто хапуга), но купила вот такие кофейные конфеты для энергии. Бжу правда смутил - всё по нулям)) так бывает?) Не уверена, что буду их есть, раздам наверно друзьям как подопытным
• Sambucus nigra 21.11.16 12:42

  ответ для: latte coffee

  
  

  Ferrero-Rocher писал(а): Девочки-спортсменки, как вы относитесь к муке? Сейчас на прилавках столько всяких: цельнозерновая, гречневая, овсяная, рисовая, гороховая,кукурузная и.т.д..

  
  О, гречневую я бы купила, если б увидела) во всяком случае хлебцы гречневые мне по душе (в соотношении вкус/польза)
• latte coffee 20.11.16 23:33
  
  Девочки-спортсменки, как вы относитесь к муке? Сейчас на прилавках столько всяких: цельнозерновая, гречневая, овсяная, рисовая, гороховая,кукурузная и.т.д..
• latte coffee 20.11.16 23:29

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ну вы поймите, нельзя вот так. не видя, не зная вас, однозначно дать на все четкий ответ. Для кого-то работа на качество - это полноценный массонабор со всеми вытекающими,а для кого-то весА чуть повыше и лишняя ложка каши в день. Про повторы - не обязательно, зависит от группы мышц, тот же бицепс, например, многие просто забивают многоповторкой и этого хватает. Очень разумный подход касаемо весов. Все правильно, если в упражнении чувствуется, что подключились компенсаторные мышцы, а нагрузка с целевых ушла, значит, вес пока еще высоковат. Все верно делаете

  спасибо
• My_Grace 20.11.16 23:09
  
  И последний прием пищи на сегодня, в пол одиннадцатого был, потому что лечь надо пораньше, а не в 4 утра как обычно. И это не я так красиво порезала, это снова “дома не сидится“ Морской гребешок, форель, внизу фунчоза
  p.s. но гренок все равно хочется
• My_Grace 20.11.16 22:54

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): В них просто три литра масла было,не могу такие есть Доброго вечера,красивая! у меня почта тупит опять

  Привет) Это я поэтому от тебя ничего не получила наверно
  *
  фу, не, сильно масляные кака, тоже не могу
• My_Grace 20.11.16 22:52

  ответ для: Аляска01

  
  

  Аляска01 писал(а): Девочки подскажите, что можно есть после силовых именно для похудения?? и в теч.какого времени

  Сразу после силовой что-то постно-белковое - изолят протеина, куриная грудка, морепродукты, белая рыба, яичные белки и тому подобное. Разумеется, можно добавлять зеленых овощей сколько хотите. Это если тренировка в вечернее время.
  Если утром-днем, то к тому белковому можно добавить немного углеводов. Ложку-две сложных, а если на силовой перестарались и вас колбасит - то порцию быстрых. Ну, напр., выпиваете протеин вприкуску с крупной клубникой. Разумеется, последующие приемы пищи в течение дня полноценные, нормальные.
  Если после силовой делаете кардио, то никакой еды, единственное, что - порцию bcaa бы очень хорошо. А уже после кардио кушаете
• BadOmens 20.11.16 22:49

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): гренок-то как захотелось!...блииин...чесночных...

  
  В них просто три литра масла было,не могу такие есть
  Доброго вечера,красивая!
  у меня почта тупит опять(
• My_Grace 20.11.16 22:47

  ответ для: BadOmens

  
  гренок-то как захотелось!...блииин...чесночных...
• BadOmens 20.11.16 21:01
  
  Тренировка за субботу!
  Разминка:
  Наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х12
  Тяга блоков к животу 10кг 1х20 и 15кг 4х10
  Тяга блоков к груди 15кг 3х12 и 20кг 1х8
  Плие 12кг 4х10
  Разведение ног 30кг 4х15
  Голеностоп 45кг 4х12
  Отведение валика 40кг 4х8
  Подъем гантелей перед собой с супинацией две пятерки 4х10
  На пресс скручивания 2х20
  Как то в четверг больше перло)
  После трени прот и салат Цезарь.
  И такая досада..закала роллы с собой.тащу домой довольная,открываю,а там....гренки чесночные с соусом
  Но так как я ленивая и стеснительная задница,я никуда не пошла и звонить не стала.пришлось одну попробовать и утилизировать.и ведь соус и имбирь положили...эх.
• Аляска01 20.11.16 20:58
  
  Девочки подскажите, что можно есть после силовых именно для похудения?? и в теч.какого времени
• My_Grace 20.11.16 19:28
  
  Сегодняшняя тренировка. Я тут внезапно не нашла у себя квадрицепсы. Мне не нравится гипертрофия этих мышц, но быть-то они должны...поэтому
  Присед, штанга, 80кг 1*8 + 60кг 1*12 + 40кг 1*15
  Выпады в Смите с платформы, 45кг, 3*12
  и, в принципе, можно было выносить. Но тут начал действовать предтреник
  Подтягивание, узкий обратный хват, 4*10
  Жим ногами 180кг 1*15 + 200кг 1*8
  Разгибания, тренажер, 40кг, 3*15
  Жим Арнольда сидя, гантели по 10кг 4*15
  Разведение рук с гантелями стоя, по 4кг 3*15
  Молот стоя, гантели по 10кг 3*12
  Сгибание рук со штангой 12,5кг 3*15
  Бабочка на заднюю дельту 15кг 3*15
  Жим из-за головы сидя, штанга 22кг 3*15
  *
  аминки до и после, bcaa во время
  еда до - гречка, телятина, сыр, виноград; еда после - тоже самое, только без сыра
  Спала мало, поэтому пришлось выпить предтреник, ну и прет с него!