вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЖНО ЛИ КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК? ДЕЛИМСЯ СОВЕТАМИ.

Доброе время суток.
Ситуация: ежедневно я ем, только когда хочу, т.е. постоянно не жую, 2 раза вдень....потребляю много овощей. После 6 не ем...могу выпить кефир 1%, либо ем цитрусовые продукты. Каждый вечер (через 2 часа после приема пищи) делаю комплекс упражнений - 2 часа. Ложусь ежедневно около 2 часов ночи...выходит упражнения делаю где то с 9-11 вечера... Сажите пожалуйста, что можно съесть, чтобы не поправится и что бы не ушло в жир, т.к. после усиленных тренировок (хоть и домашних) хочется кушать....Обычно голод заглушаю либо яблоком либо стаканом чая...Но яблоко-само по себе вызывает голод....Или все таки есть не рекомендуется, ложиться спать голодненькой....???
спасибо

следующая тема»
регистрация»

автор: Kriony, 31.01.09 17:28 все темы»
комментарии: +60, просмотры: +27055
вход» 
«советы фитнес тренера регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: Lion Dark


    Ой, так быстро ответил Спасибо!
    А если после тренировки есть вообще не хочется. Я ведь незадолго до нее плотно кушаю белки и углеводы. А если прислушаться к организму, то позднее больше хочется кислого яблока (зеленое) или огурцов с помидорами, нежели плотной еды вроде белка. Все равно предпочтительнее белок? Если да, то буду белок нажевывать

  • ответ для: mouse22


    Я бы посоветовал после тренировки через полчасика поесть белков, а овощи и яблоко можно немного попозже или вообще отложить на завтрак (в зависмости от самочувствия).
    Овощи чуть попожже, что бы дать организму время на реактивный выброс горомна роста.
    Яблоко содержит простые сахара, которые гипогликемию купируют достаточно легко, но могут вызвать дополнительную секрецию инсулина, что в итоге снова стимулирует аппетит...
    Тут многое зависит от вашего организма (от уровня сахара в крови, специфики выделения горомонов и пр.)
    Я, например, в период сброса жира, на ночь не только не ем, но и пью сахароснижающие сборы (например, Арфазетин + стимуляторы секреции соматотропина). Но у меня гипогликемию вызвать непросто... это особенность моего организма. А кто-то после тренировки попив Арфазетину может и в обморок грохнутся...

  • ответ для: Lion Dark


    Да уж! Представляю их удивление! Вообще у нас люди,даже когда им говоришь,что не пьешь и не куришь смотрят как на больного человека и крутят пальцем у виска.... А уж если в спортзал...да в обеденный перерыв... Даже когда я просто ходила в тренажерку,до или после учебы,то меня постоянно подкалывалии говорили,что мне и заняться нечем и т.д и т.п...
    А вообще это так здорово,когда не просто через силу занимаешься,а когда это удовольствие приносит! А начальство пусть на себя посмотрит....А то дымят,коптят своими сигаретами и считают,что это нормально! ужассссс.......

  • ответ для: Kriony


    Для сжигания жира на животе действительно нужна скорее дополнительная аэробика, чем просто тренировка пресса. Можно попробывать принимать л карнитин за 30-60 минут до тренировки. Можно попробывать уменьшить долю углеводов и жиров и увеличить белки в питании. Можно увеличить долю аэробных упражнений (например, обычной интнесивной ходьбы). Но для конкретных рекомендаций нужно знать как именно вы тренируетесь, что едите, какой у вас режим жизни, как вы выглядите и с каким ростом сколько весите. Короче, это не так просто как кажется. Учтите, сброс жира до кубиков для организма тоже не вполне естественен и может повлечь побочные эффекты, так что может быть и не нужно перебарщивать?

  • ответ для: Lion Dark


    Вова, ответь пожалуйста и на мой вопрос: что предпочтительнее после часовой- полтора часовой пробежки в легком темпе (прим. 12км/ч.): 1.белки (кура филе, творог 0 %),
    2.овощи (огурцы, помидоры,
    капуста, перец болг, брокколи)
    3. или яблоко
    Или вообще лучше не есть? За два часа до тренировки я съедаю Б-У ужин? Бегаю с 8 до 9 или 9.30. После пробежки есть вообще не хочется! А вот ближе к 12 потихоньку просыпается голод, но я терплю. Спасть ложусь в 1-2 ночи.
    Нужно скинуть 2-3 кг, но не вкоем случае не нарастить мышцы!

  • ответ для: Lion Dark


    Я тоже занимаюсь каждодневно, но не так серьезно как ты. Тоже питаюсь салатиками, фруктами и белками после тренировки. Но часто наступает такой ЖРАЧЬ... Чем больше занимаюсь, тем больше хочется есть. Как ты посоветуешь с этим бороться?

  • ответ для: Lion Dark


    Благодарю))))
    просто я уже тренирую свой пресс около месяцев 3-4.....конечно вижу свои результаты...но не так как хотелось бы.......может я что-то не так делаю.....чувствую как под тонким слоем жирка на животе есть достаточно упругие и крепкие мышцы...но они елееле видны.....Может нужно худеь?но с другой стороны....я вешу 51 кг...это итак мало для моего роста...либо же может Сменить питание на время? например потреблять мало жиров и больше белков....Как Вы думаете???

  • ответ для: Lion Dark


    ДЕВОЧКИ, ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К АТЛАНТУ (самое первое сообщение).
    ОН ВСЕ ПРАВИЛЬНО ПИШЕТ! У МЕНЯ БЫЛО НЕСКОЛЬКО ПРИСТУПОВ ГИПОГЛИКЕМИИ В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО МЕСЯЦА-НИКОМУ НЕ ПОЖЕЛАЮ ТАКОГО!!!!
    ПОМИМО ОПИСАННЫХ ИМ СИМПТОМОВ, ПРИБАВЛЯЕТСЯ ЕЩЕ ОДИН-ЖУТКАЯ ДЕПРЕССИЯ! ТАК ЧТО ТРЕНИРУЙТЕСЬ, НО С УМОМ!

  • ответ для: ЗЕНИТ!!!чица


    На работе первое время все удивлялись, когда я в обед вместо того что бы курить и поглощать обед в ближайшей кафешке, бегом бегу в спортзал... начальство сначало даже косо на меня поглядывало... потом привыкли

  • ответ для: Lion Dark


  • ответ для: ЗЕНИТ!!!чица


    Спасибо. Просто я очень люблю поднимать штангу и получаю от этого настоящее удовольствие... так для меня это отдых активный...

  • ответ для: Lion Dark


    Желаю успехов в наборе мышечной массы!!!! А также в последующем сбросе жировой.... Вы очень целеустремленный! С Вас пример надо брать!
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать? » 8
тема содержит фото оцените ногти оцените ногти» 11
что думаете про новую рекламу american eagle?» 3
муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по» 17
как часто меняете гардероб? » 8
каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена» 36
состоите в общедомовом чате? часто там разборки? » 10
как думаете, где интереснее в сочи или москве? » 32
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 51
тема содержит фото смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж» 18
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 12
вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные. » 54
как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу» 8
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 13
как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? » 10
как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт! недоженщин» 6
как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно обзываются, п» 8
как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху! » 11
вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться в» 7
как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит, заби» 11
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 12
чем сейчас занимаетесь? » 14
когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей! » 17
тема содержит фото не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покраси» 8
как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью! » 19
у кого нет детей, сколько вам лет?» 35
что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме, в» 2
через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить » 14
кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста» 31
тема содержит фото вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу ненакрашен» 13
тема содержит фото эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее? » 16
женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практи» 12
знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху» 7
писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н» 5
тема содержит фото опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя» 22
интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? » 21
если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак» 37
у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки » 8
сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого видела, а» 10
вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока выздоровеете, если дома» 15
ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода? » 11
тема содержит фото часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится? » 22
как вы готовите суп харчо? любите его? » 9
никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская» 63
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 30
как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться» 14
без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись? » 16
в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс» 73
знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, най» 16
ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?» 6
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 31
к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет » 3
парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я » 15
чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало » 1
кто самая милая участница? » 4
кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не в» 6
бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе» 17
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 25
тема содержит фото бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит! » 9
можно ли фен направлять в корни внутрь?» 7
как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил цветоч» 23
у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное» 2
тема содержит фото это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. » 22
тема содержит фото вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! » 45
при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить и» 13
сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? » 23
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 3
как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро» 7
чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение. » 7
почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. » 12
если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или » 57
химия между людьми всегда взаимная? » 9
тема содержит фото мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?» 16
тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую п» 5
если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть? » 11
покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к чем» 6
у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масшта»
как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода н» 8
тема содержит фото вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало. » 14
девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выход» 3
если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 50
что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печен» 8
вам от цистита быстро помогло это?» 5
если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер» 8
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 43
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 72
вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба» 9
мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит продолжат» 12
отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск» 23
как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,» 10
вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!» 14
тема содержит фото вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или он» 19
вы добавляли бывших в чёрный список? » 21
тема содержит фото как вам такие образы? стиль? » 9
тема содержит фото это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг. » 55
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 23
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 188
как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали » 35
вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич» 81
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru