вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ УБРАТЬ БОКА И ВСЁ. НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ ДЕЛАЮ ПО 50 РАЗ В 2 ПОДХОДА. ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Вот не получается убрать бока и всё. Я уже не знаю что делать. Сладкого ем немного. Жирного тоже.
Наклоны в стороны делаю по 50 раз в 2 подхода. Что еще можно сделать? Я уже не знаю.
Талия не нужна, то есть не нужно ее уменьшать
Помогите пожалуйста.
Обруч НЕ ВАРИАНТ:)

следующая тема»
регистрация»

автор: alexandr16, 04.12.12 17:13 все темы»
комментарии: +82, просмотры: +4219
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • Качайте пресс. Как верхний, так и нижний. Верхний пресс качайте с поворотом туловища.
    Что касается 2х подходов по 50 раз - это очень мало.
    Минимум следует делать 3 подхода к упражнению. А лучше 4. И не забывайте про пресс.

  • ответ для: alexandr16


    белок лучше кушать не сутра а наоборот вечером , с утра углеводы хорошо !
    занималась я её и нет проблемных зон , и боди ревалюшн пробовала ! но в революшн не много на пресс

  • ответ для: Fi@lk@-Aleks


    Мне нужно и бока убрать и пресс хороший. Я думаю это можно совместить. Я сейчас занимаюсь но джилиан- нет проблемным зонам. Потом думаю заняться боди революшн. На 6недель мне не понравилось почему то.
    На диетах я даже не собираюсь сидеть. Думаю 48кг и так хорошо:)
    Белок я ем с утра :)

  • ответ для: alexandr16


    alexandr16 писал(а): Я занималась 3 месяца и нет результата, замнималась и по неского видео

    ну тогда не знаю тогда!! Тебе надо кубики или бока убрать ? это разные вещи немного просто !!
    Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель
    это пробовала , там 30 минут на пресс , талии точно не будет т.к лично у меня от Майклз она исчезает быстро !
    а ты белка достаточно кушаешь ??? ты просто очень молоденькая ещё, что бы на диетах сидеть ! просто минус вредности , типа чипсы , сухарики , сникерсы .
    Ещё для набора мышечной массы хорошо после силовых белком питаться

  • ответ для: Sh@dy_L@dy


    Ну да, не стандартное у меня желание:D

  • ответ для: alexandr16


    alexandr16 писал(а): Я и хочу увеличить талию!

    А-а-а, sorry. Просто многие девушки наоборот хотят уменьшить, вот я и подсказала - оказалось неудачно ...
    В таком случае - удачи

  • ответ для: Пэрисхилтон


    Я сейчас по ,,джилиан маиклз- нет проблемным зонам,, занимаюсь. Ну там хорошая нагрузка на руки

  • ответ для: Пэрисхилтон


    Спасибо:)
    Но я не особо хочу женственное, я хочу рельефное, с мышцами,а не с плавными линиями

  • ответ для: Sh@dy_L@dy


    Я и хочу увеличить талию!

  • ответ для: alexandr16


    У вас нет явных лишних жировых отложений, вес в норме(как кажется). Ну, а если хотите убрать жирок с боков, то сократите немного порции. Ешьте все, что готовит вам мама, но меньше. Желательно избегать продуктов ОЧЕНЬ калорийных: орехи, чипсы, масло, мясо тушеное и жареное, сыр, сладости. Просто вроде бы сьел 100 грамм семечек, а получил 600 ккал, а у вас норма в день 1500. Вот и думайте. Если не лень, скачайте таблицу калорийности продуктов, и там уже сами увидите, чего нужно избегать. Уменьшите потребление калорий, создадите отрицательный баланс, то есть тратить (с тренировками) будете больше чем потреблять. Жир “уйдет“ где-то за месяц
    Упражнения не бросайте, тренировка поможет сжечь лишние калории, которые вы по недосмотру в себя “запихнули“))). Если подберете себе комплекс упражнений и кол-во подходов, то накачаете себе немного мышцы, тело станет рельефнее и женственней. Хотя, я особо не вижу на фото залежей жира.

  • Никаких наклонов!!! Правильно писали, что от них талия растет!!! Это 100% - лучше боковые скручивания.
    P.S. - наклоны - самые безполезные упражнения для девушек, они ничего не убирают, наоборот - расширяют

  • ответ для: Пэрисхилтон


    вот так вот.
    простите за качество
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
просто написать . хочу выговориться. моя жизнь просто есть дочь любим» 1
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 31
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 24
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 13
тема содержит фото дозоры читали книги лукьяненко из цикла дозоры?нравится?» 1
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 45
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 13
нужен совет как бы вы поступили? у меня есть подруга, с которой мы оче» 3
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 58
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 6
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 14
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 208
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 12
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 57
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 14
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 4
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 6
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 20
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 36
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 21
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 5
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 14
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 11
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 1
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 8
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 1
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 10
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 21
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 11
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 6
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
какая песня у вас на репите? » 10
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 10
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
какие российские крема для лица посоветуете? » 6
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 16
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 9
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? »
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
какие у вас есть плохие привычки? » 23
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 23
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 10
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 14
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 19
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
что из сладкого сегодня ели? » 20
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 18
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 29
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 11
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 20
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово» 11
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют » 10
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 32
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 59
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 18
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 22
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 67
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во» 7
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 25
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 40
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 18
где вы храните носки и трусы? удобно? » 13
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 17
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 9
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 17
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 35
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru