ответ для: Provence
7-15,завтрак:хлопья фитнес от нестле(пробовала разные,в итоге ем простые хлопья и отдельно к ним купила сушеные кубики ананаса),хлопья заливаю иогуртом жирность 1.5 %,пью стакан воды или пол кружки чая с лимоном.
12-00,обед:салат:помидоры чери,огурец,сыр фетакса,салат зеленый,сметана(15-20%)
после 14-00,перекусы за день примерно одно-два яблока +пара апельсинок или мандаринок.
не ем хлебобулочные и сахар заменяю сладисом или фруктозой.
на работе часов в 9-30 пью кофе с фруктозой или сладисом.
после шести не ем,только пью воду