КАК ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? МОЙ РОСТ 170 СМ, ВЕС 75 КГ

начало

• Оленька 58кг 15.11.09 16:26

  ответ для: Оксана110

  
  А я пока взвешиватться не стану,знаю что еще рано!
• vskrivashka 15.11.09 16:25
  
  все возможно если сильно захотеть...я раньше сидела вот на этой диете похудела на 20 с лишним кг
  несколько правил:
  1. избегать поедания элементарных продуктов
  2.пища должна содержать достаточное кол-во полезных питательных веществ
  3.не нужно есть если вы не испытываете потребности в еде,но и не следует пропускать приемы пищи,просто уменьшите кол-во еды.
  4.проведите инвентаризацию кухонных шкафов.
  5.быстрое питание недопустимо
  6.голодание вредно
  7.используйте естественный биоритм
  8.никогда не доедайте остатки
  9.избегайте халявы
  10.регулярно производите взвешивание,чтобы видеть результат и знать стоит ли урезать порции
  11необходимо каждый день 40 минут уделять физ упражнениям,или просто прогулке
  запрещено:
  белки синтетические(мясные и колбасные изделия заводского характера)жиры животные(масло сливочное,сало)мучные изделия все,сладкие кулинарные и кондитерские изделия все,в том числе мед,сахар мороженное идр
  крупы все,злаковые все,картофель,консервированные овощи..фрукты,СУХОФРУКТЫ,соленая и копченая рыба,икра,семечки,орехи,виноград,дыня,хурма,бананы,мине ральная вода(баржоми,есентуки итп)газированная вода,алкоголь
  разрешено:
  белки(вареные,тушеные на пару)мясо нежирное,рыба нежирная,грудки куриные без кожи,печенка,соевые продукты,креветки,кальмары,раки,обезжиренный творог
  овощи:(свежие,тушеные,вареные)огурцы,помидоры,к апуста,зелень,кабачки,баклажаны,зеленый горошек,морковь,свекла,перец балгарский,грибы
  запрещены консервированные
  Ягоды любые свежие и свежезамороженные
  фрукты(только свежие или свежезамороженные,вареные,тушеные)запрещены консервированные)
  индивидуально исключить фрукты поднимающие аппетит
  жидкость 1.5-2 л в день:чай,кофе,морс или компот без сахара
  свежие соки без сахара,обычная питьевая вода без газа
  кисло молочные продукты не сложного состава
  молоко 0.5%
  кефир 1%
  творог0%
  био йогурты
  жиры:масла нерафинированные растительные или сметана не более 20% жирности 2-3 чайные ложки в день
  сахаразаменитель кром аспарками и цикломата
  в неделю можно добавить 2 вареных яйца и 100 г сыра не более 40% жирности,не синтетические сорта запрещен плавленный!!!
  примерное меню надень!
  завтрак до 10.00 обязателен!!!
  -чай или кофе(150г)
  -мясо или рыба или морепродукты или курица(50г)_я сутра не ела
  -овощи или фрукты(250г)
  обед обязателен 12.00-14.00
  -первое блюдо(200г)я никогда не ела
  -мясо или курица или рыба итп(150г)
  -вместо мяса можно творог(150г)
  -овощи или фрукты(200г)
  ужин до 18.00
  -овощи или фрукты(250г)
  -рекомендуемые напитки
  если есть вопросы то обращайся...
  а сейчас сижу на диете в 3 этапа вродебы тоже неплохая:))
• Оксана110 15.11.09 16:23

  ответ для: Оленька 58кг

  
  Завтра у меня с утра овсяночка, в обед вареная курочка, грам 100 с какм-нибудь овощем, еще не знаю каким,на ужин грепфрукт (муж купил много))) и кефирчик, я его люблю. Завтра с утра взве шусь, может уже есть результаты
• Оленька 58кг 15.11.09 16:19

  ответ для: Оксана110

  
  Сегодня я хорошо себя вела овсяночка,курочка,яйца вареные. Завтра у меня будет утром овсянка,в обед курочка(осталось чуток),ну и на ужин НИЧЕГО вот так накажу себя за поеденую неправельную еду!У тебя на завтра какие планы по поводу пищи?
• Оксана110 15.11.09 10:15

  ответ для: Оленька 58кг

  
  ет! Ай-яй, яй!!!!!! Хулиганка!!!! Съела неправильной еды, а я весь день держалась! С утра- овсяночка, в обед- курица вареная без соли с болгарским перчиком, а на ужин половика грейпфрута и ст. кефира.
  А сегодня тоже начала с овсяночки, чувствую себя великолепно , а ты будешь наказана за такие действия,я после съедания “неправильной“ еды устраиваю себе разгрузочный день.
  Пиши, как ты сегодня
• Оленька 58кг 15.11.09 08:29

  ответ для: soleil_f1

  
  СПасибо! Я тоже вэто верю!
• soleil_f1 14.11.09 19:46

  ответ для: Оленька 58кг

  
  14 кг???
  Это реально длительная работа со своим телом
  И я думаю, что если тебе это нужно, то все у тебя получиться!!!
• Оленька 58кг 14.11.09 19:42

  ответ для: soleil_f1

  
  Ого,так тебе просто дико повезло можно сказать мне чтобы ХУДОЙ казаться нужно весить наверное килограмм 55 А вот чтобы нормаьной стройной быть нужно где то 60 14 кг скинуть нужно Воть так...
• soleil_f1 14.11.09 19:32

  ответ для: Оленька 58кг

  
  Ага, хватит!!!
  Весной худела и весила 66-67 кг - потом смотрела свои фото и ужасалась - думаю, не к чему мне на столько худой быть
  Я думаю, что нормальный для меня вес это 69-70 кг, но никак не меньше
• Оленька 58кг 14.11.09 19:28

  ответ для: soleil_f1

  
  А почему только на 4? тебе хватит????
• soleil_f1 14.11.09 19:23
  
  Читаю эти обсуждения и прям воодушевляюсь!!!
• soleil_f1 14.11.09 19:21
  
  А у меня ~175 см рост и вес 74 кг. Думаю похудеть на 4 кг.