| ||||||
| ||||||
|
начало
-
_МАМА_СТИФЛЕРА_ 10.04.23 00:28
Фотку в студию -
Black_Lynx 10.04.23 00:26
ответ для: rbk498ebrwco
Про тазами - это я -
Black_Lynx 10.04.23 00:25
ответ для: rbk498ebrwco
Благодарю за такой обстоятельный ответ… Хотя бы калории снизить.. читаю про фрукты и думаю, что сегодня за присест 3 груши съела -
Black_Lynx 10.04.23 00:24
ответ для: Чемодан
согласна, но ее нетЧемодан писал(а): 50 успеха в похудении - это хорошая, мощная МОТИВАЦИЯ ! Это то, с чего нужно начинать худеть. Если это условие соблюдено, вы горы свернёте. -
Black_Lynx 10.04.23 00:24
ответ для: On the top
вот не знаю, переехала на новое место летом, а здесь… такой фастфуд делают рядом с домом.. все анализирую, осознаю, что это соус, что солененькое … а вкусно так, как никогда не было, стыдно уже и ходить тудаVeronica Castro писал(а): Что там вкусного-то в фастфуде? -
rbk498ebrwco 10.04.23 00:10
Ешьте продукты с низкими ИИ и ГИ (инсулиновый и гликемичемкий индексы). Найдите таблицу в интернете. Тогда не будет необходимости есть тазами и перекусывать каждый час-два. -
rbk498ebrwco 10.04.23 00:08
Высыпайтесь. Почитайте про лептин, гормон сытости. -
rbk498ebrwco 10.04.23 00:04
После 18 часов только белок с овощами зелёными, и никаких углей и жиров вечером. Воды минимум литр в день, с утра натощак стакан хорошо теплой воды. Набирайте норму белков, жиров и углеводов, витаминов группы В (чтобы не было голода!!) Жиров должно быть 0,8 г на кг тела, белков 1.5 г на кг тела при низкой физнагрузке, 2г - при средней, углеводов 10хе, то есть 120г примерно. Речь о сложных углеводах, простые вообще лучше убрать, оставить только в виде фруктов, коих можно 2 штуки в день в первой половине дня. Следите за тем, чтоб питание было наполненное, полноценное, чтоб микроэлементы и витамины поступали регулярно. Калорий должен быть дефицит, чтоб худеть. Увеличить физнагрузку хорошо бы, если ее нет. -
Что там вкусного-то в фастфуде? -
Чемодан 09.04.23 23:37
50% успеха в похудении - это хорошая, мощная МОТИВАЦИЯ !
Это то, с чего нужно начинать худеть.
Если это условие соблюдено, вы горы свернёте.
-
Black_Lynx 09.04.23 23:29
ответ для: АМаруся1985
с радостью бы..АМаруся1985 писал(а): Влюбитесь! -
АМаруся1985 09.04.23 23:28
Влюбитесь!
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|