ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. С УТРА НАТОЩАК НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ НАЧАЛА ОБЫЧНО, А ПОТОМ ИНТЕРВАЛЬНО. ЭТО ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА?

начало

• Дюля Дос Сантос 04.02.22 18:00

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): с какой стати на 1300 ккал я похудею без спорта? Работа сидячая

  
  А сейчас вы питаетесь на сколько ккал?
• McGzkjZ1 04.02.22 17:58
  
  Лучше беговая дорожка
• Alexeevna 04.02.22 17:46

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): В каком месте я вас чем полила? И раз уж на то пошло для похудения более эффективен силовой тренинг. Потому, что в норме похудение, это сохранение и увеличение мышесной массы с параллельным уменьшением жировой прослойки. Минус - 10 от общей калорийности рациона и тренить раза 3-4 в неделю минут по 45-60, чаще не надо, мышцы должны востонавливаться. Кардио можно добавить, как доп. опцию, минут 20, а не основную тренировку.

  а как понять какая общая калорийность у меня подскажите пожалуйста? Мне 35 лет
• Fish Mooney 04.02.22 16:05

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): Так подскажите как правильно, ато критиковать и лечить смотрю умеете а я вобще то спросила как лусше ну так научите, или вы сами не знаете и абы раскритиковать и грязью полить?

  
  В каком месте я вас чем полила?
  И раз уж на то пошло для похудения более эффективен силовой тренинг. Потому, что в норме похудение, это сохранение и увеличение мышесной массы с параллельным уменьшением жировой прослойки. Минус - 10% от общей калорийности рациона и тренить раза 3-4 в неделю минут по 45-60, чаще не надо, мышцы должны востонавливаться. Кардио можно добавить, как доп. опцию, минут 20, а не основную тренировку.
• Fish Mooney 04.02.22 15:58

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): с какой стати на 1300 ккал я похудею без спорта? Работа сидячая

  
  1300 ккал это немного для взрослого человека и вполне можно похудеть, даже без спорта.
• Alexeevna 04.02.22 15:50

  ответ для: Fish Mooney

  
  Так подскажите как правильно, ато критиковать и лечить смотрю умеете а я вобще то спросила как лусше ну так научите, или вы сами не знаете и абы раскритиковать и грязью полить?
• Alexeevna 04.02.22 15:49

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): Нет? А должны бы. А вообще низкая калорийность и интенсивное кардио не самая лучшая идея для похудения в долгосрочной перспективе. От интенсивного, продолжительного кардио горят мышцы, из-за этого снижается обмен веществ. Именно так многие в так называемое плато попадают. Много тренируются, мало едят, а вес стоит.

  с какой стати на 1300 ккал я похудею без спорта? Работа сидячая
• Fish Mooney 04.02.22 15:41

  ответ для: Alexeevna

  
  

  tie7ee3it9n1 писал(а): почему? Нет

  
  Нет? А должны бы. А вообще низкая калорийность и интенсивное кардио не самая лучшая идея для похудения в долгосрочной перспективе. От интенсивного, продолжительного кардио горят мышцы, из-за этого снижается обмен веществ. Именно так многие в так называемое плато попадают. Много тренируются, мало едят, а вес стоит.
• Alexeevna 04.02.22 15:17

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): На счет интервальной не подскажу, но -400 ккал каждый день это, конечно, здорово! Думаю, кг 3 запросто можно потерять.

  не факт что программа правильно считает. Я думала есть кто-то кто пульс посмотрит какой был и время и скажет как надо... Час в день норм или нет, если прям каждый день удастся ли похудеть за месяц два
• Alexeevna 04.02.22 15:15

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): На 1300 ккал вы и без велотренажёра похудеете.

  почему? Нет
• Donetskaya 04.02.22 13:30
  
  Ну как по мне пульс для жиросжигания соответствует и 1 час это круто, думаю обязательно похудеете так! Вы молодец
• Fish Mooney 04.02.22 12:29
  
  На 1300 ккал вы и без велотренажёра похудеете.