КТО ХОЧЕТ ПОСТРОЙНЕТЬ, ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ, ПЕНДЕЛИ ДРУГ ДРУГУ РАЗДАВАТЬ И ХВАЛИТЬ! МНЕ НУЖНО МИНУС 5 КГ К ЛЕТУ

начало

• Erana 20.03.21 12:19
  
  Вот мне надо пендаль, хороший такой!!! Я весь день молодец, ем все правильно, много жидкости, вечером спорт по 2-3 часа раза 3-4 в неделю, а на ночь глядя нападает таааакоййй жор, что ничего поделать не могу Жила бы одна - справилась. А для семьи-то все равно всегда еда дома есть... и вкусняшки... и майлонезик....
• I love the rain 20.03.21 12:18

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Ну да. Со 100 точностью они конечно не показывают эту процентовку, но динамику снижения или повышения все равно видно.

  крутые весы
• TARDIS) 20.03.21 12:17

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): но это приблизительно по идее ведь ?

  
  Ну да. Со 100% точностью они конечно не показывают эту процентовку, но динамику снижения или повышения все равно видно.
• I love the rain 20.03.21 12:14

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Да на весах смотрю.

  но это приблизительно по идее ведь ?
• I love the rain 20.03.21 12:13

  ответ для: А я такая

  
  

  А я такая писал(а): У меня ноги. Хочу прям сухие чтобы были. Но для этого надо поменьше есть сладкого

  от него целюль заметила можно быть стройной, но качество тела от сладкого не айс бывает. а я ноги хочу наоборот побольше, иначе палочки
• I love the rain 20.03.21 12:08

  ответ для: ea84w8umvwwk

  
  

  ea84w8umvwwk писал(а): А вечером как? Много ешь или мало? Кардио в какое время суток?

  ем часто и по чуть-чуть , порция поменьше стала, из каждой тарелки половина это овощи , но за день до фига съедаю, иначе организм не хочет расходовать жир, овощей и фруктов кг минимум, это только кажется, что много. брокколи мороженые и цветную капусту, плюс картошку - картошка не так страшна, как кажется и хороший продукт для худеющих. свежие овощи . плюс белка 4 свои ладони без пальцев в толщину и ширину ,из этого примерно половина белка растительного - облюбовала чечевицу, это суперфуд в ней и белок, и сложные углеводы, она надолго насыщает. кайф. а фасоль ненавижу) горох тоже) поэтому только чечевицу ем// утром завтрак более конкретный такой, чтобы долго сытой быть и не кусочничать, а вечером яйца белок штучек две и творог 5 % с бананом или кефир ещё до кучи 1% гр 200 - бутылочку маленькую часто могу выпить , а если это не охото, то любое ем из любимых продуктов, ещё зависит съела ли норму белка за день , может добирать перед сном надо, а углеводы сложные не ем перед сном, даже если был недобор за день, их надо лопать до вечера. а дефицит минимальный и создаётся больше от активности. кардио делаю как только вспоминаю , сейчас дома, поэтому каждые час-два по 10-15 минут скачу) бегу) берпи, скалолаз и тд ещё авокадо полюбила и оливки и масла растительные. и клетчатку сухую в банке из аптеки по 1-2 столовые ложки сыплю туда, где меньше чувствуется этот « супер» вкус)
• А я такая 20.03.21 12:03

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): над чем, если не секрет? что самое сложное ? у меня попа..

  У меня ноги. Хочу прям сухие чтобы были. Но для этого надо поменьше есть сладкого
• cv9eh7aul1lu 20.03.21 12:01
  
  я плотно ем утром, а вечером стараюсь не есть много - и поэтому если чуть гОлодно, встаю утром и завтракаю перед работой, т.е. все скусное ем с утра
• TARDIS) 20.03.21 12:00

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): а как процент жира высчитываете? весы? согласна , у меня поэтому нет диеты , я много полезной пищи ем сбалансированной , ничего себя не лишаю, кроме сахара , глюкоза теперь только в фруктах, но любые ем и бананы , и виноград

  
  Да на весах смотрю.
• I love the rain 20.03.21 11:56

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Да, тоже стараюсь себя в форму приводить потихоньку. На цифры на висах стараюсь не обращать внимания, больше смотрю на процент количества жира. А с диетой сильно жестить, лишать себя всего к чему привыкли тоже не надо. Очень строгой диеты сложно долго придерживаться и как правило потом все равно откат будет.

  а как процент жира высчитываете? весы? согласна , у меня поэтому нет диеты , я много полезной пищи ем сбалансированной , ничего себя не лишаю, кроме сахара , глюкоза теперь только в фруктах, но любые ем и бананы , и виноград
• ea84w8umvwwk 20.03.21 11:54

  ответ для: I love the rain

  
  А вечером как? Много ешь или мало? Кардио в какое время суток?
• TARDIS) 20.03.21 11:50

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): нельзя мышцы трогать они сейчас в тонусе , качаю, берегу , иначе я буду как анарексик . мне надо именно жирок и водичку убрать. и раньше я была стройная и в тонусе мышцы подкачанные , но при этом вес был меньше, вот к этому обратно и стремлюсь. пью много 2-3 литра ,не учитывая суп и кофе с чаем. а быстрые углеводы остались только в виде фруктов , то солёное начинает вдохновлять но урезаю и солёное, вчера чипсоны как навернула плохая какая я. организм быстро же адаптируется, привык без сладкого кофе, привыкнет и к мало соленой пище . а вы качаетесь ?

  
  Да, тоже стараюсь себя в форму приводить потихоньку. На цифры на висах стараюсь не обращать внимания, больше смотрю на процент количества жира.
  А с диетой сильно жестить, лишать себя всего к чему привыкли тоже не надо. Очень строгой диеты сложно долго придерживаться и как правило потом все равно откат будет.