КАК ДЕРЖИТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ НАЕДАТЬСЯ ВЕЧЕРОМ? ВСЕ, ПРИДУ И ЕСТЬ НЕ БУДУ!

начало

• Skv_k 04.05.19 10:46
  
  Ну и советчики тут))) Короче, делаем так: рассчитываем свою норму кбжу (куча калькуляторов в интернете), распределяем в течение дня расписывая заранее свои приемы пищи, ну или в процессе в день питания, что бы наглядно видеть что скушали и сколько кбжу осталось. Стараемся, что бы ужин в итоге состоял из белка и клетчатки (мясные продукты и овощи) + немного жиров виде масла или сметаны. Теоретически, если норму углеводов не привесили, то можно и сладкое, но! Сладкое провоцирует аппетит, по-этому стараемся ограничивать. Или (что лучше всего) спонсируем себя протеиновыми батончиками, которые содержат сахзам и много белка. Только покупать их надо в специализированном магазине, а не а-ля Леовит. Или купить шоколад на Стевии Победа и кушать при желание сладкого грамм 10.
  И еще раз важно помнить: при недоборе углеводов в течение дня теоретически можно сладкое, но какое качество тела Вы получите в итоге? Уж лучше скушать порцию гречки, чем пироженое.
• nanuna 29.04.19 14:59
  
  Мне наоборот утром лучше не есть, иначе потом целый день насмарку.
• Savage Spider 29.04.19 08:38
  
  ударяю спортом по желанию обожраца. чем сложнее тренировка, тем меньше вредностей хочется съесть.
• Даринка123 26.04.19 09:14

  ответ для: anestar

  
  Хороший способ. Я тоже пришла к выводу что мне надо завтракать хорошо. Попробую как Вы вечером )
• Аурелия, 26.04.19 08:46
  
  Прихожу домой с работы и если хочу есть - ем. В чем сложность? Не хочу есть - не ем.
• МайскийМотылек 26.04.19 07:28

  ответ для: ВсеЗнающаяВедьма

  
  

  ВсеЗнающаяВедьма писал(а): Панна кота к примеру, там на 120 грамм как раз 300 калорий Палочка твикса большего - 200кл Какое-нибудь лукошко ягодное тоже будет в районе 300 калорий

  
  Только там еще куча сахаров и жиров, на ночь это есть в любом случае неполезно, и не только из-за веса.
• anestar 26.04.19 07:03
  
  Так я днем хорошо ем. И утром.Завтрак, второй завтрак, обед и полдник.Вечером в 18.00 только кружку варенца или ряженки , туда добавляю столовую ложку творога и немного замороженных ягод, и все до утра. И есть не хочется. А если целый день голодать или перекусывать, чем попало, естественно, на ночь будет жор.
• сладкое озеро 26.04.19 05:43

  ответ для: Даринка123

  
  Сладкий, с фруктами, но это из дешевых)
• Настоящая леди 26.04.19 01:48

  ответ для: ВсеЗнающаяВедьма

  
  

  ВсеЗнающаяВедьма писал(а): Панна кота к примеру, там на 120 грамм как раз 300 калорий Палочка твикса большего - 200кл Какое-нибудь лукошко ягодное тоже будет в районе 300 калорий

  
  Я читала,что калории лучше самостоятельно высчитывать,ведь неизвестно насколько добросовестно их посчитали другие
• ШумелкаМышь 26.04.19 01:30
  
  Я буквально вчера ехала с работы с уверенным желанием основательно так поужинать, а время уже к полуночи. Увидела в метро очень толстую девушку - как-то есть на ночь сразу желание пропало. Теперь думаю мотивирующие фотки на холодильник налепить
• Черевичка 25.04.19 23:13
  
  Наоборот, вечером у меня самый аппетит, я ему не препятствую
• Ferrum Katya 25.04.19 22:16
  
  Хотеть есть - это нормально. В любое время суток.