ХВАТИТ ТЯНУТЬ! СТАНЕМ КРАСОТКАМИ! ПОХУДЕЛА НА 47 КГ ЗА ГОД! ФОТО! НЕ ОТСТУПИМСЯ!

начало

• кош-ка 04.10.11 08:21
  
  Плотный завтрак, в 6-30, 10-чай желательно зеленый, в 12-30 обед, часа в 4 ужин (вот с этим будет немного проблемнее, на работе отведено ровно-строго час для еды) а уже дома либо ничего либо кефир это в дни тренировок. В другие дни в 4 перекус-огурчики помидорчики и в 6 ужин. Порции маленькие и обильное питье не во время еды.
  По кг еще не определилась к какому времени сколько сброшу, просто моя мечта 70, но на НГ корпоративе хочу быть красавицей )))))
• кош-ка 04.10.11 08:17
  
  Всем ПРИВЕТ!!! Ходила вчера на тренировку-почувствовала себя живой, всё тело начало работать и это здорово!!!! за весь день получилось ела всего 2 раза утром завтрак был плотный жареная картошка с грибами, но на то он и завтрак )))) в обед капуста тушеная кусочек рыбки и салатик со свежей капусты, всего прям по чуть чуть и всё, по хорошему БЫ еще часов в 4 нужно было поужинать, но не получилось, после тренировки не ела тоже, хотя ой как хотелось - вода друг мой )))) стакан воды и желудок забит. Вообще кто то писал как можно вечером обмануть желудок, для тех кто не умеет засыпать на голодный-стакан теплой воды и спать ))))) пока желудок разберется что его надурыли вы будете уже видеть сны. И так, вот мой план:
• ianacica 04.10.11 01:09
  
  mini otchot i plaaany :))
  s utra ves 64,2 shto v printzipe ne ploho potpmu chto bilo pivo v piatnitzu vecerom i posidelki za shikarnym stolom do vechera v voskresenie:) vesi priatno udivili...
  tak kak ves ni hochet snijatza menishe 64 poprobuiu zdelati razgruzochnuiu nedeliu ... vtornik- molokochai, sreda- salatik iz pomedor i agurtov plius tvorog, chitverg - kefir i ogurtzi, piatniza- varionoe kurinoe measo, subota- svejevijatie soki iz grepfrutof i apelisin , voskresenie- poka ne reshila ... shto posovetuite?
  ponimaiu shto stres dlea ogranizma no ocheni hochetza sdvinuti ves ... posle v planah nedelea pravelinogo pitania plius deni ili dva na molokochae ... i poprobuiu otpisivotsea po dneam po vozmojnosti na nolichie sryvov
  vsem udachi
• Tanya_Sars 04.10.11 00:14

  ответ для: Sherli

  
  Спасибо большое!
  Я специально выкладывала фотки, чтоб вдохновить на похудание.
  Потому что в свое время мне это очень помогло.
  И давай не теряйся, темка и так вымерла практически.
• Sherli 03.10.11 23:08

  ответ для: Tanya_Sars

  
  Привет! Танюша, посмотрела твою новую фотку от 27 сентября! Ты молодец! Поздравляю тебя! Я сама отличиться силой воли пока не могу. Позорище я.Буду брать себя в руки!Вы с девчонками своими успехами меня вдохновляете.
• Sherli 03.10.11 23:05

  ответ для: KARNELIA18

  
  Приветик, Катюша! Я предатель, не отписываюсь каждый день, как должна была. У меня небольшой срыв. Стыдно.........Но собираюсь с силами и снова в бой! Удачи тебе.
• KARNELIA18 03.10.11 21:26
  
  Девочки,вот что решила,сегодня сорвалась опять...походу у нас у всех загул прям какой-то,но вот план выстроела к маминому юбилею,завтра начну его вершить,начиная с воды...я смогу ,я уверенна
  в общем к юбилею к 21 окт хочу 86 кг примерно
  у меня есть 18 дней,надо скинуть из расчета что завтра будет к примеру(т.к я не взвешиваюсь завтра и точно не могу сказать,но опираясь на вес вечером делаю выводы)дак вот предположим 94 кг,т.е к юбилею мне надо скинуть 8 кг,т.е 8 кг за 18 дней,из них кг 3 уйдут в первые 4 дня,т.е за 14 дней или 2 недели мне надо будет схуднуть на 5 кг,т.е в неделю по 2,5 кг,это реально,так что все на мази))))короче вот в итоге план подвожу
  за первые 4 дня сбросить 3 кг,т.е
  к 8 окт быть 91 кг примерно
  к 15 числу быть 88,5 кг примерно
  к 21 числу 86 кг...вот
  взвешиваться буду только по понедельникам и четвергам,так что свои труды узнаю только в четверг))
• Tanya_Sars 03.10.11 16:05
  
  Девочки я пришла в питании к полному согласию с собой.
  Я кушаю практически все, но...все равно есть исключения. Например хлеб,майонез, жирности и сладости.
  У меня примерно такой режим:
  Завтрак: любой йогурт или творожок + бутерброд хлебец + плавленный сыр. И стакан воды с лимонным соком или чай с лимоном.
  Обед: что угодно, но порция не больше 250 гр. (сегодня например была жаренная картошечка с сыром)чай или вода с лимном.
  Ужин: овощи или фрукты.
  Я не считаю калории, просто контролирую размер порции. И медленно, но верно худею. В среднем уходит 100-200 гр в день.
  Я так питаюсь уже неделю и срывов за собой не наблюдала. Только вот один раз вышла за рамки, потому что кушала с друзьями и покупали еду на всех, финансов в обрез было.
• Tanya_Sars 03.10.11 15:45

  ответ для: кош-ка

  
  Спасибо большое!
• кош-ка 03.10.11 15:42

  ответ для: Tanya_Sars

  
  А ты такая молодец!!!! я посмотрела фотки прям лет 15 точно скинула те что свыше были ))) неа первом фото тёте лет 37, а сейчас девочка-красавица
• KARNELIA18 03.10.11 14:58
  
  26.09.2011-90,300
  26.10.2011-93,3
  ужас итог + 3 кг,но я знаю что этот вес быстро уйдет,девочки всем удачи,если не получилось собираемся и пытаемся снова,многие из нас уже сбросили прилично так что вперед!!!
  я вот к следующему понедельнику хочу вернуть свой вес 90 кг...конечно 89 хотелось бы,ну посмотрим что будет
• Tanya_Sars 03.10.11 12:46

  ответ для: кош-ка

  
  Привет! Ну ты молодец, что не набрала обратно кг.
  Сейчас главное опять желудок не расстягивать.
  И столько спорта, молодец!!!