вход
ответ для: Ириша2
Конечно, с удовольствием. Скажу тебе про первое - наш жир накапливается за счет углеводов, которые содержатся в сладком, в мучном, в сладких фруктах и в овощах... Может читала(надеюсь не против, что на - ты, и ко мне обращайся на ты)))) про белковые диеты... кремлевка чем-то схожа. Мы когда кушаем ограниченное количество углеводов, организм начинает расходовать свои запасы жиров))) т.к нормальному человеку в день надо кушать от 100г углеводов, а на кремлевке съедаю лично я около 20г углеводов в день. За счет этого я и худею. теперь про рацион - Например: утро:яичница(2яйца) под тертым сыром на растительном масле - 2у.е примерно(зависит от сыра), чашка кофе с молоком - грубо 1у.е, можешь скушать например салатик из помидор с огурчиком, либо просто огручик - того, в салате в 100гр - 4у.е, а в огурце в 100гр - 3у.е. Обед: сырный супчик - 200гр - 1у.е, рыба(лещ) под соусом(можно сырный,очень вкусный) - 100гр - 0,63у.е, можно салатик утренний(если остался - 50гр) - 4у.е... поверь, на обед этого на сытно хватит))) ужин: можно поесть что-то низкоуглеводного - сыр с чаем, рыбку, супчик... Итого: в день не превышает мой рацион 20у.е. конечно можно и в 30у.е питаться, лишь бы 40не превышать, но мне этот подходит . Теперь про подсчет- считать не сложно и даже интересно. я всегда округляю, подсчитывааю грубо, что бы потом можно было предположить ошибку на +1у.е. Я завела специальную тетрадку, и в ней вечерочком пишу, сколько съела... Есть сайт , на нем я анализирую рецептики, и смотрю сколько там углеводов (1гр углевода =1у.е) . Пью витамины(обязательно), выпиваю воды - бывает или 2л, бывает и 3л, а то и литр(это учитываю чай, кофе).И еще, я в своих дневничках подробно описываю свой рацион, там и рецептики выкладываю, так что если решишь сесть на нее, заходи и туда, либо пиши в этой темке, помогу чем смогу)))
