ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 11.01.17 16:59

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Красотень! Как же я люблю такие вот места! Это где?

  Бора-бора. Я тоже люблю, но недолго, а то скучно становится
• My_Grace 11.01.17 16:58
  
  Я вчера забыла указать, я на небольшой период меняю программу. Тренируюсь каждый день, потом дней 5 никаких силовых, максимум бассейн, восстанавливаюсь. Потом снова так же. Сплю я сейчас хорошо, ем тоже сравнительно не плохо, ну, явно лучше аппетит сейчас, так что можно попробовать. Итак, сегодня спина:
  -Верхний блок к груди, 60кг 3*8-10-10
  суперсет 3*10:
  -тяга штанги к поясу в наклоне, 30кг
  -гантель к поясу в наклоне, 15кг
  отдельно:
  -Тяга к поясу сидя нижнего блока, 45кг 3*10-12-12
  -Т-гриф, 15кг, 3*15
  bcaa, еда до: курица, рис бурый. После съела сразу 200гр винограда и поедем сейчас, суши поедим
• ЛимонадныйДжо 11.01.17 16:19
  
  Сегодняшняя треня:
  Дорожка 15 мин
  Разгибание на трицепс 15/3
  Жим из -за головы стоя одной рукой 2 кг 15/3
  Разведение ног 25 * 40/4
  Жим платформы 10* 20/4
  Тяга сумо 10 кг 15/4
  Дорожка 30 мин.
  После прот и аминки
• ЛимонадныйДжо 11.01.17 16:09

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Красотень! Как же я люблю такие вот места! Это где?

  
  Тоже самое хотела написать
  Привет! Как здоровье?
• kareglazk@ 11.01.17 14:26

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Всем привет! Мы с мужем немного сократили себе зиму и уехали к пальмам.

  
  Красотень! Как же я люблю такие вот места! Это где?
• Sambucus nigra 10.01.17 20:06
  
  Всем привет да да, у меня всё ещё новогоднее настроение) ёлочка умиротворяет
  Сегодня:
  Эллипс
  Тяга штанги в наклоне 25*15/3
  Вертикальная тяга к груди широким хватом 20*15,25*15,25*15
  Горизонтальная тяга узким хватом 20*12/3
  Гиперэкстензия 7*15/3
  Эллипс
  Прот
  Опять раздутая хожу под конец цикла, как же меня это бесит
• Omela555 10.01.17 19:19

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Почему бы и нет, хуже то не станет Ой, да, про морозы мне уж сказали, что я крайне удачно свалила на период 30-ти градусных

  
  Даже -35 было
• My_Grace 10.01.17 18:06

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Привет! ох, все уже перебрала в голове. с бжу сейчас все хорошо, по углям даже перебор, учитывая сколько фруктов ем.. у меня и осенью такое было, я даже помню, что здесь про аминки у девочек спрашивала.. видимо давно пора подключить витамины и аминки..

  Почему бы и нет, хуже то не станет
  

  Omela555 писал(а): настоящий рай я все морозы провела за уборкой/учебой/просмотром фильмов, боялась нос высунуть из дома

  Ой, да, про морозы мне уж сказали, что я крайне удачно свалила на период 30-ти градусных
• Omela555 10.01.17 17:24

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Всем привет! Мы с мужем немного сократили себе зиму и уехали к пальмам. А сегодня вернулись и сразу в режим Я себе делала полный перерыв в тренировках на полторы недели последняя была 30 декабря, сегодня первая силовая в этом году: Поэтому начала со своей любимой мышцы ягодичной -Присед, штанга 80кг, 310 -Жим платформы, 200кг 18 180кг 110 100кг 125 -Выпады назад, Смит, 30кг 120 40кг 215 -Ягодичный мостик, Смит, 100кг, 18 80кг 210 -Выпады, проходка, гири по 16кг, 80 шагов туда-сюда и все, помрЭ bcaa до-во время-после, еда до: телятина, перловка, овощи после тоже самое, только еще плюс виноград

  
  настоящий рай я все морозы провела за уборкой/учебой/просмотром фильмов, боялась нос высунуть из дома
• Omela555 10.01.17 17:04

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Большая нагрузка, высокая интенсивность, мало еды, чего-то из бжу сильно недостает, типичный зимний авитаминоз? У меня такого нет, так что только предположить пальцем в небо, что называется, могу

  
  Привет!
  ох, все уже перебрала в голове. с бжу сейчас все хорошо, по углям даже перебор, учитывая сколько фруктов ем.. у меня и осенью такое было, я даже помню, что здесь про аминки у девочек спрашивала.. видимо давно пора подключить витамины и аминки..
• My_Grace 10.01.17 15:19
  
  Всем привет! Мы с мужем немного сократили себе зиму и уехали к пальмам.
  А сегодня вернулись и сразу в режим Я себе делала полный перерыв в тренировках на полторы недели (последняя была 30 декабря), сегодня первая силовая в этом году:) Поэтому начала со своей любимой мышцы – ягодичной
  -Присед, штанга 80кг, 3*10
  -Жим платформы, 200кг 1*8 + 180кг 1*10 + 100кг 1*25
  -Выпады назад, Смит, 30кг 1*20 + 40кг 2*15
  -Ягодичный мостик, Смит, 100кг, 1*8 + 80кг 2*10
  -Выпады, проходка, гири по 16кг, 80 шагов туда-сюда и все, помрЭ
  
  bcaa до-во время-после, еда до: телятина, перловка, овощи; после тоже самое, только еще плюс виноград
• My_Grace 10.01.17 15:16

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Девочки, поделитесь опытом, как садитесь в тренажер для сведения ног я вес пока 25 ставлю, немного, а залажу уже с трудом , думаю 35кг уже точно не сяду

  у меня растяжка хорошая, я без проблем запрыгиваю