вход
ответ для: I love the rain
I love the rain писал(а): на завтрак суп крутой - там чечевица киноа для настроения , говядинка - редко её ем, и овощи самый главный ингредиент - сухая клетчатка Сибирская , везде её по чуть-чуть подсыпаю , но не больше 3 столовых ложек в день выходит ,ну и это одна из весомых причин почему так сильно и быстро похудела . потом буду лопать брокколи вареные посыпанные клетчаткой , политые столовой ложкой масла оливкового чуть-чуть соли травы и тертый пармезан для вкуса и бактерий добрых хороших полезен яйца ещё сегодня в мешочке штуки 4 белка и 2 желтка. из приноровилась без соли есть , они соленые и так. творог вечером , может в него варенье с клетчаткой положу ложку, плюс котлеты на пару куриные - белка надо есть 4-6 своих ладошек без пальцев по толщине длине ширине в день , чтобы мышцы организм не жрал и кожа была красивая упругая. плюс салат овощной - овощей грамм 800 желательно в день , фрукты ещё , а вместо сладкого нашла пастилки из сливы без сахара и тд идеальные сладкие, а кофе натуральный и чай без сахара пью , а и ещё гречка сегодня с молоком с оливковым маслом клетчаткой , может банан кусочками туда закину или киноа , ещё наверно пол авокадо, чтобы о жирам полезным добрать норму и табата : 4 подхода по 4 минуты , если времени хватит , то и вечером тоже 4 подхода , с движением быстрее стройнеешь однозначно |
У тебя очень интересный рацион) я не ела чечевицу и не знаю, что такое киноа) я себе тоже как-то купила клетчатку в баночке, но когда увидела как она выглядит, затсремалась ее есть и подарила соседке там было написано добавлять в кефир и что-то еще, что я не ем или не пью, и решила избавиться, а ее оказывается и в другую пищу можно добавлять, вот оно что
Упражнения дают эффект, если много заниматься, я из-за жары не делаю пока, зато начала гулять и сразу отвесы пошли. Сейчас не гуляю (жарко) и отвес пока небольшой. Скоро придет прохлада, надо себя погонять
