ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 20.01.17 01:07
  
  Привет всем!
  4х дней на восстановление мне хватило более чем, ходила раз на массаж и два раза в бассейн. Тренировок никаких не было, дома только упражнения на гибкость и растяжку.
  Сегодня снова началась серия силовых подряд, поздно вечером была попа. Тренировка как и прошлая почти, с небольшими изменениями:
  -Deadlift, штанга 80кг, 1*4 + 100кг 1*2
  -Жим платформы, 200кг 3*10
  -Выпады с платформы, Смит, 45кг 3*12
  -Румынка, штанга 60кг, 3*15
  -Ягодичный мостик, штанга 80кг 3*10-8-8
  bcaa как обычно до-во время-после(только дозировку увеличила), еда до и после одинаково - филе трески на пару, рис бурый и белый, яблоко.
  Режим держу хорошо, сплю по 8-10 часов с одним перерывом на протеин/bcaa, ем достаточно для роста. Видимый прогресс п плану ожидаю скоро, думаю, месяца через два можно будет замеры снять и порадоваться
• Ferrum Katya 19.01.17 13:17
  
  Девочки, представляете, в субботу тренер мне настоятельно порекомендовал ещё неделю как минимум отсидеться дома и набраться сил, мол, слабая ещё, а сейчас у нас грипп страшный в городе. Ну шо поделать, пришлось послушаться, хотя самочувствие бодрое
• kareglazk@ 18.01.17 00:53

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Боже мой, прости пожалуйста, невнимательно прочитала

  
  
• Ferrum Katya 17.01.17 17:59

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): до сауны за 3 часа, конечно не после

  
  Боже мой, прости пожалуйста, невнимательно прочитала)
• kareglazk@ 17.01.17 16:08

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Вообще не представляю, как после сауны и алко тренироваться Я бы в среду пошла или в пятницу.

  
  до сауны за 3 часа, конечно не после)
• Ferrum Katya 17.01.17 14:33

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Девочки, всем привет! Нужен совет У меня на четверг намечается сауна Посоветуйте, как лучше провести треню: за день, т.е. в среду, или в четверг до сауны за 3 часа. Намечается немного алкоголя белое сухое вино, сыр и помело все это во время сауны.

  
  Вообще не представляю, как после сауны и алко тренироваться) Я бы в среду пошла или в пятницу.
• kareglazk@ 17.01.17 13:38
  
  Девочки, всем привет! Нужен совет) У меня на четверг намечается сауна))) Посоветуйте, как лучше провести треню: за день, т.е. в среду, или в четверг до сауны за 3 часа. Намечается немного алкоголя (белое сухое вино), сыр и помело все это во время сауны.
• ЛимонадныйДжо 16.01.17 14:22
  
  Приветик! Треня сегодня:
  Дорожка 10 мин
  Разведение в тренажере 35 4*30
  Махи ноги с упором на скамью в кроссовере 15 3*15
  Выпады назад 3*15
  Махи в сторону с утежелитнлями 3*15
  Ягодичный мостик 15 кг 4*15 1*18
  На дорожку не пошла, после мостика голова кружилась
• BadOmens 16.01.17 13:21

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Мы с подружкой лет в 20 ходили в подобный зал, он при заводе был Жили в Центре, и в то время там выбора не оставалось: или элитные дороге клубы, которые были не по карману, или вот такой Единственное что, зал был в подвале и с вентиляцией там не очень, а так вполне нормально

  
  Вот,такой же подвальный зал!) Но я не гоню,мне там нравится!могу позволить себе конечно и что то на подобии АлексФитнесс,но мне тогда ехать придется до центра полчаса.а тут пешком 5 минут)
• Ferrum Katya 16.01.17 13:19

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Она такая....пацанская для трУшных пацанов ну и Юлька там затесалась

  
  Мы с подружкой лет в 20 ходили в подобный зал, он при заводе был) Жили в Центре, и в то время там выбора не оставалось: или элитные дороге клубы, которые были не по карману, или вот такой)) Единственное что, зал был в подвале и с вентиляцией там не очень, а так вполне нормально
• BadOmens 16.01.17 10:26

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): А мне нравится твоя качалка! Колоритная такая!

  
  Она такая....пацанская))) для трУшных пацанов)) ну и Юлька там затесалась
• kareglazk@ 16.01.17 10:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ой, а меня тошнить начинает, летом подруга почти что насильно покормила макаронами с большим количеством сливочного соуса какие-то колбаски жирные жареные салат с домашней сметаной, тоже дурно стало

  
  Как я тебя понимаю! На НГ ела оливье, ребенок очень любит его, поэтому готовлю) Поплохело конкретно, причем всего съела наверное всего ложки 4-5, для меня жирно оказалось, майонез был самый лайтовый 15% и немного. На следующий день обедала куриной котлетой-огурцом и все сразу норм стало))) вывод: не надо насильничать над организмом