ПРОДОЛЖАЕМ СТРОЙНЕТЬ С 02. 02. 2015. ВЕДЁМ ТАБЛИЧКУ С РЕЗУЛЬТАТАМИ. СТАРАЕМСЯ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• Singapuras 28.02.15 18:53

  ответ для: kukalinja

  
  Снежок это молочный продукт на иогуртовой закваске и сахар .. обычно 2.5%
• kukalinja 28.02.15 18:21

  ответ для: КолДУША

  
  

  КолДУША писал(а): Всем привет! у меня сегодня мега-отвес! 64.7 боюсь спугнуть, поэтому тссс....

  
  молодец, я это тихонько говорю
• kukalinja 28.02.15 18:18

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Я из Уральского Федерального округа в РФ Не буду светить городом,небольшой около 350 000 жителей Не знаю, у меня по меню творог вообще можно есть в перекусы их как бы 2, но мне и 1 хватает по 1/2 пачки на ужин обязательно есть творог сухой - 0,5 пачки, мягкий - всю пачку. Там очень много белка - мне он необходим для мышц. А почему нельзя больше 150 г в день?

  
  я когда слышу 350 000 жителей это небольшой город, то кажеться я не то что в деревне я в трущёбе живу у нас население 10 000 ещё городом называеться
• ZонькА 28.02.15 18:16
  
  Ужин: вторая половина вчерашней куриной грудки + морковь с чесноком и раст. маслом +чай с лимоном.
• ZонькА 28.02.15 18:16

  ответ для: kukalinja

  
  Так тоже стараюсь брать один и тот же. Но именно вчера был весь ассортимент кроме моего. Решила попробовать, т.к. кефир мне очень понравился, а творог оказался практически несъедобным(
• kukalinja 28.02.15 18:14

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): А вместо кефира попробуй снежок :- я обычно творог со снежком ем. А как еще тренер говорил что максимум 150 грам творога в день. А ты где живешь?

  
  снежок? что это
• kukalinja 28.02.15 18:13

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): У меня красный рис, попробую на след выходных.. я еще курагу или какой нить сухофрукт возьму. А завтра на затрак хочу приготовить овсянку на яблочно пюре из голдена

  
  пока держусь, впринципе даже понравилось, не думала, что несолёный рис съедомный, очень даже ничего
• kukalinja 28.02.15 18:11

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Как выходные? У меня что-то вообще печально...Может быть завтра повеселее будет. Сегодня мой дневной рацион: завтрак- каша 3 злакабананхлебецчай с лимоном перекус - 100 г творога 1,8,разведенный кефиром творог сам гадкий попалсягруша обед - гречка с сыромовощной салатхлебецкефир 1. Впереди ещё ужин и вечерняя трапеза творогом, кефир закончился

  
  я всегда беру проверенный творог, а то он такой ужасный порой бывает
• ZонькА 28.02.15 16:59

  ответ для: Singapuras

  
  Ну 600 г мяса это уже действительно перебор. В мясе и твороге небольшой разбег содержания белка, поэтому и делаю упор на творог, его хоть не через силу ем. В расчете 1г белка на кг веса вполне выполняю норму, сегодня это 95 г белка и 1025 калорий
• Singapuras 28.02.15 16:36

  ответ для: ZонькА

  
  На вес 60кг до 150гр творога в день..
  Куринные грудки до 600 гр сказал, спросила почему так много.. гоаорил для силы и мышц.. я ее столько не сьедала. Максимум до 200 гр куринных грудок в день. Рыбу вечером белую тоже говорил 300гр. по трепировкам скучаю,пока не могу в тренажерку ходить..
• ZонькА 28.02.15 16:28

  ответ для: КолДУША

  
  

  КолДУША писал(а): Всем привет! у меня сегодня мега-отвес! 64.7 боюсь спугнуть, поэтому тссс....

  
  
• ZонькА 28.02.15 16:20

  ответ для: Singapuras

  
  Я из Уральского Федерального округа в РФ) Не буду светить городом,небольшой около 350 000 жителей) Не знаю, у меня по меню творог вообще можно есть в перекусы (их как бы 2, но мне и 1 хватает по 1/2 пачки) + на ужин обязательно есть творог (сухой - 0,5 пачки, мягкий - всю пачку). Там очень много белка - мне он необходим для мышц. А почему нельзя больше 150 г в день?