вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СУПЕР! Я СТАЛА СЕКСУАЛЬНОЙ КРАСОТКОЙ! ВСЕ В ШОКЕ, ЧТО ЭТО РЕАЛЬНО! ЕДА ПОСЛЕ 18.00 ДЛЯ МЕНЯ ТАБУ! ФОТО!

Я похудела на 20 килограмм. Я смогла. Готова поделиться своими секретами. Расскажу все, как я делала и готова поддержать.


Вообще весь процесс похудения - это большая пытка, но ничего в жизни не делается просто так. Первое, что я сделала - перестала есть после 18.00, не то чтобы строго, но старалась придерживаться.



И в основном придерживалась вот этого рациона


Пила воду за 30 минут до завтрака, обеда и ужина (она действительно творит чудеса). Старалась есть маленькими порциями, сладкое ела, но редко - я к нему равнодушна. Люблю еще вот эту диету, она приближена к правильному питанию.


Состав ежедневного завтрака:


1/2 грейпфрута, чашка кофе или чай


1 - 8 день


- обед: мясо нежирное (вареное или на приготовленное на пару), салат из помидоров, заправленный соком лимона


- ужин: рыба (жарить без масла) или куриное мясо, салат из помидоров, заправленный соком лимона


2 - 9 день


- обед: салат из фруктов (по желанию)


- ужин: котлеты 1-2 штуки или бифштекс (жарить без масла)


3 - 10 день


- обед: тунец или любая рыба в консервах (без соли, приправы - натуральные), кусочек дыни или фрукты (по желанию)


- ужин: 150 грамм вареного мяса, салат из огурцов, заправленный соком лимона


4 - 11 день


- обед: 2 круто сваренных яйца, зеленая фасоль (вареная)


- ужин: куриное мясо



5 - 12 день


- обед: 80 грамм сыра (любого), овощи тушенные на воде или салат из помидоров, заправленный соком лимона


- ужин: салат из помидоров, заправленный соком лимона, куриное мясо


6 - 13 день


- обед: салат из фруктов (по желанию)


- ужин: салат из помидоров, заправленный соком лимона, куриное мясо


7 - 14 день


- обед: салат из помидоров и огурцов, заправленный соком лимона, куриное мясо, фрукты


- ужин: салат из помидоров, заправленный соком лимона, котлеты 1-2 штуки (жарить без масла)



Я очень часто срывалась, но брала себя в руки и начинала все сначала.


Физических упражнений почти не делала, лентяйка я большая, хотя они просто необходимы.


Золотое правило - это кофейные скрабы с эфирными маслами, иногда обертывания. Редко еще крутила обруч.


Нельзя пить после еды в течении четырех минут хотя бы. Всего худела наверное года 2, но местами. То худела, то опять набирала. Если конкретно взять себя в руки, то можно и за полгода все сбросить.



Сейчас вешу 57 кг, хочу до 55-54 догнать. но пока ленюсь.






следующая тема»
регистрация»

автор: Марина21101088, 12.06.14 11:43 все темы»
комментарии: +447, просмотры: +94405
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 19..24 25 26 27 28 29 30 31..36 »»

  • ответ для: Main_Coon


    Для начала хватит,а со временем прикупите еще.У меня масел прям целая коллекция,но я все это не за один раз скупила,а потихоньку,по 1-2 флакончика.Главное начать.А баночный массаж это хорошо,только после него синяки остаются.
    Main_Coon писал(а): спасибо! да я тоже худею года 3 уже, но за эти 3 года был только временный результат и все кг возвращались. а этот год вот держусь то есть,вы советуете взять любую базу и прикупить фенхель, апельсин и что еще? этого хватит? хочу дома сама попробовать баночный массаж делать

  • Вы умничка! Такая стройная и красивая

  • ответ для: Марина21101088


    Марина21101088 писал(а): С майонезом????
    в большинстве майонезов углеводов ноль, поэтому его можно...
    Жиная пища откладывается только если ты ее с углеводной ешь.. масло с хлебом, майонез с картошкой.. но я картофель исключила, там только овощи малоуглеводные и белок

  • ответ для: Марина21101088


    Марина21101088 писал(а): Вообщем я так поняла,что 800 грамм в день овощей,а какие под запретом?Мясо,сыры,яйца,творог можно в большом количестве.
    надо смотреть список, ряд овощей до 500 г и есть до 300, всего 800 получается...
    Творог не весь и не любое количество. Сыры только твердые, где 0-1гр углеводов на 100 г, тоже по мясным изделиям. Зайди на углеводов.нет, там все полные разрешенные списки.. я ем огурцы, капусту разную цветную, брокколи, брюссельскую, кабачки, баклажаны, редьку, редис, дайкон, зеленые салаты, стручковую фасоль, помидоры, перец, лук... морковь и свеклу немного для варки.. а аот грибы не ограниченно)))

  • ответ для: Марина21101088


    спасибо! да я тоже худею года 3 уже, но за эти 3 года был только временный результат и все кг возвращались. а этот год вот держусь
    то есть,вы советуете взять любую базу и прикупить фенхель, апельсин и что еще? этого хватит? хочу дома сама попробовать баночный массаж делать

  • ответ для: Марина21101088


    какая вы шикарная на последнем фото!

  • ответ для: Lucera


    Спасибо!
    Lucera писал(а): класс!!!! ножки вообще отпад!

  • ответ для: Juliana:)


    С майонезом????
    Юлиана:) писал(а): а сегодня ела оливье.... без картошки... добавила по-больше яиц 3 целиком и еще 2 белка

  • ответ для: Juliana:)


    Вообщем я так поняла,что 800 грамм в день овощей,а какие под запретом?Мясо,сыры,яйца,творог можно в большом количестве.
    Юлиана:) писал(а): на страничке углеводов.нет даны 4 списка продуктов - чего и сколько разрешено... вот из них и собираю еду, что-то новое изобретаю... например окрошку делаю - но без картофеля и заправляю немного кефираминералкамайонез или сметана... не люблю колбасу - добавляю мясо... борщ сварила - свекла, морковь, мяса по-больше домашнюю пиццу делала: на сковороде обжарила грибы, лук, кабачок, мяско копченое, помидорки, залила взбитым яйцом с майонезом и сверху засыпала сырок... с подругой гуляли в парке, проголодались да и просто хотелось посидеть в кафе - взяли вино сухое, шашлык, я еще на закуску мидии запеченные и баклажан запеченный с сыром и помидорами... сидели пировали до 12 ночи, на след день - отвес тот же цезарь, я писала - заказываю без сухариков... салат любой, главное без картофеля и риса...

  • класс!!!! ножки вообще отпад!

  • ответ для: Марина21101088


    а сегодня ела оливье.... без картошки... добавила по-больше яиц (3 целиком и еще 2 белка)

  • ответ для: Марина21101088


    Марина21101088 писал(а): А расскажи мне по подробнее.Напиши в пример меню на 1-2 дня.Я попробую,может и я смогу.
    на страничке углеводов.нет даны 4 списка продуктов - чего и сколько разрешено...
    вот из них и собираю еду, что-то новое изобретаю...
    например окрошку делаю - но без картофеля и заправляю немного кефира+минералка+майонез или сметана... не люблю колбасу - добавляю мясо...
    борщ сварила - свекла, морковь, мяса по-больше))))
    домашнюю пиццу делала: на сковороде обжарила грибы, лук, кабачок, мяско копченое, помидорки, залила взбитым яйцом с майонезом и сверху засыпала сырок...
    с подругой гуляли в парке, проголодались да и просто хотелось посидеть в кафе - взяли вино сухое, шашлык, я еще на закуску мидии запеченные и баклажан запеченный с сыром и помидорами... сидели пировали до 12 ночи, на след день - отвес
    тот же цезарь, я писала - заказываю без сухариков...
    салат любой, главное без картофеля и риса...
«« 19..24 25 26 27 28 29 30 31..36 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
бывает ли настоящая любовь с первого взгляда? как вы думаете? » 4
наконец-то пришло лето, +27 градусов, обещают до 31-32 всю неделю » 6
что лучше найти мужика с жильем жить в его кв и не париться» 5
какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? » 12
какому фильму вы бы дали награду за худший фильм в истории? » 5
предложила маме поменять питание собачки, но услышала кучу отмазок и о» 72
это жлобство или нет ?» 5
давай приезжай увидеться, жена уехала. неужели кто-то поедет? у них то» 26
у вас одинаковый вкус с мужем на фильмы, сериалы? я люблю чернуху, а м» 35
как объяснить? договариваюсь с менеджером магазина о просмотре товаров»
кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра» 6
вы говорите на это что-нибудь? после разговора вам человек пишет: меня» 6
тема содержит фото как вам это платье? как фасон, расцветка? » 26
смогли бы променять стабильную жизнь на любовь с парнем без своего жил» 22
мне кажется люди делают какие-то действия, которые порицаются, ради не» 1
если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы » 5
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 41
я спросила о возврате средств и мне отказали! не знаю моей фамилии, чт» 1
как зарядиться положительным настроением? рестораны, клубы, салоны, та» 17
тема содержит фото фигура какого парня вам нравится больше? » 26
какой самый неожиданный подарок вы когда-либо получали? » 7
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 33
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 35
нужно скинуть 2-3 кг, с завтрашнего дня интервальное голодание или под» 4
тема содержит фото как вам фото? » 9
а вы пользуетесь фильтрами для воды? » 20
всегда ли экономный мужчина - жадный? » 15
тема содержит фото муж на второй смене. кому больше идут хвостики? » 11
кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к» 8
кто тут врет больше всех? » 20
этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с х» 14
вы летом моете полы тёплой водой или холодной? » 20
соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на рабочем мес» 6
какие части курицы любите? люблю грудку и крылья, терпеть не могу бедр» 13
сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались соо» 5
козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким» 10
кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? » 12
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 19
вы пересматриваете старое реалити-шоу? все себя ведут как в ни чем не » 7
как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор» 39
старая дева для вас сколько лет? » 6
о чем вы жалели в своей жизни? » 28
вы заказывали что-нибудь на авито? мне так понравилась одна сумка, но » 5
как думаете, разговаривать каждый день с мамой по 5 минут в день - это» 3
кто тут самая молодая участница? » 25
воспалился вкусовый сосочек на корне языка. какие могут быть причины? » 13
доброе утро. какие планы на день? » 20
свекры помогают ежемесячно продуктами, покупают одежду, игрушки. хорош» 18
почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с » 42
галя - лучший сайт. согласны с этим? » 7
как бы к такому отнеслись? хотела забронировать услугу и меня попросил» 14
как часто вы заходите на этот форум? » 10
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 50
что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики » 42
жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это н» 15
знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат. » 10
кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные » 22
товар пришёл, но на карте озон не хватает денег. можно обычной картой » 10
как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять, на» 7
тема содержит фото как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная » 19
я с хорошей новостью: все-таки удалось найти новых хозяев для кота! » 5
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 24
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 89
каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст» 20
тема содержит фото оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?» 32
смотрите какие-то передачи? » 28
если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что» 23
если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с л» 13
как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!» 5
смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? » 19
ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела» 18
почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? » 21
тема содержит фото кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл» 88
пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле» 17
поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от нег» 23
как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к» 41
вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной» 34
тема содержит фото идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет» 27
как вы расслабляетесь? » 15
как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер» 11
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 7
что любите есть во время похудения из некалорийного, диетического? » 8
как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить» 16
сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?» 49
какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое» 16
поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? » 14
как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо» 14
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 19
как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши» 7
что принесло вам большее счастье? » 9
поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с» 10
продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как посту» 8
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 48
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 28
зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа» 5
кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? » 60
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 17
вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? » 34
кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког» 31
как тут выйти, чтобы войти в старый аккаунт? » 1
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru