ИЩУ 2-3 ДЕВУШЕК ДЛЯ СОВМЕСТНОГО ПОХУДЕНИЯ НА 10-12 КИЛОГРАММ, С ТАКИМИ ЖЕ ПАРАМЕТРАМИ КАК У МЕНЯ

начало

• Sopho4ka 04.02.12 17:00

  ответ для: leta-san

  
  Вот нашла фото этого лета. Тут я в районе 64( Безобразная туша(((
• leta-san 04.02.12 16:54
  
  зеркало расширяет, ненавижу его) ну, или все остальные в мире сужают...гг...
• leta-san 04.02.12 16:53

  ответ для: Sopho4ka

  
  

  Sopho4ka писал(а): Только не сегодня, ок? Я Подлечусь чуток и сфотаюсь. А о я себя ужасно чувствую и уверена, что так же на фото выйду. Но фотку до могу найти:

  
  жду!) а вот я седня...в очень тоненьких штанцах) раньше такое напячлить не могла, пол причине безобразного целлюля..
• Sopho4ka 04.02.12 16:52

  ответ для: leta-san

  
  Только не сегодня, ок? Я Подлечусь чуток и сфотаюсь. А о я себя ужасно чувствую и уверена, что так же на фото выйду. Но фотку до могу найти:)
• leta-san 04.02.12 16:48

  ответ для: Sopho4ka

  
  

  Sopho4ka писал(а): Класс! Но в том и беда, что я боюсь ощущения слона в желудке. Мне кажется, что как только оно появится ощущение, то я сразу начну толстеть. Очень страшно потолстеть:

  
  конечно, не стоит так есть. я тут думаю - помучаться угрызениями совести или просто поупражняться? сил маловато прост... главное, не впадай в панику) не потолстеешь ты. ну, сфоткайся, а?) чтоб у меня стимул был для упражнениЙ)))
• Sopho4ka 04.02.12 16:44

  ответ для: leta-san

  
  Класс!
  Но в том и беда, что я боюсь ощущения слона в желудке. Мне кажется, что как только оно появится (ощущение), то я сразу начну толстеть. Очень страшно потолстеть:(
• leta-san 04.02.12 16:29

  ответ для: Sopho4ka

  
  

  Sopho4ka писал(а): а то я помоему перебарщила с похудением

  
  ты просто наметила цель и очень жесткие временные рамки) учитывая, что лишний вес сам по себе не большой, сбрасывать уже непросто....я, несмотря на зажор, не изменилась, замеры те же...несмотря на полный желудок и ощущение гиппопотама в пузе...) но чувствую себя уже лучше, еще нужно часов семь поспать и будет супер)) тело, кстати, стало более подтянутым, что радует.
• Sopho4ka 04.02.12 16:20

  ответ для: leta-san

  
  а то я помоему перебарщила с похудением
• Sopho4ka 04.02.12 16:20

  ответ для: leta-san

  
  Спасибо за совет. Надо и вправду чуть больше съедать...
  Сейчас на повестке лишь копот, морс и лекарства от простуды
• leta-san 04.02.12 16:00

  ответ для: Sopho4ka

  
  

  Sopho4ka писал(а): а как теперь исправить ситуацию? Я не хочу толстеть... Вроде двигаюсь не мало овощи кушаю, что еще ему нужно то? Даже витамины начала пить...

  
  довольно просто. употребляй большую часть калорий (к примеру, необходимые углеводы - они наиболее энергоемкие) в первой половине дня - так они сожгутся за счет энергозатрат и в жир не пойдут ни за что. с утра (до 12-ти) должен быть самый калорийный прием пищи, к примеру, овсянка на молоке пополам с водой, сахар можно. съедай приличную порцию, грамм 250 - тогда и нужное количество калорий съешь и наешься надолго. после 12-ти питайся так, как привыкла, на ночь (в зависимости от того, когда ты ложишься спать, часов в семь - если ложишься в 23-24) ешь что-то белковое, яйцо, к примеру, или грудку куриную (белок НИКОГДА не пойдет в жир)). наедай в день хотя бы 1200 ккал, а в остальном - прежний режим оставляй. уверена, процесс у тебя пойдет гораздо быстрее, а главное - с т а б и л ь н е е!!! не будет привесов неожиданных, к тому же организм будет считать, что его регулярно кормят (пусть немного) и прекратит запасаться. пойми, в ситуации полного покоя организм (в зависимости от роста) на свое обслуживание (дыхание, пищеварение, обменные процессы) тратит около 1200 ккал, а ты еще и тренируешься, много двигаешься! представь, какой дефицит калорий ты устраиваешь телу?) самая стабильная скорость снижения веса - 0,3-0,5 кг в неделю - это именно ЖИР, не вода и не мышцы, и он не возвращается при таком режиме. главное - не пугайся, если сначала будет небольшой привес (его может и не быть), организму необходимо адаптироваться к новому режиму, потом он быстро уйдет. еще включай побольше специй, типа красного перца, корицы и имбиря - они запускают ускорение обмена веществ и, конечно, худеть ты будешь быстрее. не убирай соль из рациона (немного нужно есть ее). про воду говорила.
• Sopho4ka 04.02.12 15:41

  ответ для: leta-san

  
  а как теперь исправить ситуацию? Я не хочу толстеть... Вроде двигаюсь не мало овощи кушаю, что еще ему нужно то? Даже витамины начала пить...
• leta-san 04.02.12 15:30

  ответ для: Sopho4ka

  
  

  Sopho4ka писал(а): примерно 800-1000

  
  слишком мало. поэтому и набирать начала... метаболизм очень замедлился, программа накапливания запущена. как только съешь чуть больше ежедневного калоража - все это идет в жир. а не набирала только из-за нагрузок диких. в таких условиях организм долго не протянет, для него это война. вот и защищается как может. договорись с ним, а не военные действия веди))