КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ, ЧТОБЫ ОНА БЫЛА КРАСИВАЯ? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?

начало

• ледиЛи 06.03.14 16:25

  ответ для: Totally sexy

  
  Давайте работать над этим вместе.
  Я с НГ сбросила 9 кг, никакой диеты. Ем всё, даже сладкое (а я сладкоежка та ещё!) но куда реже, чем раньше. В зале занимаюсь 3-4 раза в неделю. Но жду хорошей погоды, чтобы можно было гулять пешком (это любимый вид активности).
  Простой способ стать активнее: больше света, чаще бывать на свежем воздухе, витамины. Яркие вещи, макияж - мне лично очень помогает быть в тонусе.
• Totally sexy 06.03.14 09:40

  ответ для: ПотЯгуLька

  
  

  ПотЯгуLька писал(а): берёте попу , берёте эту штучку и качаете

  если бы всё было так просто...
• Totally sexy 06.03.14 09:40

  ответ для: ледиЛи

  
  спасибо, если бы кто-то ещё сказал, как от мечты перейти к действию?... я всегда такая была лёгкая а подъём, всё время диеты, фитнес, спорт. теперь что случилось , не знаю. и цель есть. и человек один очень нравится. и весна наступила... я не пойму, как мне питаться. на диетах сидеть не могу, потому что всё время хочу есть, чувствую себя плохо, и моя порция в реале больше моего папы. )) это особо в вес не идёт, но напрягает даже лишний кг.
• missbella 05.03.14 18:20
  
  для попы: приседания, всевозможные выпады и прочее упражнение)от целлюлита: правильное питание, спорт)
• ледиЛи 05.03.14 11:08

  ответ для: Totally sexy

  
  

  Totally sexy писал(а): скопировала себе, спасибо!только не поняла, в упражнении номер 2 колени и носки куда смотрят? спасибо!

  
  носки развёрнуты под углом 45 градусов примерно. Колени при приседании - туда же.
  Всегда пожалуйста!
• ПотЯгуLька 05.03.14 05:06
  
  берёте попу , берёте эту штучку и качаете
• Totally sexy 05.03.14 00:50

  ответ для: ледиЛи

  
  скопировала себе, спасибо!только не поняла, в упражнении номер 2 колени и носки куда смотрят? ))) спасибо!
• Ledi97 04.03.14 15:24

  ответ для: ледиЛи

  
  спасиибо)))
• ледиЛи 04.03.14 14:27

  ответ для: Ledi97

  
  

  Ledi97 писал(а): спасибо большое!

  
  Весеннего Вам настроения и красивую попу)))
• Ledi97 04.03.14 14:24

  ответ для: ледиЛи

  
  спасибо большое!))
• ледиЛи 04.03.14 14:06
  
  только комплексный подход: правильное питание, достаточное количество чистой воды, отказ от сдавливающей одежды. Процедуры и спорт.
  Процедуры: из личного опыта советую кофейный скраб, медовый массаж и согревающие обёртывания. Лёгкий массаж в душе и контрастный душ приветствуются. В молочко для тела добавляю несколько капель апельсинового масла.
  Упражнений есть множество. Любимыми и проверенными поделюсь.
  1. ноги вместе, руки вытянуты перед собой. Медленно, считая до 8, опускаемся попой назад так, как будто садимся на стул. Корпус можно чуть наклонить вперёд, спинка прямая. Задерживаемся в нижней точке на 4 секунды и так же медленно на 8 счетов поднимаемся. Начните с 5 повторов (для начинающих и это довольно сложно).
  2. то же, только ноги шире плеч, колени “смотрят“ туда же, куда и носки. Точно так же - начните с 5 повторов.
  3. лёжа на полу, колени согнуты, руки вытянуты вдоль туловища. Приподнимаем попу и спину так, чтобы бедра и живот образовали прямую линию. Лопатки плотно прижаты к полу. Усложненный вариант - опуская таз, не касаться пола, а держать как бы немножко на весу и в верхней точке делать 2-3 “пружинки“ с небольшой амплитудой. Для начала 20 повторов - отлично.
  4. лёжа на боку, опираемся на согнутую в локте руку. нижняя нога прямая, верхняя согнута в колене под прямым углом и слегка отведена назад (буквально 10 см на уровне колен). Поднимаем согнутую ногу вверх, на секунду фиксируем в верхней точке и опускаем. начните с 15 повторений на каждую ногу.