ОЦЕНИТЕ ФИГУРУ. КАК УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР? НА СКОЛЬКО КГ ВЫГЛЯЖУ? ФОТО.

начало

• Fi@lk@-Aleks 20.12.13 10:21

  ответ для: Зайчёна

  
  

  Зайчёна писал(а): А на эллипсе сколько по времени заниматься?

  
  ну минут 40 надо точно ! можете делать так : разминка минут 7 , этипс минут 10 , пресс покачать минут 5 , опять этипс 10 минут , пресс 5минту , элипс 10 минут , пресс 5 минут и растяжка , такое сочетании очень эффективно !
• Зайчёна 20.12.13 10:17

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  А на эллипсе сколько по времени заниматься?
• Зайчёна 20.12.13 10:16

  ответ для: Ленуся лентяйка

  
  Спасибо!
• Ленуся лентяйка 20.12.13 10:08
  
  думаю стоит еще кг 4 скинуть
• Fi@lk@-Aleks 20.12.13 09:53

  ответ для: Зайчёна

  
  ну я чередую , день калланетика день степ (раньше вместо степа тай-бо занималась) , смотрите по самочувствию , так чтобы вы не перетренировались физически и морально , мне нравится так день калланетика день степ (в вашем случае элипс) , день выходной , потом опять день калланетика , день степ , и выходной. Организму так легче !
• Зайчёна 20.12.13 09:36

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  Спасибо . А еще хочу подключить занятия на эллипсе. Как лучше совмещать с калланетикой? через день? Или сначала 3 дня калланетики потом 3 дня эллипс? И по скольку времени заниматься на эллипсе? Раньше я занималась по 30 мин. Это мало?
• Fi@lk@-Aleks 20.12.13 09:33

  ответ для: Зайчёна

  
  

  Зайчёна писал(а): Можно Вас еще спросить... Я вчера отзанималась по видео калланетика с Екатериной Рыковой, так я не все упр. смогла до конца осилить, ноги весь вечер тряслись, хотя калланетику с Каллан я выполняла без проблем самое первре видео. Что можете сказать про этот курс с Рыковой остановиться на нем или поискать с другим тренером? Хотя мне программа понравилась. Дкмаю через несколько тренировок смогу выполнить все упр. И еще, скажите, нужно выполнять весь курс сразу, т.е. 1 час или можно разбить тренировку на несколько частей Рыкова ничего про это не говорит, а Каллан говорила что можно. Как лучше?

  
  Можно конечно ! Я вот с Рыковой и начинала своё знакомство с Калланетикой . У неё очень сильный и грамотный комплекс , у меня на Рыковой как раз подруга похудела на 20кг за пол года. Плюс у неё был ужасный сколиоз , стала прям такой стройной и спина ровной .
  Если вы можете посвятить тренировке час , то мой совет не разбивать комплекс , просто делать каждое упражнение чуть меньше по времени , и раза 3 в неделю например заниматься (если ничем другим в остальные дни не тренируетесь) , а разбивать по 15-30 минут уместно уже тогда, когда вы освоили всё, пришли в форму и для поддержания чисто формы .
• Зайчёна 20.12.13 08:24

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  Можно Вас еще спросить... Я вчера отзанималась по видео калланетика с Екатериной Рыковой, так я не все упр. смогла до конца осилить, ноги весь вечер тряслись, хотя калланетику с Каллан я выполняла без проблем (самое первре видео). Что можете сказать про этот курс с Рыковой (остановиться на нем или поискать с другим тренером?) Хотя мне программа понравилась. Дкмаю через несколько тренировок смогу выполнить все упр.
  И еще, скажите, нужно выполнять весь курс сразу, т.е. 1 час или можно разбить тренировку на несколько частей) Рыкова ничего про это не говорит, а Каллан говорила что можно. Как лучше?
  
• Зайчёна 20.12.13 08:15

  ответ для: nastiafleur

  
  Спасибо!
• Зайчёна 20.12.13 08:14

  ответ для: *Glamour*

  
  Да, начала заниматься калланетикой, до этого практически не занималась
• nastiafleur 19.12.13 19:19
  
  вобще-то у вас нормальная фигура) просто в животике не помешало бы похудеть ..ну в общем на кг 3 можно похудеть, спортом займитесь
• *Glamour* 19.12.13 19:13
  
  Про спорт что-нибудь слышали?