РЕШИЛА ЗАВТРА КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС. ЗАНЯТИЯ УТРЕННИЕ - С 8 ДО 13. ПОДСКАЖИТЕ, КАК И НА ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ?

начало

• УжеДругая 08.04.13 22:10

  ответ для: Dutyna

  
  я Вами восхищаюсь просто)) спасибо большое за ценные советы!!! а Вы до тренировки что кушаете? и после? сразу после?
  спасибо!) я пока даже не знаю какие там тренажеры, но попробую все делать так, как Вы говорите. но, увы, ходить смогу, только 3 раза в неделю =(((
• Dutyna 08.04.13 22:00

  ответ для: УжеДругая

  
  пресс качаю дома, попа качается во время приседаний и на велике, да любые упражнения подтягивают попу! если работаешь ногами! Велик лучше брать программу где вверх-прямо. там нагрузка сильнее. Хожу в штанах и кофте хлопковой, кроссовки. На тренировку беру бутылочку воды теплой. Но в залах обычно стоят кулеры. Занимаюсь от полутора часов до двух
• УжеДругая 08.04.13 21:45

  ответ для: Dutyna

  
  не много??????????????? да Вы ооочень резко сбросили!!!!!! круто, конечно!!!!! только про упражнения, я все равно не поняла))) а пресс качаете? или попу???
  и сколько примерно по времени тренировка занимает? и еще : пить можно? до или после? или во время? и еще момент - что лучше надевать из одежды?
• Dutyna 08.04.13 21:41

  ответ для: УжеДругая

  
  пока немного конечно, всего 8 кг за 2 недели ушло. Занимаюсь каждый день, хожу утром. сначала дорожка-быстрый шаг(минут 20), затем иду делаю упражнение на спину (вес 5 кг, 40 раз по 3 повторения), дальше гантели (2 кг, делаю как можно больше повторений), раздвижение рук(незнаю как по другому называется))))))))там по 10 кг, тоже делаю по максимуму, велотренажер (30 минут) и так 2-3 круга, пока не сдохну! еще ножки поднимаю с весом(когда сильно устану, там посидеть можно, отдохнуть, вес минимальный). Питание тренера не соблюдаю, потому что он как то сказал “если после диеты не сможешь идти на ренеровку, т.е. силы не будет, поешь углеводов и все“
• УжеДругая 08.04.13 21:35

  ответ для: Dutyna

  
  ой, Вы умничка! мне ваш вариант больше по нраву! и как? расскажите, как Вы занимаетесь? на чем? сколько уже по времени? похудели?
• Dutyna 08.04.13 21:33

  ответ для: УжеДругая

  
  ой...на счет питания слушала тренера-он насоветовал белки одни есть и еще какие то порошки пить, а мне вес надо было убрать а не качаться, вес был большой. Я забила на их советы и просто сидела на кефире сначала, потом постепенно добавляла другие продукты, не ем после 6. Упражнения правда тоже говорили делать с максимальным весом, который я выдержу. А я брала минимальный и делала много много повторений. Мне главное от тренера надо было узнать правильно я выполняю или нет упражнения+дома скакалка и приседания.
• УжеДругая 08.04.13 21:29

  ответ для: Dutyna

  
  хорошо, спасибо!
  а насчет питания не подскажете?
• Dutyna 08.04.13 21:28

  ответ для: УжеДругая

  
  будете не правильно делать упражнения и может случиться многое, например, не правильно делая упражнение повредятся суставы... Возмите одну консультацию. Подкопите денег
• УжеДругая 08.04.13 21:21

  ответ для: Dutyna

  
  ((((( понимаю(( но зала дешевле нет(((эх... может за разовую консультацию он что-то подскажет?
  а навредить как? чем?
• Dutyna 08.04.13 21:18

  ответ для: УжеДругая

  
  вы можте просто навредить себе! не правильно делав упражнения. Найдите себе зал дешевле. и тренер там будет дешевле или вообще будет включен в стоимость
• УжеДругая 08.04.13 21:16

  ответ для: Dutyna

  
  ну, да, Вы правы... но блин(((( реально, мне это дорого(( еле на абонемент наскребла
• Dutyna 08.04.13 21:15

  ответ для: УжеДругая

  
  ну а что делать? только он напишет вам ПРАВИЛЬНУЮ программу! только он посмотрев на вас скажет правильно вы делаете упражнения или нет. Вам не надо постоянно ним заниматься одно или 2 занятия достаточно