КАК ДОБИТЬСЯ КРАСИВОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ПОПЫ? ЖДУ ОТ ВАС СОВЕТОВ! ФОТО.

начало

• пол-плюшки 07.12.12 03:53
  
  никакого секрета - приседания, много приседаний))
• Cью 07.12.12 03:47
  
  Правильные присяды со штангой - и будет вам попа.
  а вот форма попы бывает разная,
  лично мне нравится когда снизу той складочки почти нету, но это задается гинетически
• Masher555 05.12.12 11:44
  
  такая попа - результат многолетних занятий спортом!!!!! И не просто а очень усердных!
• Анюта22@ 05.12.12 10:14

  ответ для: Gin-ger

  
  возьму на заметку!
• Gin-ger 05.12.12 08:45
  
  Полуприсяды и прочее.
  Джиллиан майклз форевэ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
• Анюта22@ 05.12.12 03:59
  
  А еще хочу сделать курс обертываний и делать массаж вибромассажером
• Анюта22@ 05.12.12 03:50

  ответ для: Beatrissima

  
  Спасибо за советы.Всю инфу насчет этого соберу и составлю план питания и расписания занятий.а можно 3 дня заниматься,а один день отдыхать,а потом просто снизить занятия до 3-х раз в неделю
• Beatrissima 05.12.12 03:43

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): для меня цель пока это сбросить сечас до нового года хотя бы 3-4 кг без вреда для здоровья,и конечно поработать над пятой точкой,боками,бедрами,животом.Я хочу все это сделать меньше и подтянуть в целом!Я когда начинаю либо срываюсь на еде либо один раз пропустила занятие,а потом еще и еще,а потом просто лень выполнять.но хочется все-таки к этому вопросу подойти правильно и грамотно и в спорте и в питании.

  
  вот поэтому я и советовала спорт зал :))) конечно дома можно заниматься, но дома произвол, а спорт зал недешевый и пропускать не хочется и занимаешься на все сто.
  НО советую вам составить график и выполнять, а если сорвались просто продолжать как ни в чем не было, иначе никак, тольско сила воли
• Анюта22@ 05.12.12 03:40

  ответ для: Beatrissima

  
  для меня цель пока это сбросить сечас до нового года хотя бы 3-4 кг без вреда для здоровья,и конечно поработать над пятой точкой,боками,бедрами,животом.Я хочу все это сделать меньше и подтянуть в целом!Я когда начинаю либо срываюсь на еде либо один раз пропустила занятие,а потом еще и еще,а потом просто лень выполнять.но хочется все-таки к этому вопросу подойти правильно и грамотно и в спорте и в питании.
• KISS-ка 05.12.12 03:37
  
  Сайт bodyrock.tv вам в помощь)
• Beatrissima 05.12.12 03:29

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): ну где как пишут,где пишут,чо после 16.00 недьзя есть углеводы,вот и не знаешь чему верить

  
  ну я вам как спортсменка говорю.
  все зависит с какими целями заниматься
  если не заниматся спортом то не надо кушать углевод поздно, но сразу после тренировки можно!даже нужно! чтобы возобновить силы!! так как я же написала что впервые 20 минут после трировки чтобы вы не сьели ничего не пойдет в жир!!
  жто разные вещи, просто не кушать после 16.00 и сразу после тренировки!
• Анюта22@ 05.12.12 03:25

  ответ для: Beatrissima

  
  ежедневно у меня не получится,я работаю1/3