СОБИРАЮ КОМАНДУ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДТЯНУТЬ ФИГУРУ! МЫ ДОЛЖНЫ БУДЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КРУТИТЬ ОБРУЧ, КАЧАТЬ ПРЕСС И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕМ ОПИСЫВАТЬСЯ ЗДЕСЬ. ОДНОЙ ТРУДНО, А ВМЕСТЕ - МЫ СИЛА.

начало

• miss Katrine 08.01.12 23:08

  ответ для: Allada

  
  я постараюсь))
  если сама соображу
• Allada 08.01.12 23:06

  ответ для: miss Katrine

  
  попробуйте, правда я не поняла, что дальше делать
  Попробуйте, можно завтра сделать тест, а во вторник уже приступить)
• miss Katrine 08.01.12 23:04

  ответ для: Allada

  
  ооо))
  ну вы молодец))
  я тоже хочу попробовать))
  только сегодня у меня выходной,от нагрузок устала уже...и мышцы болят
• Allada 08.01.12 22:55

  ответ для: miss Katrine

  
  ну вот вчера в общей сумме вышло 197, не намного тяжелее чем на 1неделе) Но наверно со след неделе включу и кардио, кажется что есть немного лишнего на животе или строение такое, еще не поняла)
• miss Katrine 08.01.12 22:52

  ответ для: Allada

  
  да))
  действительно хороший сайт)
  и как?результат есть?
• Allada 08.01.12 22:50

  ответ для: miss Katrine

  
  

  miss Katrine писал(а): я вот и в тренажёрный зал хожу и дома занимаюсь говорят что животик уходит у меня бока и живот самое проблемное... вы по сколько раз пресс качаете??

  
  я по программке качаю) https://www.galya.ru... Сейчас 4 неделю закончила)
• miss Katrine 08.01.12 22:48

  ответ для: Allada

  
  я вот и в тренажёрный зал хожу и дома занимаюсь)
  говорят что животик уходит)
  у меня бока и живот самое проблемное...
  вы по сколько раз пресс качаете??
• Allada 08.01.12 22:46

  ответ для: miss Katrine

  
  Дома занималась, потом заболела и прекратила. Месяц просто качаю пресс. Через недельку начну тоже дома 3 раза в неделю потом до 5 увеличу)
• miss Katrine 08.01.12 22:45

  ответ для: Allada

  
  ааа))
  ну тогда я это всё знаю))
  просто немного по другому называла))
  значит не отстала от жизни))
  вы в тренажёрный зал ходите?
  если да,то сколько раз в неделю?
• Allada 08.01.12 22:41

  ответ для: miss Katrine

  
  есть разные упражнения, но бег в том числе. Самый эффективный скакалка. Я занималась по комплексы 2в1, и ноги и кардио)
• miss Katrine 08.01.12 22:40

  ответ для: Allada

  
  спасибо))
  а какой принцып то в этом кардио?
  бег чтоль?или как?))))
• Allada 08.01.12 22:23

  ответ для: miss Katrine

  
  

  miss Katrine писал(а): к сожалению не знаю не такая продвинутая

  
  я не в обиду)
  смотрите, кардио упражнения грубо говоря жиросжигающие. Т.е. если цель накачать пресс, но жирок присутствует сначала делаем кардио потом обычные на пресс. Иначе, как уже писала ниже, пресс накачается, но его просто не будет видно под лишним весом.