вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО НАДО ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Уже неделю ем только до 1000 калорий (стараюсь есть разнообразно и правильно, в одно и тоже время, 5 раз в день) + не ем после 17.00 + 4-5 раз занимаюсь спортом (25 мин делаю упражнения на пресс и руки и 40-60 мин кручу педали велотренажера на высокой скорости с минимальной нагрузкой), а вес даже не думает меняться. Больше калорий потреблять боюсь, т.к. мне кажется, что невысоким девушкам надо меньше калорий, чем высоким. Мой рост 1,5м, вес 56,2 кг.
Что мне делать? Хочу к 7 июня достигнуть веса 50кг.

следующая тема»
регистрация»

автор: Hi-hi, 08.05.08 15:02 все темы»
комментарии: +55, просмотры: +4090
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: Эстрелла


    Я считаю не вес, а калории.

  • ответ для: Hi-hi


    Ну да, 2/3 ешь. Лучше остальной каллораж белками набирать.

  • Как ты похудеешь? Ты съела 1357 г. еды, молоко, тоже еда, сократи до 0,5 кг еду, тогда посмотришь результат! Молоко, не более 100г. через день, оч опасный для фигуры продукт, усваивается хорошо! Я так с молокочаем подзалетела, разгрузилась называется +0,5кг.

  • ответ для: СкорпиКотёнок


    Т.е. есть 2/3 от положенной нормы?

  • ответ для: Hi-hi


    Я сейчас посмотрела твой дневничёк, у тебя многовато углеводов получается. Лучше сократить их на треть от нормы. Это поможет худеть.

  • ответ для: СкорпиКотёнок


    За жирами, углеводами и белками слежу. Объемы собираюсь завтра мерить. Спасибки!!!))))

  • ответ для: Эстрелла


    Да каждый день разное. Посмотри мой дневник, только я там не расписываю завтрак, обед, ужин, пишу все вместе, мне главное сколько калорий, жиров, белков и углеводов я съела за день.
    Вот сегодня например:
    Завтрак 7.30: хлопья Фитнесс с фруктами 41гр, молоко 0,5% 86гр, молоко 3,2% 76гр
    Второй завтрак 10.30: винегрет 201гр, раст.масло 5гр
    Обед 13.00: винегрет 224гр, раст.масло 5гр
    Полдник 15.30: винегрет 214гр, раст.масло 4гр
    Ужин 17.00: хлопья Фитнесс с фруктами 111 гр, молоко 0,5% 404гр

  • Меряй объёмы и продолжай в том же духе. Не надо меньше каллорий - это вредно. Следи за углеводами и жирами в пище.

  • ответ для: Hi-hi


    Я сама на основе монодиет составила себе такую. Люблю не люблю мне выбирать на приходится, худеть надо обязатиельно! Ну замени кальмары на креветки! Говядину, я покупаю “Банкетную“ 130кал. в 100г., она хорошо выварена и со специями. Кефир можно взбить в миксере с зеленью и огурцом, добавить немного соли, лучше так употреблять. Я не диетолог, я подопытный кролик который все на себе проверил, пока меня диета устраивает, ем и худею, вроде не голодная или настроила так себя? А что ты ешь: на завтрак, обед ужин. Напиши продукты и количество, приблизительно.

  • Где-то слышала, как худела Джей Ло.
    В день 1200 ккал
    НОЛЬ углеводов (но контролировать употребление жиров)
    Усиленные занятие спортом каждый день (силовые нагрузки, бег и пр.) ЧАСАМИ!
    Она за 20 дней килограмм 26 скинула...
    Если кому интересно себя помучить, милости просим

  • ответ для: Hi-hi


    у, ну дискотеки и я не люблю, но вот на бальные 7 лет отходила, ещё 3 года на хип-хоп, ну разумеется ещё была всякие разные вроде современных, народных и рок-н-ролл хочу пойти на восточные или пластику, а то уже 3 года никуда, вешаюсь, главное найти свои и начать ходить - первое время на занятиях чувствовала себя идиоткой, а потом это как воздух, они действительно просто помогают, что помогает худеть лично для меня это маятники, но эиета это навсегда - от этого не избавишься - он адолжна стать образом жизни, иначе никак, ну я вообще случай немного особенный сладкое ем только самопеченое, мысо и мясопродукты не ем, а также яйца и апельсины, всё изобилуешее добавками вредными ( как то сахорозаменители, глютамат натрия, желатин, разные усилители вкуса, подсластители, загустители и.т.д. и.т.п.) не ем, если не диетничаю, то раз в неделю разгруз, при умеренном питании, спорт сейчас вне досягаемости как таковой и ещё тетя лень страшная - пока так чуть-чуть занимаюсь, после сессии буду как проклятая работать, а на следующий год буду спорт вклинивать и во время занятий, а то так никуда не идет, мне это помогает, продукты типа печенья, тортов, разных вредностей - праздники, но не так, что день дисантника тоже праздник, а только таких как 8 марта, пасха, новый год рождество, масленица и.т.п. и то ем немного, чтоб не просыпаться и осущать - вчера я не ела, я жрала

  • ответ для: Лыба^-^


    А что же действует? Похудеть-то хочется!!!
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил»
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 47
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа?»
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 6
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 28
женщины которые хорошо зарабатывают могут носить одежду дешевых брендо» 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 44
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 17
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 26
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 9
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 47
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 17
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 30
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 16
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 58
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 9
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 22
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 11
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 35
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 10
где вы храните носки и трусы? удобно? » 11
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 5
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во» 4
проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, » 30
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 4
какая песня у вас на репите? » 1
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 9
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 15
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 8
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 15
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 24
как справляетесь с панической атакой? » 3
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 9
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 8
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 25
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 39
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 4
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 21
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 19
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » 64
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 22
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 13
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 11
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 12
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 25
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 12
как собраться на работу? так лень идти! » 8
вы этого ни разу не делали в школе? » 11
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 15
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» 8
стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,» 2
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 21
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 20
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 57
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 6
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 33
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 9
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 16
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 39
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 19
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 17
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 1
почему с возрастом портится фигура? » 27
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 6
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 26
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 12
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 36
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 20
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 16
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 14
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 17
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 12
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. »
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 9
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 22
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 22
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 13
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 21
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 25
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 9
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 15
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 196
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 27
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 5
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 9
какая советская актриса вам нравится? » 46
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 45
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 6
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 8
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» 1
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 14
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 14
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 15
какой ваш любимый дезодорант? » 21
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 10
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 48
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru