вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КТО СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛЯЕТ БЕГУ? Я ВОТ ПО 30-40 МИНУТ ИНТЕНСИВНО БЕГАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ДОСТАТОЧНО ЛИ ЭТОГО, ЧТОБЫ СКИНУТЬ НЕСКОЛЬКО ЛИШНИХ КИЛО?

Девочки, сколько вы времени бегаете? Я вот 30-40 мин интенсивного бега каждый день. Вот думаю достаточно ли этого,что бы скинуть несколько лишних кило?

следующая тема»
регистрация»

автор: syslik58, 16.05.11 17:47 все темы»
комментарии: +37, просмотры: +5956
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: White night


    да, организм привыкает к нагрузке и экономит расход энергии. Только я слышала, что жиросжигание через 15 мин. происходит. Но я больше 30 мин не выдержу((( что же мне делать((( а еще говорят, что организм сжигает жиры в течение нескольких часов после тренировки

  • ответ для: syslik58


    можно увеличивать время, так как говорят, что жиросжигание начинается после 20-30 минут занятий. и монотонными тренировки тоже не должны быть, необходимо менять темп, например, 3 минуты идете быстрым шагом, затем 5 минут бежите, но я это не практиковала, слышала эффективно, потому что стресс организм испытывает и не возникает привыкания к монотонной тренировке, так жир сжигается

  • ответ для: White night


    я тоже мясо не ем, ем креветки, кефир, яблоки, салаты всякие. И сухофрукты, а то я сластена жуткая. Т.е. вы считаете, что 30 мин вполне для похудения достаточно?

  • ответ для: syslik58


    вы же похудеть хотите? вот ваш случай.
    бегать нужно. физ.нагрузка всегда необходима. но не каждый день. хотя я это нарушаю) не могу сидеть на месте)

  • ответ для: syslik58


    но я из этого мясо почти не ем, мне не хочется, орехи, сухофрукты очень редко.

  • ответ для: White night


    а какой у меня случай? Соль вообще нельзя? Я думаю, бегать все равно нужно. Главное понять сколько, чтобы был результат

  • ответ для: syslik58


    нет, главное в вашем слеуае, я думаю, диета.
    ничего слакого жирного соленого мучного.
    можно есть мясо, овощи, фрукты, крупы, сухофрукты, орехи, молочные продукты, яйца.

  • ответ для: White night


    А расскажите что кушаете? Если вы так поддерживаете форму, значит мне нужно еще больше бегать, чтобы худеть?

  • ответ для: syslik58


    я на правильном питании, но я не худею, просто форму поддерживаю, редко вредное себе позволяю.
    мышцы должны отдыхать и восстанавливаться, только тогда эффективность тренировки будет выше, заниматься 4-5 раз максимум в неделю достаточно, потом можно уменьшить до 3-4 раз

  • ответ для: White night


    а почему нельзя каждый день? у вас худеется?

  • достаточно, если еще +диета, то всё у вас получится.
    я тоже 30-40 минут бегаю каждый день, но каждый день нельзя.

  • Я не бегаю,ну только если прихватит,то в туалет бегу
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд» 43
вы оставляете на ночь окна открытыми?» 3
какой фильм сегодня посмотрели?» 3
эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что лучше? » 5
25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?» 12
делать уборку в воскресенье - это дурной тон? » 26
вы брезгуете пить или есть после кого то?» 2
лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как абстр» 33
чем питались сегодня?» 3
какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком, р» 19
короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан » 14
у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! » 22
взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам бы» 9
вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это » 16
как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но обв» 5
тема содержит фото что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй закупи» 14
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 29
напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как » 2
тема содержит фото как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду? » 40
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 14
моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и» 17
тема содержит фото вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит» 10
тема содержит фото суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью » 11
тема содержит фото как вам образ девушки на фото? » 8
у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд» 13
тема содержит фото мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили? » 10
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 11
ваша любимая поза? а муж что любит? » 5
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 68
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 32
вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работа» 56
кто-то находит марс вкусным? покупаете его? » 15
тема содержит фото как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?» 10
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 62
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 16
сильный ли в сибири гнус? как там люди живут? » 14
какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли» 7
какое самое большое у вас разочарование в личном?» 6
вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? » 8
тема содержит фото оцените! удачные фото или нет? какие удачные, а какие нет? » 33
парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался де» 24
как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более неу» 11
какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли попробовать? » 7
вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы феном» 29
у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие, » 39
вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой жи» 30
вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там? » 20
тема содержит фото хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас » 21
серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у ва»
тема содержит фото почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть и ск» 8
как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по» 4
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? что изменить? » 13
тема содержит фото можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то проц» 38
почему мужчины порой так безответственно относятся к контрацепции? поп» 17
отработала неделю после отпуска и поднялось давление, самочувствие не » 5
много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол» 24
тема содержит фото какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих д» 21
какие кислоты, пилинги используете ? » 1
мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хоз» 63
прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не » 7
тема содержит фото как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото? » 16
какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролист» 7
тема содержит фото арана и орейро нужна была разрядка для успешной работы? такие эмоции н» 4
женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им занима» 10
тема содержит фото если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний кл» 12
муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить» 19
вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в публичных» 4
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 30
тема содержит фото как вам косуха? очень стильная » 16
вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов» 14
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 36
тема содержит фото про разделение домашних обязанностей. согласны? » 27
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 53
кто самая депрессивная участница? » 26
кто смотрел великолепный век и империя кесем. чьи покои вам нравятся б» 1
тема содержит фото как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? » 16
кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста» 46
4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложне» 17
муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?» 26
у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со светодиодами?»
тема содержит фото похожа дочка на мужа в детстве? » 14
как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пир» 17
как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу» 18
уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на» 18
сколько у вас проходят синяки после банок ? » 2
купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди! » 9
кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень урожа»
тема содержит фото а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, » 19
в какой песне есть слово я? » 20
отслеживаете окситоцин? как поднимали? » 5
все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные » 19
как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не противореч» 6
тема содержит фото в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня» 24
почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают, закрытые ста» 18
через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить » 15
как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью! » 20
писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н» 10
какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне ег» 11
как думаете, это здравый смысл или избегание?» 13
богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего не умеет » 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru