С 20.04.11 ДО 20.05.11 НА ДИЕТУ! ЦЕЛЬ - МИНУС 10 КГ! БУДУ РАДА КОМПАНИИ!

начало

• Вирония 21.04.11 22:33

  ответ для: blond@828

  
  Приветик, давай с нами! Поддержку обещаем, я вот все кошусь на диету К весне ни грамма жира, уж результаты хорошие очень, да и диета не голодная!!!
• blond@828 21.04.11 21:46

  ответ для: Вирония

  
  приветик у меня:88-63-94..я завтра на курочке весь день,с утра отварю грудку и в путь))))
• Тинка-бэлл 21.04.11 17:50

  ответ для: Вирония

  
  потом надо будет как нибудь попробовать
• Вирония 21.04.11 17:49

  ответ для: Тинка-бэлл

  
  Конечно если съешь до 6 вечера и лучше разделить по чуть-чуть на 5 приемов пищи, будешь худеть все равно, да еще и вкусно))) Главное на ночь не есть и больше ничего не кушать кроме голубцов!
• Тинка-бэлл 21.04.11 17:46

  ответ для: Вирония

  
  ага,
  кст у меня вопрос, если приготовить голубцы, и в день съедать по 3 штуки, и кроме этого больше нечего, тож можно похудеть или всё же не надо? Ну и кушать до 6 ?
• Вирония 21.04.11 17:01

  ответ для: Тинка-бэлл

  
  Сама себе отправила нечаянно)))) Самовнушение
• Вирония 21.04.11 16:59

  ответ для: Вирония

  
  Я тоже жрать хочу, но мы сможем, мы сильные, сегодня никокого холодильника!!!
• Вирония 21.04.11 16:58

  ответ для: Тинка-бэлл

  
  Вот вспомнила диетку!!!Вот такой рацион, 8кг за месяц уходит стабильно, 100% результат, из личного опыта, после родов сидела:
  7-7.30 – 50г каши (это 2 ст.л.крупы или 4ст.л. овсяных хлопьев), 10г слив.масла, 100г фруктов
  10.30-11 – яйцо или 30г сыра, 200г овощей, 5г раст.масла
  13.30-14 – 100г мяса, 200г овощей, 60-80г бобовых (сухие)
  16-16.30 – 100г фруктов, 100г творога 0-5%
  19-19.30 – 100г рыбы, 200г овощей, 5г раст.масла
  За 2 часа до сна стакан молочного продукта
  За день можно до 1ч.л.соли
  Продукты можно менять местами по принципам:
  - 2/3 суточных ккал на первые 3 приема пищи, 1/3 на 3 оставшиеся
  - на каждый прием что-то белковое
  - рацион рассчитан на 1200-1500ккал в день, нельзя меньше
  - именно такой перечень продуктов нужно съедать за день. Можно только увеличить мясо и рыбу до 200г. В некоторых случаях диетолог на этом настаивал
  - можно немного подкорректировать время под свой образ жизни, при этом 2-3 часа между едой
  Запрещенные продукты:
  - виноград, изюм
  - пшеница и продукты из нее
  - свинина
  - сахар
  - рис
  - соки
  - мед
  Комментарии к продуктам:
  - вместо мяса можно потроха (печень, сердце…)
  - молочные продукты ( кефир, ряжанка, молоко…) – 0-2.5%
  - рыба: преимущество отдавать сортам средней жирности
  После 10 дней вводить 1-2 разгрузочных дней в неделю: 1,5кг яблок, 1,5кг овощей, 1,5 л кефира, 400-500г мяса или творога, 250г сухофруктов…..при этом есть тоже 5-6 раз в день
  пыталась расписать подробно.
  все продукты указаны в сыром виде. если речь идет о рыбе, мясе, я покупаю упаковку. смотрю вес, делю на порции и в морозилку. сыр так же сразу режу на порции после покупки. бобовых беру 2,5 ложки в сухом виде. 1ст. л. бобов это 30г. или 6 ст.л. гороховых хлопьев. а овощи первые разы прикинула сколько это 200г в объеме. а потом всегда пользовалась одной тарелкой и уже знала на сколько она должна быть заполнена. а фрукт я сьедала один целиком. тоесть получалось больше 100г, но это послабление не навредило. После 10 дней на моно, перехожу на нее, как тебе?
• Тинка-бэлл 21.04.11 16:57

  ответ для: Вирония

  
  да, ток я суши не ем, буду яблоки завтра, потом на кефирке, потом на йогурте, на овощах , потом на мяске
  жрать хочу не могу
• Тинка-бэлл 21.04.11 16:56

  ответ для: Вирония

  
  конечно получиться, я же буду исправляться
• Вирония 21.04.11 16:43

  ответ для: Тинка-бэлл

  
  Я вот что придумала, такой план себе, что 10 дней продержусь на монодиете, на своей, а потом либо японка, либо к весне ни грамма жира, либо буду искать на оставшиеся 20 дней какую-нибудь сбалансированную.......там посмотрим!
• Вирония 21.04.11 16:40

  ответ для: Тинка-бэлл

  
  я вот мечтаю день на суши себе устроить, куплю роллов 5-6шт, разделю на 5 приемов пищи и буду кушать весь день до 18.00, там каллорий немного и приятно худеешь, классная разгрузка, попробуй!!! А вообще диета началась, а также наша цель и стройной, красивой фигурке к лету, так что держись я с тобой без срывов!