ВОПРОС ПРО БЕГ! СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ И ПО КИЛОМЕТРАМ НАДО ПРОБЕГАТЬ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?

начало

• 9807555 15.03.11 19:30
  
  я тоже так хочу)))
• korolevi6na 15.03.11 19:29

  ответ для: 9807555

  
  60-65
• 9807555 15.03.11 19:28
  
  а сколько вы хотите весить?
• korolevi6na 15.03.11 19:26

  ответ для: 9807555

  
  а мне 40(((((((
• ОсенняяЯ 14.03.11 21:45
  
  Я тоже купила.Скачала программу.Там написано первые 2 недели ходить по 40-30 мин.!Третию и последующие 13 недель бег. Я не смогла сразу начать с 40 мин,поэтому начала по 15 увеличивая каждый день по 5! Сегодня я шла 40 мин. занимаюсь неделю,уже есть небольшой результат.А вообще что б каллории начали сжигаться,надо заниматься не менее 35мин!
  С завтрашнего буду бегать,пока не знаю по сколько,но уже через день))
  Успехов!!!
• InQuest 14.03.11 21:06

  ответ для: Miura

  
  

  Miura писал(а): понятно, еще раз спасибо

  
  Не за что
• Miura 14.03.11 21:05

  ответ для: InQuest

  
  понятно, еще раз спасибо)
• InQuest 14.03.11 21:03

  ответ для: Miura

  
  

  Miura писал(а): А для бега - это какие? У меня кроссовки обычные

  
  Я честно говоря в обуви профан , подойдите в любой спортивный магазин, там обычно есть различные стенды с кроссовками - есть специальный где стоят кроссовки для бега (беговая обувь). Покупать ее конечно не обязательно, но сравнить с тем, что вы имеете (с вашими кроссовками) было бы не плохо. Это не должны быть кеды, или теннисная обувь, или обувь для занятий фитнессом, баскетбольная или прогулочная обувь. Это должна быть беговая модель, созданная для бега и только для бега. Их основное отличие от обычных кроссовок это амортизирующая подошва. Возможно вы подумаете что это лишняя трата денег, но поверьте, в неправильной обуви болевых ощущений не избежать, а там где боль, там не далеко и до травм.
• Miura 14.03.11 20:49

  ответ для: InQuest

  
  А для бега - это какие? У меня кроссовки обычные
• InQuest 14.03.11 20:32

  ответ для: Miura

  
  

  Miura писал(а): У меня есть мед. противопоказания но я всегда слушаю себя, так что буду стараться 5-1-5 Спасибо

  
  Пожалуйста. Кстати, не смотря на то, что бег на дорожке менее травматичен для суставов, чем бег по неровной поверхности, важно все же не забывать про удобную обувь и предпочтительнее, что бы это была обувь именно для бега. Сама бегала в легких теннисках, после чего очень долго не могла избавиться от боли в суставах именно в голеностопе.
• Miura 14.03.11 20:26

  ответ для: InQuest

  
  У меня есть мед. противопоказания((( но я всегда слушаю себя, так что буду стараться 5-1-5) Спасибо))
• ЗарМарина 14.03.11 20:25
  
  минимум 5 км в день ))