вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЙ ПУТЬ К КРАСИВОМУ ТЕЛУ! СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА!

Я хочу рассказать про свой тернистый путь к красивому телу!





Итак, начну с того, что до 9 класса я была самая маленькая и худенькая среди девочек, зато к 11 очень прилично стала поправляться, что соответственно меня не устроило.


Целый год я худела на диетах, заработала гастрит и предъязвенное состояние, но при этом я похудела до 57 кг и была просто счастлива. Счастье длилось недолго. Мои килограммчики стремились на законные места. И я прибегла к проверенным мне способам - диетам. Два года мучений и итог 64 кг, для меня огромный вес, т.к. у меня широкие кости.


И вот что-то меня переклинило и я поняла одну простую истину: какая бы ни была хорошая диета, не сидеть же на ней всю жизнь!? И единственный выход - это правильное, умеренное питание. Я похудела на 7-8 кг за полтора месяца при этом чувство голода не мучило, не было ни одного срыва, отличное самочувствие и уже несколько месяцев я не поправляюсь!


Я не хвастаюсь и не напрашиваюсь на комплименты, просто хочу помочь тем, кто ищет выход из замкнутого круга, который создают диеты.


Так что же я делала за эти полтора месяца?


1. В день минимум 3 приёма пищи.


2. Не есть после 6-7 (если есть полуночники, то последний приём пищи за 5 часов).


3. Питание: овощи, фрукты, сыр 10-17%, крупы, нежирное мясо (телятина, кролик, курица), нежирная рыба, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, мёд, сухофрукты, морепродукты, чай, вода, свежевыжатые соки.


4. Никаких запретов, они приведут к срыву! Если хочется какую-нибудь вредность, надо её съесть, но немножко и желательно утром или в обед.


Первый этап:


Приведу пример моего меню на 1 день:


1) завтрак: йогурт+пару фруктиков.


2) обед: салат+супчик.


3) ужин: салат с морепродуктами.


Иногда если не наедалась, добавляла бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра 17% (поверьте, это ничуть не хуже обычного бутерброда).


Вот в принципе и вся премудрость. Я сделала первый шаг к своему идеалу, осталось ещё два.


Второй этап:


Я добавила спорт, это необходимо для красивой фигуры и тем более столько видов физической активности, что не найти что-то для себя просто нереально.





Я занимаюсь


- 1 день фитнессом,


- 1 день танцем живота.


Так всю неделю, в воскресенье расслабляюсь. Но нагрузку девочки надо подбирать индивидуально! Также я вступила в борьбу с целлюлитом.


Моё оружие:


- медовый массаж,


- апельсиновые ванны,


- натирание солью,


- вакуумный массаж,


- обёртывание + крем.


И за неделю этих процедур уже виден эффект!


Третий этап


- самый сложный: нельзя расслабляться, но это совсем не сложно с таким питанием.

следующая тема»
регистрация»

автор: ude936wo2pkx, 25.01.08 19:52 все темы»
комментарии: +35, просмотры: +7695
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Mal´vina


    Медовый массаж: растапливаешь мёд на водяной бане, наносишь его на проблемные места и начинаешь похлопывать себя ладошкой, со временем она начнёт прилипать, надо отрывать её резко! Вакуумный массаж: покупаешь в аптеке банки от целлюлита, мажешься маслом и прилипляешь эту банку, водишь ей по телу. Это основные методы борьбы с целлюлитом и самые эффективные! Но болезненные, со временем привыкаешь. Очень много тем про это, введи в поисковике, почитай отзывы. Апельсиновая ванна: берёшь свежие корки от 6 и более апельсинов и кидаешь в тёплую ванну. Сидишь, пока хватаеть терпения(будет щипать). Растирание солью: в аптере покупаешь морскую соль и в душе натираешь ей проблемные места, потом надо тоже подождать и не смывать, опять же будет щипать. Обёртывание может быть любое, я мажусь глиной и заворачиваюсь в целофан, сижу так минут 40. Ну и крем-любой на твой вкус, от Виши хороший. И ещё всё это протестируй на маленьком участке тела, а то вдруг аллергия на что-нибудь.

  • ответ для: ude936wo2pkx


    Посмотрела твою фотку - ты молодчина!!!!
    При таком росте вес в 56 кг - это отличный результат!!!! Я тебя хотела спросить - а как ты удерживаешь вес? Просто я похудела уже до 56,5 кг и больше не хочу, а то стану снова похожа на скелета, а вот как удержать не знаю..... Я знаю только как худеть и поправляться......
    Может у тебя на эту тему есть какие-нибудь рекомендации?

  • ответ для: ude936wo2pkx


    не говори ерунды, в яблоках клетчатка и вода. от чего жиреть то?

  • ответ для: angeldena


    Не ну представь что ты питаешься одними яблоками и ешь их немеренно, два кг это уже 1200ккал, а если ещё +2кг, думаешь не поправишься?

  • От души поздравляю. Опыт хороший, но индивидуальный. Потому что если повторить весь этот опыт шаг в шаг, похудеет не более 10 человек из ста и то не на долго. Работает всегда триада - позитивный настрой, мышечный тонус и модификация питания. Все эти вещи влияют друг на друга, но самым важным является именно позитивный настрой. Но именно ему обычно уделяют меньше всего внимания.
    Мне не очень нравится норма - не есть после 6. Она довольно тягостна и обычно мало кому удается ее удерживать долго.
    Не очень существенно, каким именно спортом вы занимались. очень важно, что бы упражнения вас тонизировали и создавали более высокий тонус мышц в покое. Это позволит усилить расход жира именно в покое.
    В плане питания, конечно, меню надо расширить. Пусть будет побольше белковых и сложноуглеводных продуктов. Не понимаю странную любовь к сыру именно 17% жирности. Мне кажется, сыр лучше выбирать по вкусу. Просто если он очень жирный, не есть его натощак, а только, когда сыт и понемногу. 17%, кстати, тоже многовато.
    За что особо похвалил бы - за открытие, что запреты ведут к срыву. Люди часто стремятся похудеть именно через запреты. К сожалению, большинство хватает не на долго

  • да, хорошо написано, тоже думаю, что не стоит сидеть на диетах, а надо ограничивать калорийность. молодец.

  • ответ для: ude936wo2pkx


    ты молодец.....я делаю тоже самое...и по-моему чтобы стать идеальной не нужно в жизни никаких премудростей...только такое питание.....супер.....это лучшй выход для себя и для здоровья)))100баллов тебе
    я с таким питанием за полгода или даже меньше чем за полгода похудела на 15 кг.

  • Расскажи подробнее про медовый массаж, апельсиновые ванны, натирание солью, вакуумный массаж, обёртывания+крем... что делаешь дома, что в салоне

  • ответ для: ude936wo2pkx


    про яблоки ты загнула

  • ответ для: МорскаяВолна


    Оливковым маслом, низкокаллорийным майнезом, сметанкой 10%

  • а чем салатики заправляеш?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 27
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 17
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 9
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 4
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 6
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 6
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 4
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 9
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 17
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 32
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 27
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 6
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 21
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 14
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 12
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 7
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 14
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 5
парень везет в москву! о чем это говорит? » 16
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 6
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 10
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 7
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 61
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru