вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СПОРТ И ПИТАНИЕ. ЧТО СЛЕДУЕТ КУШАТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ?

Я хожу в фитнес центр, занимаюсь, подскажите, что следует кушать до тренировки и после? И еще... Мой мужчина пьет протеин, а спортом не занимаетя, вредно ли это?

следующая тема»
регистрация»

автор: Elenilsa, 16.11.10 19:52 все темы»
комментарии: +30, просмотры: +4102
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Атомулиядалали


    Спасибо! А как ограничить себя в приеме пищи после двух часов? Я раньше не ела, похудела на 8 кг. где-то полгода , я и сейчас хочу укрепить мышцы и похудеть... Но мне есть хочется после двух часо тренировок и я освобождаю холодильник, понимаете? Раньше этого не было...

  • ответ для: Elenilsa


    фитнес - тренажерный зал, так?
    тогда воспольуйтесь уже данными рекомендациями. полтора часа до и полтора часа после занятий воздержаться от еды. сразу после тренировки можно выпить немного молока.
    ни в коем случае не придерживайтесь диет. кушать нужно каждые 3 аса. После обеда ограничьте углеводы - отдавайте предпочтение белковой пище и клетчатке.
    Особое внимание уделите программе тренировок, которую лучше бы составил тренер

  • ответ для: Атомулиядалали


    Мне 43 года... Мышцы ослаблены... Хожу на фитнес около месяца, самочувствие лучше и ощущуения тоже... Занимаюсь с 16 до 18 (в среднем)... Прихожу и ем... И потом еще ем... и вес “пошел“ вверх... есть очень хочется.. Утром завтракатьне могу, получается ем где-то за полтора часа, прихожу, есть не хочется, а потом два раза ужин после шести...

  • а чего вы хотите добиться занятиями? похудеть? подтянуться? подкачаться?

  • вредно. Если рост и вес указаны в анкете правильно то тебе нужно есть за 2 часа и после через 2 часа. Если уж будет невмоготу после терпеть два часа можно скушать банан
    _______
    Конкурс мисс фитнес. Давайте все таки будем объектными https://www.galya.ru...

  • Знаю только,что кушать надо за пару часов до тренировки и что -нибудь легкое,белки ,и после тренировки час не есть .Но для меня лучше не есть часа за три и после только чай,ну может фрукт какой-нибудь -становится жалко потраченных усилий))
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо? » 20
по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет» 5
моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? » 75
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 38
как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс? » 16
кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду? » 16
почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю» 10
тема содержит фото сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3» 29
тема содержит фото муж намекает, что у меня большой живот» 2
смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я» 11
через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить » 7
вы знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы, сериа» 6
тема содержит фото видели триллер оттенки про психотерапию и подсознание? вино вызывало г» 14
вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода верн» 12
верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает положительный эффе» 4
какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании? ку» 21
тема содержит фото вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха » 15
кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?» 7
сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню » 1
вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей? » 13
как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семь» 8
разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь? » 4
вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не работает» 15
важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему не» 19
что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча» 8
7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы трат» 21
как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. како» 1
тема содержит фото вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится » 10
как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят то» 17
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 22
если интима не было, то его не хочется? » 10
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 9
какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или » 6
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 28
почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого свои про» 5
как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 » 5
муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы х» 14
могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что сообща» 10
тема содержит фото кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эф» 21
вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря» 65
тема содержит фото как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58! » 18
после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? » 27
курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили жало» 23
если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или » 49
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 72
как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют» 6
у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удал» 13
хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготови» 12
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 21
тема содержит фото у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быт» 15
как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко? » 22
тема содержит фото хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так» 7
если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы» 17
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 82
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 23
очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет » 12
как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем» 45
к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.» 8
согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? » 19
кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?» 9
у кого нет детей, сколько вам лет?» 33
кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как с» 6
к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает друг» 4
тема содержит фото забрала этот костюм. с какой обувью можно носить? » 14
любите осень? я люблю, но сухую и солнечную! » 30
как считаете, у моего мужа железные нервы? » 12
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 16
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 23
мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё в» 18
как думаете, где интереснее в сочи или москве? » 13
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 42
часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? » 26
что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере» 9
тема содержит фото дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?» 6
тема содержит фото какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но» 13
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 13
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 15
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 25
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 13
если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг? » 12
тема содержит фото у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают? » 17
тема содержит фото вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы? » 21
когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? » 8
тема содержит фото вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? » 14
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 43
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 18
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 27
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 25
как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства. » 8
какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и » 32
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 13
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 52
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 5
как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий нагоняй! » 8
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 10
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 30
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 14
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 168
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 17
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru