Овен
(20 марта - 20 апреля) Девиз месяца: До Нового года осталось…
Не стоит поддаваться осеннему унынию – до зимних праздников осталось совсем немного времени. Ровно столько, сколько вам потребуется, чтобы правильно похудеть к новогодним вечеринкам. В ноябре попробуйте освоить правила сбалансированного питания, разнообразьте свой рацион крупами и овощами, откажитесь от кофе и вечернего чая с печеньем.
Диеты месяца: Гречневая диета, Кефирно-фруктовая диета, Предпраздничная диета
Телец
(20 апреля - 21 мая) Девиз месяца: Я такая, какая я есть!
В ноябре не стоит себя ограничивать и истощать организм низкокалорийными диетами. Попробуйте есть столько, сколько хотите, только не спеша и небольшими порциями. Если хотите корректировать фигуру – делайте ставку на физические нагрузки: системные тренировки – залог похудения Тельцов в ноябре. Не менее трех часов аэробной нагрузки в неделю сотворят чудеса с вашими формами к новогодним праздникам.
Диеты месяца: Белковая диета, Витаминно-белковая диета, Кефирно-фруктовая диета
Близнецы
(21 мая - 21 июня) Девиз месяца: Стремись к идеалу!
Хочется есть? Пожалуйста! Не стоит морить себя голодом в ноябре. Лучше грамотно выбирать продукты. Яйца, сыр, орехи, творог – главные пункты вашего меню в этом месяце. И побольше продуктов-жиросжигателей – огурцы и грейпфруты должны занять почетное место на вашем столе. Если вы не можете отказать себе в любимых блюдах. начните курс приема «Идеала» уже в первых числах ноября.
Диеты месяца: 3-ехдневная диета, Белковая с рисом, Витаминно-белковая диета, Кефирно-фруктовая диета, Предпраздничная диета
Рак
(21 июня - 22 июля) Девиз месяца: Баланс во всем!
Каждую свободную мирнутку в ноябре Раки должны потратить на пользу фигуре. Бассейн и баня, массаж и косметические процедуры, полезные продукты и витамины – все это возымеет небывалый эффект. В этом месяце вам стоит обратить внимание на витамины А и Е. Так что морковь, яблоки, тыква и хурма вам будут просто необходимы.
Диеты месяца: 1500 калорий, 4-ехдневная диета, Картофельная диета, Кефирно-фруктовая диета
Лев
(22 июля - 23 августа) Девиз месяца: Утро вечера мудренее
Каждое ноябрьское утро встречайте гимнастикой. 10 минут на пользу тела – и заряд бодрости на весь день вам гарантирован. К тому же это хорошая подмога вашим мероприятиям для похудения. Рацион в этом месяце Львицам придется планировать немясной: разрешается только индейка и нежирная курица.
Диеты месяца: Белковая с рисом, Бескрахмальная диета, Витаминно-белковая диета, Морковная диета
Дева
(23 августа - 23 сентября) Девиз месяца: Вода – всему голова!
Тянет на солененькое? Забудьте! Больше жидкости, меньше соли – вот ваш девиз в этом месяце. Только не злоупотребляйте малосолевыми диетами – их можно соблюдать без вреда для здоровья не более недели. Также воздержитесь от трудно перевариваемой пищи: красное мясо и сложные блюда придется исключить из своего меню. Зато всевозможная зелень, огурцы и помидоры – очень полезны вашей фигуре. Чтобы привести свои формы в тонус к примерке зимнего гардероба, запишитесь в спортзал. Два часа силовых упражнений в неделю – и вы стройняшка.
Диеты месяца: 1500 калорий, Витаминно-белковая диета, Гречневая диета
Весы
(23 сентября - 23 октября)
Девиз месяца: Всему свое время
Дорогие сладкоежки, в этом месяце вам придется несладко. Лучшее питание для Весов в ноябре – малоуглеводное. А это значит, что конфетами, вафлями, булочками и баранками придется поделиться, оставив себе лишь пару штук на завтрак. Придерживайтесь принципа полезности: если сильно хочется сладкого, то уж лучше съесть сладкое яблоко или грушу, чем пирожное.
Диеты месяца: Витаминно-белковая диета, Грейпфрутовая диета, Зональная диета, Капустная диета
Скорпион
(23 октября - 22 ноября) Девиз месяца: Всего по чуть-чуть!
Питание Скорпионов в этом месяце в первую очередь должно быть разнообразным, но малокалорийным. Рыба и морепродукты, фрукты и овощи, кефир и творог должны быть в вашем рационе. Устройте, к примеру, белковый понедельник и фруктовый вторник – не смешивайте продукты, а чередуйте их. Если вы еще не решили, какой вид фитнеса вам больше подходит, то в ноябре отдайте предпочтение аэробным нагрузкам.
Диеты месяца: Бескрахмальная диета, Витаминно-белковая диета, Картофельная диета, Кефирно-фруктовая диета
Стрелец
(22 ноября - 21 декабря) Девиз месяца: Ничего лишнего!
Минус 4 см в талии – и наступление зимы покажется вам настоящим праздником. Нельзя терять ни дня - начинайте худеть уже сегодня. Максимально исключите из своего рациона в ноябре всяческие сладости. Если без сладкого никак, то по крайне мере соблюдайте принцип полезности: уж лучше съесть 50 г горького шоколада, чем молочного, лучше орехи и сухофрукты в шоколаде, чем шоколадные конфеты и так далее. Заранее запаситесь миндалем, фундуком, курагой, черносливом и финиками.
Диеты месяца: 1500 калорий, 7-мидневная диета, Диета Деми Мур, Капустная диета, Овощная диета
Козерог
(21 декабря - 20 января) Девиз месяца: В тонусе!
Утренняя гимнастика и вечерняя прогулка от работы до дома – обязательные пункты вашего ежедневного расписания в ноябре. И никаких пропусков в тренировочном процессе тоже быть не должно. Худеть и отлично чувствовать себя вам поможет не только фитнес, но и полноценный сон. Невыспавшемуся человеку гораздо труднее контролировать свой аппетит и чувство сытости.
Диеты месяца: 1500 калорий, Must-have: шотландская диета, Гречневая диета
Водолей
(20 января - 19 февраля) Девиз месяца: Ура переменам!
Не хотите ничего менять в своем образе жизни – тогда и не загружайте себя диетами и тренировками в ноябре. Но уж если вы морально готовы к тому, чтобы получить фигуру своей мечты – дерзайте! Категорически запретите себе вредные продукты: соленые орешки, сухарики, чипсы и гамбургеры. Составьте фитнес-меню на неделю и четко следуйте ему. Если вы исправно будете соблюдать его в течение семи дней, можете позволить себе в выходные до трех часов дня есть все, что хочется.
Диеты месяца: Витаминно-белковая диета, Диета Маргариты Королевой, Кефирно-фруктовая диета, Низкокалорийная диета
Рыбы
(19 февраля - 20 марта) Девиз месяца: Навстречу зиме!
Радикальные ограничения в питании – не для вас. Вам больше подойдет вариант, когда в столовой можно позволить себе лишнюю булочку, зато в тренажерном зале сделать лишний подход к снарядам. Попробуйте в этом месяце усилить эффект тренировок разогревающими кремами, антицеллюлитными шортами и поясами с термоэффектом. Старайтесь меньше времени проводить сидя. Если режим работы не позволяет этого сделать, то больше свободного времени посвятите прогулкам и шопингу – эффективным способам в борьбе с лишним весом. Утром старайтесь хотя бы 5 минут уделить гимнастике. На выходных сходите с подругами не в кафе, как обычно, а в клуб.
Диеты месяца: Витаминно-белковая диета, Диета Джулии Робертс, Диета Института питания России, Диета Маргариты Королевой
Сперто с одного сайта.
вход
начало
