ПНИТЕ МЕНЯ КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И НЕ ЕСТЬ НОЧАМИ? РЯХА УЖЕ В ТЕЛЕФОНЕ НЕ ПОМЕЩАЕТСЯ!

начало

• Koriushka 15.04.25 09:49
  
  Я тоже жру по ночам, но я жру помидоры с огурцами
• Доктор Адреналин 15.04.25 09:37

  ответ для: Дядя Анджей

  
  

  Костя избудущего писал(а): Для начала, Наташа, проанализируй свою жизнь и постарайся понять почему и зачем ты ешь по ночам? Что это? Проявление стресса, на втой взгляд, или просто пищевая несдержанность и развращенность. Ну а из практического: для начала просто купи кефир 1, и когда захочешь ночью пожрать- выпей литр этого кефира. И так на протяжении недели. Если я пройдешь этот этап удачно, скажу что делать и как быть дальше.

  я ем по ночам, потому что ночь это второй прием пищи за день
• Доктор Адреналин 15.04.25 09:36

  ответ для: Дядя Анджей

  
  

  Костя избудущего писал(а): Для начала, Наташа, проанализируй свою жизнь и постарайся понять почему и зачем ты ешь по ночам? Что это? Проявление стресса, на втой взгляд, или просто пищевая несдержанность и развращенность. Ну а из практического: для начала просто купи кефир 1, и когда захочешь ночью пожрать- выпей литр этого кефира. И так на протяжении недели. Если пройдешь этот этап удачно, скажу что делать и как быть дальше.

  слово пожрать от психолога звучит так прикольно 😂
• Котеночек123 15.04.25 09:35
  
  Я ночью ем иногда, но если в течении дня мало ела. А вам подумать нужно, что вы заедаете?
• Дядя Анджей 15.04.25 09:27
  
  Для начала, Наташа, проанализируй свою жизнь и постарайся понять почему и зачем ты ешь по ночам?
  Что это?
  Проявление стресса, на втой взгляд, или просто пищевая несдержанность и развращенность.
  Ну а из практического: для начала просто купи кефир 1%, и когда захочешь ночью пожрать- выпей литр этого кефира. И так на протяжении недели.
  Если пройдешь этот этап удачно, скажу что делать и как быть дальше.
• РезультатЕжедень 15.04.25 08:41
  
  Я себя отучила после фразы из меджурналов и программ :“После 17 часов ЖКТ может безопасно находиться только овощное рагу. После 18 часов все сьеденное мясное в кишечнике будет только гнить.
• briony 15.04.25 08:35
  
  Есть в течение дня разнообразно, сбалансированно по БЖУ и вкусно, последний прием пищи делать в такое время, чтоб идти спать без голода. Тогда не будет ночных зажоров и это и снизит вашу суточную калорийность. Если этого будет мало - просто уменьшить порции в течение дня на 10-15 процентов и на длинной дистанции это даст эффект. А скидывать по 5-7 кг в неделю как вы в теме написали - это прямая дорога к рпп, сбитому метаболизму и набору веса в будущем.
• Милая Звездочка 15.04.25 08:13
  
  Есть на ночь что-нибудь лёгкое - овощной салат, кусок индейки/яйцо, например.
  В течение дня больше гулять, двигаться.
• Леди на Лошади:) 15.04.25 08:11

  ответ для: Доктор Адреналин

  
  

  ДурочкаИзПереуло писал(а): а мне кажется или правда по сравнению с 3 фото расперло? это наверное не за месяц, а за больше немного, ещё снег был когда я была худая, я выставляла фото , вот это я 65, сейчас смотреть страшно в этой пижаме на себя

  
  Больше двигайтесь, больше гуляйте, ходите пешком. Вы же не работаете, время есть.
• Доктор Адреналин 15.04.25 08:11

  ответ для: Леди на Лошади:)

  
  

  Леди на Лошади:) писал(а): Это за месяц 9 кг набрали? Я лет за 10 столько набрала, хоть иногда и ем ночами, не часто.

  я и сбрасываю по 5-7 кг за неделю если беру себя в руки
• Фиялка 15.04.25 08:10
  
  Как прекрасен ваш кот!
  Снизьте калорийность ночной еды.
• Доктор Адреналин 15.04.25 08:10

  ответ для: Леди на Лошади:)

  
  

  Леди на Лошади:) писал(а): В течении дня есть небольшими порциями часто. Больше двигаться.

  а мне кажется или правда по сравнению с 3 фото расперло?

  Леди на Лошади:) писал(а): Это за месяц 9 кг набрали? Я лет за 10 столько набрала, хоть иногда и ем ночами, не часто.

  это наверное не за месяц, а за больше немного, ещё снег был когда я была худая, я выставляла фото , вот это я 65, сейчас смотреть страшно в этой пижаме на себя