КТО ХОЧЕТ ПОСТРОЙНЕТЬ, ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ, ПЕНДЕЛИ ДРУГ ДРУГУ РАЗДАВАТЬ И ХВАЛИТЬ! МНЕ НУЖНО МИНУС 5 КГ К ЛЕТУ

начало

• TARDIS) 20.03.21 15:34

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Вот мне надо пендаль, хороший такой!!! Я весь день молодец, ем все правильно, много жидкости, вечером спорт по 2-3 часа раза 3-4 в неделю, а на ночь глядя нападает таааакоййй жор, что ничего поделать не могу Жила бы одна - справилась. А для семьи-то все равно всегда еда дома есть... и вкусняшки... и майлонезик....

  
  Может покажется странным и не логичным то, что я напишу, но вы очень много тренируетесь. Не надо столько. 2-3 часа - это перебор. По 3 часа есть смысл тренироваться только бодибилдерам, которые на фарме сидят. 40 минут -1 час, максимум 1.5 за глаза и не чаще 4 раз в неделю. Больше просто нет смысла. Организм не будет успевать восстановиться. В итоге стресс и переедание.
• Erana 20.03.21 12:59

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): чтобы мышцы реально выросли нужен протеин, а протеин это белок в нереальный объёмах, столько съесть пищи просто невозможно .У вас лишь в тонусе они будут. Вы однозначен что-то в течении дня не доедаете, поэтому дикий жор перед сном, организм паникует.

  Спасибочки! Попробую перейти вечером на белок!
• I love the rain 20.03.21 12:50

  ответ для: Erana

  
  плюс если перед сном белка не съесть, то организм будет ночью жрать грубо говоря мышцы
• I love the rain 20.03.21 12:48

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): А, про овощи я забыла написать, я их к обеду добавляю. Про белок, спасибо, а от него не будут мышцы расти если после спорта? Или тут вариант, что лучше мышцы, чем жир?

  чтобы мышцы реально выросли нужен протеин, а протеин это белок в нереальный объёмах, столько съесть пищи просто невозможно .У вас лишь в тонусе они будут. Вы однозначен что-то в течении дня не доедаете, поэтому дикий жор перед сном, организм паникует.
• Erana 20.03.21 12:45

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): после спорта не яблоко , а белок нужен ! и 4 свои ладони белка в день , 2 из них растительный - чечевица и тд. овощи и фрукты 800 гр минимум в день. желательно чтобы овощи были с каждым приемом пищи. яблоко лучше после еды, как десерт

  А, про овощи я забыла написать, я их к обеду добавляю. Про белок, спасибо, а от него не будут мышцы расти если после спорта? Или тут вариант, что лучше мышцы, чем жир?)))
• I love the rain 20.03.21 12:31

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Пищевой разврат Блин, отличное выражение!! Возьму на заметку!!!

  да, мы такие )
• I love the rain 20.03.21 12:30

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Да вроде бы должно всего хватать... утром омлет с фасолью и клетчаткой или сырники, или овсяноблин, днем гречка/булгур/рис с курицей, печенкой или говяжьем фаршем. Кефир еще периодически. После спорта яблоко. А потом адский ад

  после спорта не яблоко , а белок нужен ! и 4 свои ладони белка в день , 2 из них растительный - чечевица и тд. овощи и фрукты 800 гр минимум в день. желательно чтобы овощи были с каждым приемом пищи. яблоко лучше после еды, как десерт
• Erana 20.03.21 12:28

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): значит, не доедаете нормальной пищи, скорее всего белка или сложных углеводов с овощам , нормально себя накормите и по вечерам такого не будет. 4 свои ладони белка в день , 2 из них растительного. у меня раньше так было , в три горла жрала вечером, думала, что расстройство пищевого поведения или пищевой разврат , а оказалось организм еду нормальную сбалансированную требовал. а -ну немедленно встала и пошла яйца себе с брокколи варить!! для себя доя любимой самой лучшей и красивой

  Пищевой разврат))))))))) Блин, отличное выражение!! Возьму на заметку!!!
• Erana 20.03.21 12:28

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): значит, не доедаете нормальной пищи, скорее всего белка или сложных углеводов с овощам , нормально себя накормите и по вечерам такого не будет. 4 свои ладони белка в день , 2 из них растительного. у меня раньше так было , в три горла жрала вечером, думала, что расстройство пищевого поведения или пищевой разврат , а оказалось организм еду нормальную сбалансированную требовал. а -ну немедленно встала и пошла яйца себе с брокколи варить!! для себя доя любимой самой лучшей и красивой

  Да вроде бы должно всего хватать... утром омлет с фасолью и клетчаткой или сырники, или овсяноблин, днем гречка/булгур/рис с курицей, печенкой или говяжьем фаршем. Кефир еще периодически. После спорта яблоко. А потом адский ад(((
• I love the rain 20.03.21 12:25

  ответ для: А я такая

  
  

  А я такая писал(а): В общем за исполнение наших желаний

  еееееее точно всё получится если захотим
• I love the rain 20.03.21 12:24

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Вот мне надо пендаль, хороший такой!!! Я весь день молодец, ем все правильно, много жидкости, вечером спорт по 2-3 часа раза 3-4 в неделю, а на ночь глядя нападает таааакоййй жор, что ничего поделать не могу Жила бы одна - справилась. А для семьи-то все равно всегда еда дома есть... и вкусняшки... и майлонезик....

  значит, не доедаете нормальной пищи, скорее всего белка или сложных углеводов с овощам , нормально себя накормите и по вечерам такого не будет. 4 свои ладони белка в день , 2 из них растительного. у меня раньше так было , в три горла жрала вечером, думала, что расстройство пищевого поведения или пищевой разврат , а оказалось организм еду нормальную сбалансированную требовал. а -ну немедленно встала и пошла яйца себе с брокколи варить!! для себя доя любимой самой лучшей и красивой
• А я такая 20.03.21 12:22

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): от него целюль заметила можно быть стройной, но качество тела от сладкого не айс бывает. а я ноги хочу наоборот побольше, иначе палочки

  В общем за исполнение наших желаний