УВИДЕЛА И УЖАСНУЛАСЬ, НЕ ХОЧУ ИМЕТЬ ЦИФРУ 80! ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ЕДЫ, ЧТОБЫ НЕ НАБИРАТЬ ВЕС?

начало

• Одинокая Радуга 14.11.19 16:17

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше.

  алкоголь не употребляю
• Ferrum Katya 14.11.19 16:15

  ответ для: акси556

  
  Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше.
• акси556 14.11.19 16:09

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Мне можете не рассказывать, мало это или нет Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально. Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать 2 легких тренировки в неделю, но каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального. По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно. Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было

  
  хм, я 4 года на фатсикрете, диапазон калорий от 1100 до 1600, среднее 1350. Прекрасно живу и тренируюсь. Загрузы позволяю раз в неделю, но так же раз в неделю разгружаюсь. Как то норм. С психикой ок. Если бы питалась на 2000 ккал, через месяц превратилась бы в бочарика-проверено. бжу не соблюдаю, все равно перебор по углям, от одного этого только психику можно испортить. А одними белками питаться слишком грустно.
• Ferrum Katya 14.11.19 16:05

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): 1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго?

  
  Мне можете не рассказывать, мало это или нет)) Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка) Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально.
  Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать)) 2 легких тренировки в неделю, но
  каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального.
  По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно.
  Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было)
• акси556 14.11.19 15:50

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут.

  
  1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго?
• Ferrum Katya 14.11.19 15:36

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила. На 1300-1350 поддержка веса 54 кг. Тренировки 2-3 р в неделю. Но все индивидуально.

  
  А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно
  Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут.
• Ferrum Katya 14.11.19 15:25

  ответ для: killah18

  
  

  killah18 писал(а): Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.

  
  Может, и больше, тогда тем более урезаться до 1500 не стоит.
  Смотря какой ещё образ жизни, я в этом году пожгла жирок на 1800-2000 без особого напряга) С 70 кг до 63, но я спортивная и активная)
• акси556 14.11.19 15:23

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная

  
  Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила.
  На 1300-1350 поддержка веса 54 кг.
  Тренировки 2-3 р в неделю.
  Но все индивидуально.
• Ferrum Katya 14.11.19 15:20

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): Ну с 2000 и ниже.

  
  Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная))
• killah18 14.11.19 15:19

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300.

  Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.
• Ferrum Katya 14.11.19 15:18
  
  Общие рекомендации: каждый приём пищи должен содержать и белки, и жиры, медленные углеводы и клетчатку. В каких продуктах это содержится - найдите сами) Сладости исключать не надо, животные жиры, глютен и молочку тоже))
  Не существует таких продуктов или блюд, от которых вы непременно наберёте или потеряете вес. Важен баланс калорий и только.
  Так же важна активность, час ходьбы в день это минимум. Можно разбить на несколько частей.
• акси556 14.11.19 15:13

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300.

  
  Ну с 2000 и ниже.