ЛЮБЛЮ ХОДИТЬ ПЕШКОМ. КУПИЛА СЕБЕ ФИТНЕС-БРАСЛЕТ.

начало

• SlimLadyL 31.01.19 11:49

  ответ для: Grey goose

  
  Молочку и овощи выбираю, где поменьше углеводов.
  Но долго на такой не стоит сидеть. Углеводов потом понемногу добавлять надо.
• Grey goose 31.01.19 11:49

  ответ для: SlimLadyL

  
  Спасибо! И как результаты? Я просто на 6-м лепестке сижу вторую неделю-это чередование белковых и углеводных дней, но что-то особого результата на 2-й недели не заметила.
• SlimLadyL 31.01.19 11:41

  ответ для: Grey goose

  
  

  Grey goose писал(а): А что за диета?

  
  Моя интерпретация Дюкана, можно сказать. Подлаживала под себя, проверенно годами.
  1. На завтрак 100гр нежирного творога заливаю небольшим количеством кефира, добавляю 2 столовые ложки отрубей или сибирской клетчатки и немного ягод клюквы.
  2. 170гр несладкого йогурта (у меня активия термостатная)
  3. бульон на куриной грудке с кусочками мяса без соли 250мл.
  4. бульон на куриной грудке с кусочками мяса 250мл.
  5. Салат из сырых зеленых овощей и зелени (заправляю кефиром или лимонным соком, можно чуть соевого соуса) и что-нибудь белковое запеченное или на пару, желательно рыба. можно яйцо, отварной кальмар, нежирное мясо.
  Кушаю через каждые 3 часа.
  Термос с бульоном таскаю с собой на работу
• Grey goose 31.01.19 11:15
  
  А что за диета?
• SlimLadyL 31.01.19 11:15

  ответ для: SlimLadyL

  
  

  SlimLadyL писал(а): Обычно при том питании, что у меня сейчас и небольших нагрузках вес всегда на ура.

  
  Вес на ура уходил, от 1кг и больше за неделю.
• SlimLadyL 31.01.19 11:12
  
  Ура!!! 1кг скинула!
  Ну как то совсем вес не хотел уходить в этом году.
  Обычно при том питании, что у меня сейчас и небольших нагрузках вес всегда на ура. А в этом году ну никак Уж и питание наладила низкоуглеводное с дефицитом калорий, и быстрая пешая ходьба 30мин утром, 40мин вечером, и домашние занятия. Ну никак цифры на весах не менялись
  И вот вчера долгожданный отвес!!!
  Я уж всю артиллерию подключила. Диету Перфетту стала принимать для ускорения метаболизма и энергию, самомассаж с разными кремами, углеводы до минимума, ходить стала не менее 10 000 шагов в день.
  Вчера вообще с ходьбой маньячила. Раньше ходила 3км утром и 5-6 вечером. Вчера вечером ломанула 9км по скользким тротуарам в снежной каше Под конец дистанции уже чувствовала как мышцы на попе болят, но не сдавалась Браслет показал 70 минут чистой аэробной нагрузки
  И, о чудо ожил мой метаболизм Сегодня минус 1кг сразу.
  Урааа!!! Лёд тронулся Теперь меня точно не остановить. Сегодня буду подвиг повторять
• SlimLadyL 25.01.19 12:38

  ответ для: MssAleksandra

  
  Спасибо за ответ
  На осанку обращу внимание. А по поводу веса, вот я считаю, что должна весить 52-55кг, а организм считает, что и 62-64 нормально примерно на середине мы договариваемся периодически Вообще в 57-58кг я себе нравлюсь, и держать такой вес не очень сложно, если сильно не расслабляться.
  Рост 169см
• SlimLadyL 25.01.19 11:35
  
  Сейчас еще дорога не очень хорошая, лёд, неровности из-за намерзшего снега. Не везде тротуары реагентами обработаны. Весной буду быстрее гонять, когда снег сойдет.
• MssAleksandra 25.01.19 11:34

  ответ для: SlimLadyL

  
  Чем вы ближе к своему “нормальному весу“, тем сложнее его сбросить
  Главное - следить за осанкой во время этого + темп, дыхание. Вообще, в интернете много сайтов с описанием техники ходьбы для похудения. Я думаю, что если вы делаете это регулярно, то результаты в любом случае будут, хотя бы в укрепленых мышцах, но ещё более полезно было б соблюдать технику
• SlimLadyL 25.01.19 11:30

  ответ для: MssAleksandra

  
  

  MssAleksandra писал(а): но если вы стройная, то придётся следить за своим шагом, отдавая предпочтение спортивной ходьбе или в гору, тогда можно увидеть результаты

  
  Вот об этом я в дополнении и написала. Держу темп 6,5 -7,5 км в час, это достаточно быстро. Пульс 140-145, фитнес браслет считает это аэробной нагрузкой.
• SlimLadyL 25.01.19 11:27

  ответ для: MssAleksandra

  
  ИМТ у меня нормальный, не особо толстая, лишнего не много. Но 5-7кг убрать точно нужно.
• MssAleksandra 25.01.19 11:02
  
  Если у вас есть лишний вес, то обычная, прогулочная ходьба должна способствовать его сжиганию, но если вы стройная, то придётся следить за своим шагом, отдавая предпочтение спортивной ходьбе или в гору, тогда можно увидеть результаты