НИ УХОДЯТ КГ! БЫВАЕТ ЛИ У ВАС ТАКОЕ: ЧТО ТЫ НА ДИЕТЕ, СПОРТ, А РЕЗУЛЬТАТА НЕТ! ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КАК ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ СДВИНУТЬСЯ С МЕСТА?

начало

• Wildflower 30.07.09 15:29

  ответ для: rq8m1yszjtjd

  
  фитнес каждый день это тоже жёстко. Или вы на занятии халтурите, или идёте прямым шагом к перетренированности.
  Фитнес тоже бывает разный - или групповые попрыгушки или тренировки с выкладкой на 100%.
  Если цель действительно похудеть, оптимальная схема - 3 дня в неделю в тренажёрке (просите тренера чтоб составил под вас программу). а вот в дни отдыха от тренажёрки можно ходить на групповые.
• Wildflower 30.07.09 15:26
  
  и забыть про правило “не есть после 6“, если только ты не ложишься спать в 8.
  Последний приём пищи за 2 - 2,5 часа до сна!
  Если не есть после 6, подучается просто громадный перерыв между ужином и завтраком. А это не принесёт ничего кроме как проблем с желудком
• Wildflower 30.07.09 15:24
  
  главная ошибка - “или не ем вообще ,или ем мало ,или здоровую пищу (овощи-фрукты,кашки..)“ вот организм и запасает жиры на случай полной голодухи. Еда это 70% успеха в похудании.
  Примерный рацион -
  1) завтрак - каша (не быстров и не прочая химия. нормальная геркулесовая или 4 злака. если стрёмно есть просто так, добавь пару таблеток заменителя сахара).
  2) творог обезжиренный (можно добавить на пол-пачки творога 1 чл мёда), горсть фундука (15-20 шт)
  3) обед - белок, овощи (исключить помидоры, картошку, баклажаны).
  4) перекус творог.
  5) ужин - белок, овощи.
  на ночь можно 1% кефир.
  Это примерно. Главное не мешать белок с углеводов (напр макароны с мясом), обязательно естьненасыщенные жиры (оливковое масло, рыба в любом количестве, не бояться если она жирная!!! Ни грамма рыбьего жира (омега3) не отложится в жировые запасы, орехи (горсть в день).
  ограничить молоко, йогурты (там лактоза, во многих мол продуктах ещё и сахар)
  И теперь оставшиеся 30% - это спрот нагрузка и образ жизни.
  Попробуй поменять тренировки. Измени веса, интенсивность, упражнения и пр. Организм привык к нагрузке и его надо “удивить“.
  Ну и образ жизни. Надо высыпаться, успевать восстанавливаться после тренек, больше ходить пешком и пр.
• N,A,T,L,A, 30.07.09 14:42
  
  У меня тоже не уходит, но 3-5 дней и килограммчик ушел. И так по чуть- чуть за 3 недели 10 кг ушло.
• rq8m1yszjtjd 30.07.09 14:33
  
  У меня то же самое: в будни каждый день фитнес, не жру, а вес ни с места.
  Думаю, что нужно просто продолжать в том же духе и настроить себя, что это - на всю жизнь. Результат обязательно будет, главное не срываться.
• вареничка 30.07.09 06:49
  
  знаешь у меня такая же ситуация,пытаюсь с июня худеть, конечно были срывы,
  хожу на фитнес каждый день, дома делаю зарядку, не ем после 6, а толку никакого