Я СЕЛА НА КРЕМЛЕВКУ И ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА. ДИЕТА ПРОВЕРЕНА, КАК ЧЕЛОВЕК УШЕДШИЙ ИЗ МЕДИЦИНЫ, ЗНАЮ МЕТОДЫ, КАК НА НЕЙ НЕ УТРАТИТЬ СВОЕГО ДРАГОЦЕННОГО ЗДОРОВЬЯ! СОВЕТЫ, МНЕНИЯ, ИЛИ ПРОСТО ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К ТЕМЕ - КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА!

начало

• Коffейная_Я 02.04.11 10:03

  ответ для: Добьюсь своего

  
  Да по объемам я худею, сегодня измерялась, но все таки хочется видеть на весах изменения,тем более уже 1,5 месяца на кремлевке и вес все медленей и медленей уходит.
• Добьюсь своего 02.04.11 10:03

  ответ для: Yukechka1986

  
  Нет конечно, не навредила... И даже не бойся... Должна же ты была попробовать!!!! Так что не переживай!))))
• Добьюсь своего 02.04.11 10:01

  ответ для: lara78

  
  Умничка! как самочувствие? А параметры свои замеряла?
• Котенок Лаки 02.04.11 09:58
  
  ПРиветик,у меня сегодня опять отвесик,но состояние,будто меня ветром скоро сдует-сил нет,лицо осунулось,но вчера муж заметил,что живот худее стал-это хорошо.Буду продолжать.
• Добьюсь своего 02.04.11 09:57

  ответ для: хурумбурум

  
  Стелла, чем больше ты будешь взвешиваться, тем больше тебя не будет устраивать вес!!!! Забудь ты про весы на неделю, и просто худей в свое удовольствие!!!! Ко всему нужно подходить без фанатизма, и к весам тоже
• Добьюсь своего 02.04.11 09:56

  ответ для: Ириша2

  
  Когда КД, вес может и на +2 кг подняться! главное не паникуй... Я так вообще в период Кд ощущение что раздуваюсь)))) а сыр зря наверное убрала, не от него +1 на весах показывается
• Добьюсь своего 02.04.11 09:54

  ответ для: Коffейная_Я

  
  

  ася87 писал(а): А уменя вес уже 4ый день стоит, так тоскливо

  Я тебе могу объяснить, почему... Помимо того что внешне мы покрыты жиром,(в той или иной степени,) у нас и органы - сердце, почки, печень окружены жиром... Когда мы начинаем худеть - сначала худеем внешне - спадает личико, животик немножко утягивается, ноги становятся ровнее... а потом начинается самое страшное - мы перестаем неделю а то и две наблюдать внешние изменения - или отвесики на весах - хотя так же продолжаем худеть... Организм адаптируется к диете, к питанию - это раз. Следущие две-три недели худеют наши органы, освобождаются от лишнего - два. Все наше тело готовится к переменам как на физическим так и на психологическим уровне... Поэтому не переживай. Ты сейчас можешь определить , что ты худеешь если видишь что живот у тебя не выпирает, что чувствуешь себя легко, дыхание не сбивается... Вот как сейчас, в период застоя на весах можно определить, что мы продолжаем двигаться к цели)))
• Ириша2 02.04.11 09:52
  
  Всем доброе утро
  Не удержалась и встала сегодня утром на весы, и о ужас
  + 1 кг. Грешу на задержку жидкости т.к. сегодня/завтра КД
  Но на всякий случай убрала из сегодн. рациона сыр
• Коffейная_Я 02.04.11 09:44

  ответ для: Добьюсь своего

  
  А уменя вес уже 4ый день стоит, так тоскливо(
• Добьюсь своего 02.04.11 09:40

  ответ для: хурумбурум

  
  а ты не паникуй!!!! У тебя не очень большой вес, поэтому кг уходят с трудом. Ко всему оставшемуся не загоняй себя в жесткие рамки, кушай все и овощи тоже, и соль но помаленьку, например, не превышая 40у.е. Ты должна чувствовать свой организм, значит он не хочет расставатьсясо своими кг... Понаблядай, меняется ли твое тело - подтягивается, животик убирается... Бывает что кг не уходят, а вот фигура подтягивается... Тебе главное не вешать 65, а быть подтянутой, стройной и выглядеть на 65... а организм мучать чисто белковой пищей не стоит, буду потом проблемы со здоровьем! а тебе этого разве надо!!!!
• hot,ice 02.04.11 09:01
  
  Проверенные советы для удачного сброса веса:
  1 . Разбейте свой дневной рацион на три больших или четыре-пять маленьких порций. Не пропускайте приёмы пищи, но и не допускайте, чтобы промежутки между ними были более 6-ти часов, когда вы не спите.
  2. Ешьте вдоволь продукты, которые являются комбинацией белков и жиров (мясо, рыба, морепродукты, яйца). Можно употреблять в пищу животные и растительные жиры, но немного – масло, майонез (без сахара, растительные масла и т.п.).
  3. Дневная норма углеводов – не более 20 очков, которые должны быть, в основном, из салатных или других овощей.
  4. ЗАПРЕЩЕНЫ: фрукты, хлеб, макароны, каши, мучное.
  5. ЗАПРЕЩЕНЫ:молочные продукты, орехи и семечки в первые две недели.
  6. Нельзя есть продукты из списка запрещенных. Один маленький кусочек, не принесёт вреда, но сведет на «нет» все достигнутые ранее результаты.
  Нося в кармане, леденцы и другие неразрешенные продукты, будете обманывать только самих себя. А в этом случае, лучше вовсе не начинать диету…
  7. Почувствовав голод, съешьте ровно столько, чтобы наесться. Не наедайтесь «до отвала»! Очень скоро размер ваших порций сократится до физиологической нормы. Т.е. объема пищи входящей в ваши сложенные ладоней.
  8. Вам не обязательно отказываться от посещения ресторанов и кафе, а так же не принимать приглашения на вечеринки. Просто выбирайте разрешенные продукты. Не кушайте блюда с подливками и соусами. В них очень много углеводов.
  9. Избегайте кофе, чая и газированных напитков, содержащих кофеин. Исследования показали, что избыточное потребление кофеина может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к тяге к углеводам.
  10. Избегайте напитков и продуктов, подслащенных аспартамом. Вместо этого используйте сахарин, цикломат, стевию или «Спленду».
  11. Не забывайте о воде. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует запорам, вымывает из организма остатки разложенных жировых тканей.
  12. Не забывайте о хороших поливитаминах с минералами.
  13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они «диетические». Проверьте этикетку. Часто бывает, что под словом «диетический» имеется ввиду низкое содержание жиров, а не углеводов.
  14. Не верьте этикеткам «без сахара», «не содержит сахара». Считывайте с этих этикеток количество углеводов.
  15. Жевательная резинка, леденцы, сиропы от кашля - тоже содержат сахар, и ими не рекомендуется злоупотреблять.
  СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ:
  - Мясо (обращайте внимание на то, что переработанное мясо (колбаса, сосиски, ветчина, бекон и т.п.), могут содержать в своем составе сахар, поэтому избегайте их на первом этапе или внимательно читайте состав на этикетках). Очень советую почитать про это - Птица
  - Рыба, морепродукты (осторожно с крабовыми и рыбными палочками - в них много углеводов)
  - Яйца, сыры (в сырах тоже содержится некоторое количество углеводов, но на это можно не обращать внимание, если съедать их разумно, - 30-50 г в день и желательно жирностью 17-20%)
  - Творог – только натуральный (без, каких-либо, вкусовых добавок)- на втором этапе КД.
  - Овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой. Они необходимы для нормальной работы кишечника. Это – зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец, шпинат, щавель, цикорий, петрушка, укроп, сельдерей, оливки, чеснок.
  - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОВОЩИ (можно использовать в суммарном объёме не более 1 чашки в день, если объём салатных овощей не превышает 2 чашки. - спаржа, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, баклажан, цуккини или кабачок, репа, квашенная капуста, брокколи, лук, авокадо, корень сельдерея, брюссельская капуста, артишоки.
  - Для заправки салатов используйте растительные масла, уксус или лимонный сок, можно использовать майонез, в составе которого нет сахара. В салат можно добавить тертый сыр, рубленные яйца.
  - Можно использовать любые специи, но предварительно надо убедиться, что в составе смесей нет сахара.
  - Напитки:
  Вода, минеральная вода, лучше кофе без кофеина или зеленый чай, травяные чаи, прозрачный мясной бульон, сливки (обращать внимание на кол-во углеводов (со второго этапа)).
  ЗАПРЕЩЕНЫ:Зерновые напитки (заменители кофе)
  НЕ РАЗРЕШЕНЫ на 1 этапе: алкогольные напитки.
  Разрешенные жиры: растительные масла, сливочное масло, сало, свиной жир. НО - в небольших количествах и не каждый день!!!
  Неразрешенные жиры: маргарины и заменители сливочного масла, кулинарный жир.
• hot,ice 02.04.11 09:00
  
  девочки вот вам вылаживаю...почитайте очень полезно
  Этапы Кремлевской Диеты
  Данный метод похудения состоит из четырех основных этапов:
  1 этап - Индукция – запуск механизма переработки жировых отложений.
  2 этап - Активное снижение веса.
  3 этап - Переходный – перестройка на новый стиль питания.
  4 этап - Поддерживающий – это разработанная система питания на всю оставшуюся жизнь. Из четвертого этапа следует, что эта диета – не одноразовая акция, достигнув результатов при которой, вы вновь вернетесь к своим прежним гастрономическим пристрастиям.
  Итак, довайте по-подробнее их рассмотрим:
  1 этап – запуск - длится не менее двух недель. В это время вы сокращаете потребление углеводов до 20 очков в день (напомню: 1 очко = 1 грамм углеводов (смотрите по таблице, также считывайте информацию с этикеток продуктов)).
  Индукция переключит ваше тело со сжигания углеводов на сжигание жира (вашего собственного жира!!!) для получения энергии.
  Стабилизирует уровень сахара в крови и прекратит множественные симптомы гипоклемии - упадок сил, сонливость, слабость и отсутствие энергии.
  На этом этапе полностью исключаем из рациона: фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу, горошек и т.п.), сладости, все молочные продукты
  А нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца, – можно кушать свободно. Необходимое количество углеводов добираем ОВОЩАМИ, как то
  - Овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой. Они необходимы для нормальной работы кишечника. Это – зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец, шпинат, щавель, цикорий, петрушка, укроп, сельдерей, оливки, чеснок.
  - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОВОЩИ (можно использовать в суммарном объёме не более 1 чашки в день, если объём салатных овощей не превышает 2 чашки. - спаржа, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, баклажан, цуккини или кабачок, репа, квашенная капуста, брокколи, , лук, авокадо, корень сельдерея, брюссельская капуста, артишоки.
  Что касается результатов этого первого этапа, то за пару недель (14 дней) некоторые умудряются потерять 10 кг лишнего веса, а некоторые только 1,5 кг. Сброс веса, кроме, естественно строгого соблюдения диеты, зависит ещё и от особенностей вашего организма, да и от исходного веса (чем он больше, тем больше и потеря).
  Если вы худеете медленно и не очень довольны своим результатом, то вы можете продолжить первый этап – запуск – ещё некоторое время… Срок зависит от вашего самочувствия.
  Если темп похудения вас удовлетворяет – переходите ко второму этапу .
  2 этап - активное снижение веса – постепенно вводим в меню, ранее запрещенные продукты – молочные продукты, овощи, затем орехи, семечки и ягоды.
  В итоге, к рациону 1-го этапа прибавляется не более 5 очков в неделю. Но не превышать 40 у.е.
  Кушать надо регулярно. Перерывы между приёмами пищи не должны быть больше 6 часов. Не нужно наедаться «до отвала», иначе вы рискуете перебрать свой дневной калораж.
  Если вы заметите, что стали набирать вес, вернитесь к этапу 1 – к запуску, на 20 очков. И вновь повторите пройденный путь.
  Этот этап может быть довольно длительным. Или коротким… Повторюсь, у каждого по-разному.
  Наконец, вы поняли что до конца линеечки осталось всего два килограмма. Теперь главное – НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!! Ведь ваша цель – это не просто достижение желаемого веса любым путём, а постоянное его поддержание на этой отметке. Оставшиеся два килограмма и станут переходом к третьему этапу
  3 этап – переходный. Этот этап лучше всего растянуть на более длительное время – два-три месяца. Можно к предыдущему рациону прибавлять по 10 очков углеводов в неделю. Не пугайтесь, чем медленнее пойдёт процесс, тем лучше. Как бы вам не хотелось его ускорить – воздержитесь.
  Очень важно: на этом этапе вы должны определить, какое количество углеводов вы можете себе позволить, чтобы не нанести ущерб фигуре. Из практики, большинству подходит 60 очков в день.
  Ну в конце-концов, цель достигнута и вы похудели…. Последние сброшенные килограммы станут переходом к четвертому, заключительному этапу…
  4 этап – поддерживающий. На этом этапе легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Поэтому будьте особенно внимательны и сдерживайте себя…
  Конечно, иногда, по праздникам можно позволить себе кусочек тортика, но не устраивайте праздники каждый день.
  На этом этапе начинается жизнь по правилам:
  1. Изучайте этикетки на продуктах. Вас интересует содержание углеводов.
  2. Не злоупотребляйте сладкими, мучными, картофельными блюдами. Откажитесь от рафинированных продуктов.
  3. Пейте по 8 стаканов воды в день (именно чистой воды, а не напитков). Потребление чистой воды улучшает работу кишечника. О соках и сладких напитках (кола, Буратино и т.п.) придётся забыть. В них много сахара!!!
  4. Если не можете совсем без сахара, применяйте в начале диеты сахарозаменители: сукралозу, сахарин, цикламат. А вот фруктоза, мальтоза и аспартам не рекомендуется ( но увлекаться сахарозаменителями нельзя!!!!!!)
  5. Взвешивайтесь раз в неделю. Если прибавили 1-1,5 кг – не пугайтесь. Если прибавка в весе больше, ограничьте потребление углеводов.
  6. Не забывайте о физических нагрузках.