ИЩУ ПОЛНЕНЬКИХ ПОДРУЖЕК! ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ, ДРУЖИТЬ И ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ!

начало

• loriet 15.08.11 12:37
  
  привет я Кристина,можно к вам?
• Кандис 15.08.11 11:49
  
  Девочки, подскажите, можно на Протасовке кукурузу кушать?
  И если есть у кого опыт на данной системе, поделитесь. Я со вчерашнего дня присела на неё.
• Kristinka3110 15.08.11 11:37

  ответ для: nata-nata75

  
  

  nata-nata75 писал(а): Так дыню можно и на яичной а протасовка она уж очень строгая.я не выдерживаю.Только смотри:дыню можно есть или за два часа перед приемом пищи или через два после,если этого не придерживаться ты сорвешь поджелудочную а это проблема, и еще желудок плохо потом переваривает пищу и все непереваренное шурует в жир.

  
  а что за яичная диета? она на 20 дней расчитана,да?
• Kristinka3110 15.08.11 11:34

  ответ для: Лоранда

  
  

  Лоранда писал(а): девочки,расскажите суть Протасовки,я так понимаю она строгая,кто сидел-сильно тяжело? Я люьлю над собой поиздеватся,поэтому жёсткая мне подойдёт!

  
  Привет
  В общем суть ее,что первые две недели мы кушаем лишь сырые овощи+йогур,но обязательно без добавок+сыр 5% жирности (проще говоря творог зернистый)+1 вареное яйцо в день
  3-4-5 неделя это тоже самое+1 кусок жареного мяса, и сократить молочку немного...
  потом идет выход из диеты.Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
  Жирность смотрим по таблицам (например, часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
  жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
  - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
  животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
  сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
  штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
  орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
  30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
  рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
  2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
  сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
  3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
  расчета
  1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
  до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
  4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
  другие источники белка попостнее.
  Примерный распорядок выхода из диеты:
  Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
  6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
  7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
  8 как 7 добавляем немного сухофруктов
  9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
  С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
  Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
  Полезно так же практиковать разгрузочние дни.
  В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
  Может в начале много уйти и наоборот.
  Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
• Kristinka3110 15.08.11 11:29

  ответ для: ведьма на швабре

  
  

  karamelika72 писал(а): я тоже хочу. Щас сезон кончится с фруктами,попробую,там вроде овощные супы можно?

  
  нет,нельзя супчики...суть диеты и заключается именно в СЫРЫХ овощах...
• Лоранда 15.08.11 09:59
  
  девочки,расскажите суть Протасовки,я так понимаю она строгая,кто сидел-сильно тяжело? Я люьлю над собой поиздеватся,поэтому жёсткая мне подойдёт!
• ведьма на швабре 15.08.11 01:14

  ответ для: Kristinka3110

  
  

  Kristinka3110 писал(а): на протасовке можно 3 зеленых яблока в день..об остальном молчок...видимо нельзя...Я арбузы люблю очень,сейчас самый сезон...но все таки хочу протасовку попробовать...

  я тоже хочу. Щас сезон кончится с фруктами,попробую,там вроде овощные супы можно?
• ведьма на швабре 15.08.11 00:58

  ответ для: nata-nata75

  
  

  nata-nata75 писал(а): Так дыню можно и на яичной а протасовка она уж очень строгая.я не выдерживаю.Только смотри:дыню можно есть или за два часа перед приемом пищи или через два после,если этого не придерживаться ты сорвешь поджелудочную а это проблема, и еще желудок плохо потом переваривает пищу и все непереваренное шурует в жир.

  это миф! Знаю точно,отец у меня был гастроэнтеролог. Дыню можно есть с чем угодно. Я их ем одна по 4 штуки в день. просто во время обострения поджелудочной железы фрукты овощи нельзя.
• nata-nata75 15.08.11 00:42

  ответ для: ведьма на швабре

  
  Так дыню можно и на яичной а протасовка она уж очень строгая.я не выдерживаю.Только смотри:дыню можно есть или за два часа перед приемом пищи или через два после,если этого не придерживаться ты сорвешь поджелудочную а это проблема, и еще желудок плохо потом переваривает пищу и все непереваренное шурует в жир.
• Kristinka3110 15.08.11 00:39

  ответ для: ведьма на швабре

  
  

  karamelika72 писал(а): какая вы молодец..а на протасовке фрукты нельзя? я блинн дыню так люблю..

  
  на протасовке можно 3 зеленых яблока в день..об остальном молчок...видимо нельзя...Я арбузы люблю очень,сейчас самый сезон...но все таки хочу протасовку попробовать...
• Kristinka3110 15.08.11 00:35

  ответ для: nata-nata75

  
  ого...вот пришлось то натерпеться...сразу видно,что сильная!!!
  Да,на счет веса права...у меня та же ситуация...я всем нравлюсь кроме себя ...сегодня еще фотки как гляну с отдыха и чуть в обморок не упала...это пипец просто...
  Я года 2 назад тут сидела постоянно, и мне удалось скинуть примерно 10 кг и я спортом еще занималась (день бодифлекс по 40 минут,день фитнес)...но я потом набрала и даже больше чем скинула...самое трудное удержать вес
• ведьма на швабре 15.08.11 00:34

  ответ для: nata-nata75

  
  

  nata-nata75 писал(а): у меня уже есть опыт похудения я из 120 похудела до 68.протасовка для тебя будет тяжелая -не выдержишь.Советую начать с японской и постепенно ужесточить.Потом когда почувствуешь что уже хочеться спорта подключаем бодифлекс.Сейчас при таком весе спорт нельзя иначе полетят суставы,Бодифлекс это для нас с тобой самый приемлемый вариант.Я очень люблю мясо,молочные продукты и яйца, поэтому я с завтра буду на яичной диете,при весе в 100 кг за месяц можно быстро скинуть от 15 до 17 кг.И еще я буду пользоваться аппаратом Релакс энд тон.

  какая вы молодец..а на протасовке фрукты нельзя? я блинн дыню так люблю..