вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. ОЖИДАЕТСЯ -8 КГ ЗА 13 ДНЕЙ. ПРОВЕРИМ!

Японская диета.Ожидается - 8 кг за 13 дней.Проверим!


Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.


В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.


День 1


Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.


День 2


Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!


День 3


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.


День 4


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.


День 5


Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 6


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7


Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом


День 9


Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 10


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 11


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.


День 12


Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13


Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.


Хотим вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!


Не рекомендуется сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Инуля 73, 14.03.12 23:28 все темы»
комментарии: +929, просмотры: +18568
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • ответ для: Biutiful


    Ты завтра хочешь начать? какую рыбку выберешь?

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): В принципе диета неплохая, не голодно на ней. Удачи тебе, Олик. И не забывай про нас, пиши результаты, как, чего, сколько .Ведь собственно, без разницы, кто какой диеты придерживается, главное хорошая компания и поддержка.

    Конечно!!!Я буду заходить сюда и писать вам!!!

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): Ссылочки у меня нет, я просто где-то прочитала. На весну не решаюсь, не выдержу я ее, я ведь злостный нарушитель. Хочу сначала попробовать 6лепестков, т.к. еще не пробовала. Надо проверить на своем опыте, а вдруг подойдет? Девочки в темке очень хвалят.

    В принципе диета неплохая, не голодно на ней. Удачи тебе, Олик. И не забывай про нас, пиши результаты, как, чего, сколько .Ведь собственно, без разницы, кто какой диеты придерживается, главное хорошая компания и поддержка.

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Нет, Олечка, на кефирной-чередовательной не сидела, поэтому ничего не могу сказать. Дашь ссылочку? А на весну ты все же не хочешь? Хоть на неделю? Жестко правда, но мне кажется того стоит.

    Ссылочки у меня нет, я просто где-то прочитала. На весну не решаюсь, не выдержу я ее, я ведь злостный нарушитель. Хочу сначала попробовать 6лепестков, т.к. еще не пробовала. Надо проверить на своем опыте, а вдруг подойдет? Девочки в темке очень хвалят.

  • я вот очень ее хочу попробовать, но все не решаюсь. Меня отвар из листьев капусты три дня подряд на ужин очень смущает. Но мне кажется через недельку, другую я уже и до нее созрею, если японка больше результатов не даст.А куда деваться, худеть то надо.

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): Я тоже год назад просидела 10дней на гречке, ушло всего 2кг, которые естественно вернулись. Ну на чем же мне тогда посидеть, кроме японки и яички? Полосатая кефирная тоже фигня? Там вроде чередовать надо день обычного питания, день на кефире и т.д. Может ты и про нее знаешь?

    Нет, Олечка, на кефирной-чередовательной))) не сидела, поэтому ничего не могу сказать. Дашь ссылочку? А на весну ты все же не хочешь? Хоть на неделю? Жестко правда, но мне кажется того стоит.

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Ой, а мне гречка вообще не помогла в этот раз, хотя как-то давно я именно на кашах сидела и за неделю около 4кг теряла это еще в школьные годы, обменка не такая убитая была, как сейчас.Внешне вообще без изменений, а по кг в первые два дня минус 1.5-2 кг вода, разумеется, дальше отвесов не было, а при возвращении к нормальному питанию, тоже все моментально вернулось. В итоге 2 недели ей давилась и все зря.Хотя многие на ней очень хорошо худеют.

    Я тоже год назад просидела 10дней на гречке, ушло всего 2кг, которые естественно вернулись. Ну на чем же мне тогда посидеть, кроме японки и яички? Полосатая кефирная тоже фигня? Там вроде чередовать надо день обычного питания, день на кефире и т.д. Может ты и про нее знаешь?

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): Я вчера отсидела 1й день на гречке,толку ноль.Сегодня еще на ней.Вчера КД начались,может теперь вес пойдет!А то топчусь около 70кг все время.Вот думаю о диете 6 лепестков,ты ее не пробовала?

    Ой, а мне гречка вообще не помогла в этот раз, хотя как-то давно я именно на кашах сидела и за неделю около 4кг теряла (это еще в школьные годы, обменка не такая убитая была, как сейчас).Внешне вообще без изменений, а по кг в первые два дня минус 1.5-2 кг (вода, разумеется), дальше отвесов не было, а при возвращении к нормальному питанию, тоже все моментально вернулось. В итоге 2 недели ей давилась и все зря.Хотя многие на ней очень хорошо худеют.
    Итак, у меня сегодня первый день японки. Честно, не знаю сколько отсижу. По ходу дела будет видно. Планирую-все 13 дней выдержать, а там через неделю,на следующих выходных скажу точнее. Поехали!!! Вес 51.900. Предполагаю, что меньше грамм на 100-200 т.к с утра много жидкости уже выпила, но за основу все равно его возьмем. В конце концов именно с таким результатом, я 3 дня назад закончила диету.Уже пообедала яйцами и сделала салат из капуста, помидорки и растительного масла. Вроде наелась .На ужин-форель запеченная в фольге без соли, без специй. Морально, конечно, уже тяжелее, чем в начале, но настрой вполне позитивный. Надо достигать поставленные цели, приближается купальный сезон.

  • ответ для: pozitifko


    pozitifko писал(а): уксусные?...ой не знаю, не знаю.. а я вот практиковала обертывания с глиной, корицей и кофе каййфец

    Ага, именно уксусные. Тут на сайте вычитала, что чуть ли не на см за процедуру уходит.Так много вряд ли конечно, а то давно бы уже все уксусом обмазались, неделю в пленке бы походили и прощай 7см жира но если дня три подряд поделать, то может и правда. В любом случае, не попробуешь-не узнаешь. Только я лентяйка такая, я собираться буду дольше, чем делать .

  • ответ для: Biutiful


    пробовала,Оль.эффект был,но не впечатляющий.к тому же все обратно очень быстро вернулось.так что это не мое.

  • ответ для: ksenon


    Я вчера отсидела 1й день на гречке,толку ноль.Сегодня еще на ней.Вчера КД начались,может теперь вес пойдет!А то топчусь около 70кг все время.Вот думаю о диете 6 лепестков,ты ее не пробовала?

  • ответ для: ksenon


    уксусные?...ой не знаю, не знаю..
    а я вот практиковала обертывания с глиной, корицей и кофе)) каййфец)
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как думаете, я слишком худая на этом фото? » 25
обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя мало» 24
в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? » 6
вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете большегла» 4
стыдно одной сидеть на лавке? почему? » 8
это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?» 4
тема содержит фото как вам невеста 2025? и ее образ? » 16
музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил» 77
в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? » 79
сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить? с» 6
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 107
какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они з» 15
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 21
вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? » 29
сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали уклад» 26
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 30
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 76
перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. » 73
муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить» 31
тема содержит фото это сексуальная дама? или и смех и грех? » 14
у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется» 12
да или нет, скажите просто » 14
вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з» 5
что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препят» 11
тема содержит фото хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн» 68
ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте» 23
если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик» 61
тема содержит фото вы бы поплыли от такого начальника? » 32
как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не болит» 8
когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что е» 36
какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? » 32
вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат» 2
тема содержит фото были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает» 15
вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые? » 6
тема содержит фото вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус? » 12
как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос» 5
часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? » 9
в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка? » 39
о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене» 39
после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать? » 31
тема содержит фото ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон? » 10
вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы» 22
получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!» 18
вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демон» 16
что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, » 3
как вы говорите? » 8
тема содержит фото что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала? » 9
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 40
ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря» 22
вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир» 8
сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос» 12
почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс» 19
через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали себ» 12
как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто » 24
о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретитьс» 20
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 9
а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побыв» 11
кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия? » 5
как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?» 62
вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на» 35
зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до» 21
как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начин» 6
травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве» 37
как вы в детстве шутили над своими родителями или бабушками, дедушками» 6
кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з» 6
тема содержит фото знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть де» 86
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 34
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 44
тема содержит фото стоит ли увеличить губы немного? » 28
как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. » 110
тема содержит фото как туфли? к платьям, если взять, подойдут? » 14
как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у вас » 16
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 26
ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190? » 20
тема содержит фото аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла! » 14
что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который вче» 24
а у вас когда-нибудь был интим на улице? » 37
что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и» 19
кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов? » 5
что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители? » 15
помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел? » 44
кто летал в спб в начале октября? какая была погода? » 11
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 20
тема содержит фото такое фото уместно для группы про еду? эстетично? » 39
какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными? » 33
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 31
тема содержит фото между ними есть сходство? » 7
какие песни про поцелуи знаете? » 13
тема содержит фото ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из моей» 20
на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв» 31
тема содержит фото это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?» 19
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 33
тема содержит фото ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с говядино» 21
тема содержит фото знаете группу dire straits? а может кто-то слушает постоянно? я балдею» 4
сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал обв» 19
вам бы было страшно идти на футбол одной? » 21
хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультето» 9
интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она заключ» 13
кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте обща» 12
вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? » 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru