вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПИТАНИЕ ПО М.КОРОЛЕВОЙ С КОРРЕКТИРОВКАМИ. ГОТОВЛЮСЬ К ДИЕТЕ 333! КТО СО МНОЙ?

Сегодня 4 день питаюсь по системе М.Королевой+считаю калории.Результат за 3 дня - 1.5кг.Как советует доктор нужно стабилизировать питание, а это 2 недели минимум, а затем можно приступать к ее диете 3д.рис3д.курица3д.овощи. ( я планирую с 26 сентября),а затем вновь на правильное питание.Кто со мной?
И так принципы питания по М.Королевой:
1. Есть нужно 5—б раз в день через каждые 2—2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1—1,5 кг.
2. Завтракать надо обязательно. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Геркулес для завтрака
Залейте кипятком 3—4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7—8 минут, потом размешайте. Добавьте мелко нарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.
3.Спустя 2—2.5 часа после первого завтрака следует устроить себе второй — не слишком плотный, просто легкий перекус на выбор: какой-нибудь фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару морковок, ягоды и так далее.
4. Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18—19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают семь часов вечера — все, к холодильнику не подходите.
5.Кроме того, она рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочный день!
Примерное меню напишу в первом сообщении темы!!!
Жду всех желающих!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Malina777, 11.09.11 16:06 все темы»
комментарии: +2262, просмотры: +41442
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 169..174 175 176 177 178 179 180 181..186 »»

  • ответ для: Malina777


    Вообще, стрессы были по работе... это, наверное, и явилось спусковым механизмом, да еще перемена места жительства. Вернулась в Москву прошлой осенью, до этого жила в более теплом климате, а тут - холод, солнца мало... плюс адаптация и стрессы по работе - и понеслось! Сейчас уже все ок, но основной стресс теперь - собственная внешность, одежда, которая мала, а главное - злость на себя, что не могу взять себя в руки... дня 2 посижу на здоровом питании - и все, срываюсь. Так много раз, хотя раньше могла довольно легко взять себя в руки. Поэтому и решила обратиться к вам за поддержкой - командный дух все-таки!

  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): да в кд стройнеть тяжелее всегоя тогда стараюсь вообще на весы не смотретьобязательно будет отвес

    Ой,спасибо за поддержку!!!Я сегодня набрала 700к. Наверное не буду на весы вставать пока не пройдут!!Как у тебя день прошел?Животик втягивается уже?

  • ответ для: Malina777


    да в кд стройнеть тяжелее всего)я тогда стараюсь вообще на весы не смотреть)обязательно будет отвес
    _______
    Feel what I feel - its your final test

  • ответ для: Amritalight


    Напиши примерно свой ежедневный рацион!!!А мы уже его проанализируем!!!

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Девочки, привет! Я в шоке просто... потому как взвесилась, и - о ужас! - поправилась так, как никогда в жизни... весы показали 85,5, а для меня 72 обычно уже ЧП! Еще полтора года назад была 63-65. Даже и не знаю, как я так умудрилась... конечно, в последнее время чувствовала, что поправилась, это вгоняло в еще больший депресняк, каждый день собиралась сесть на разгрузку, но в итоге к ночи опять наедалась, все от того же стресса и неверия в себя... но я, конечно, себя не оправдываю. Хочу с вами на Королеву, примите?

    Приветик !!!Конечно, с удовольствием примем!!!Давай разберемся сначала в причине увеличения веса!В связи с чем стрессы?Есть ли возможность уменьшить их количество или восприятия их так остро?А вечером заедаешь: ты живешь одна или есть помощники,которые поддерживают тебя в вечерних обжираловках?

  • Девочки, привет! Я в шоке просто... потому как взвесилась, и - о ужас! - поправилась так, как никогда в жизни... весы показали 85,5, а для меня 72 обычно уже ЧП! Еще полтора года назад была 63-65. Даже и не знаю, как я так умудрилась... конечно, в последнее время чувствовала, что поправилась, это вгоняло в еще больший депресняк, каждый день собиралась сесть на разгрузку, но в итоге к ночи опять наедалась, все от того же стресса и неверия в себя... но я, конечно, себя не оправдываю. Хочу с вами на Королеву, примите?

  • ответ для: Landish69


    Landish69 писал(а): да, для меня это тоже роскошь, буду под себя подгадывать

    Конечно,кроме того пристрастия в еде у всех разные!!!

  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): Ку ку, нет не работаю сейчас.. но хочупока занята своим любимым.. он моряк и редко на берегу. Минус от этого всегда лишние кг потому как готовить приходится, уйдет в море буду сидеть на овощах наверное а пока салатик из капусты, на обед суп с фрикадельками.. ужин мне не нужен..и без отвеса потому как шампанское а как у тебя дела

    Хороший рацион!!!Я продолжаю сидеть, но сегодня начались кд, чувствую себя шариком надутым, с утра еще и в обморок грохнулась, весы показывают +1кг.Я то понять не могу почему вес затормозился, а вот и весь секрет в кднях.Ну главное не останавливаться, пока эти дни на вес смотреть бесполезно!За то когда закончатся, думаю отвесик меня порадует, так как отступать я не собирась!!!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Это примерное меню,его можно разнообразить,как угодно...для меня например роскошь кушать ананас и пить свежевыжатый сок...каждый приспосабливает ее к своим условиям...Так что давай с нами!!!
    да, для меня это тоже роскошь, буду под себя подгадывать
    _______
    “Я съем ЭТО завтра!“ (вечером всё вкусное складываем на самую красивую тарелочку и в холодильник)

  • ответ для: Malina777


    Ку ку, нет не работаю сейчас.. но хочу)пока занята своим любимым.. он моряк и редко на берегу. Минус от этого всегда лишние кг потому как готовить приходится, уйдет в море буду сидеть на овощах наверное)) а пока салатик из капусты, на обед суп с фрикадельками.. ужин мне не нужен..и без отвеса потому как шампанское) а как у тебя дела
    _______
    Feel what I feel - its your final test

  • ответ для: Masha812


    Masha812 писал(а): Всё. Пошла спать Спокойной ночи. Остальные два файла завтра закачаю - очень они тяжелые.

    Я тоже в люлю!!!До завтра!!!Спокойной ночи!!!

  • ответ для: Malina777


    Всё. Пошла спать %))) Спокойной ночи. Остальные два файла завтра закачаю - очень они тяжелые.
«« 169..174 175 176 177 178 179 180 181..186 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 8
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 9
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 48
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 4
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 9
какие компоты и с чем больше всего любите? » 3
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 27
девочки, образумьте. меня разрывает. и обратно в это однообразное рабо» 22
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 8
корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с» 8
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 48
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 23
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 19
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 16
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 25
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 14
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 211
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 11
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 31
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 16
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 17
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 18
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 5
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 4
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 6
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 61
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 24
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 12
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 9
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 24
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 18
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 40
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
какие российские крема для лица посоветуете? » 7
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
какие у вас есть плохие привычки? » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru