вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПИТАНИЕ ПО М.КОРОЛЕВОЙ С КОРРЕКТИРОВКАМИ. ГОТОВЛЮСЬ К ДИЕТЕ 333! КТО СО МНОЙ?

Сегодня 4 день питаюсь по системе М.Королевой+считаю калории.Результат за 3 дня - 1.5кг.Как советует доктор нужно стабилизировать питание, а это 2 недели минимум, а затем можно приступать к ее диете 3д.рис3д.курица3д.овощи. ( я планирую с 26 сентября),а затем вновь на правильное питание.Кто со мной?
И так принципы питания по М.Королевой:
1. Есть нужно 5—б раз в день через каждые 2—2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1—1,5 кг.
2. Завтракать надо обязательно. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Геркулес для завтрака
Залейте кипятком 3—4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7—8 минут, потом размешайте. Добавьте мелко нарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.
3.Спустя 2—2.5 часа после первого завтрака следует устроить себе второй — не слишком плотный, просто легкий перекус на выбор: какой-нибудь фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару морковок, ягоды и так далее.
4. Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18—19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают семь часов вечера — все, к холодильнику не подходите.
5.Кроме того, она рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочный день!
Примерное меню напишу в первом сообщении темы!!!
Жду всех желающих!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Malina777, 11.09.11 16:06 все темы»
комментарии: +2262, просмотры: +41442
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 169..174 175 176 177 178 179 180 181..186 »»

  • ответ для: Malina777


    Спасибо тебе огромное за поддержку, темки сейчас все прочту, про бодик слышала, но не пробовала, надо почитать! А книга Королевой у меня есть, я ее еще летом читала. Кстати, я уже сегодня лучше - ела очень примерно: кофе, 1 кабачок и 2 яйца на обед, яблоко на полдник, куриная грудка и брокколи на пару на ужин. Вроде ничего, и углеводов совсем не хочется! Правда, спорт сегодня не получился. Постараюсь завтра!

  • вечер это самое тяжелое время чтобы выдержать режим и не сорваться для меня

  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): с весами правда проще,а ты где калории считаешь??тут на гале???

    Я в общем поиске в майле набираю “Калькулятор калорий“ и там много выходит, я первые ссылки смотрю, там выбор больше,чем на гале, да и кто-то говорит,что не совсем здесь правильно считает он.

  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): да я вот сегодня уже потихонькунадо только записать это все....тут дочка еще с температурой высокой....

    Да я сразу отдельный блокнот завела и все записываю..к последнему приему пищи схватишь его и думаешь,что пережрала, ан нет еще можно покушать и ужинаешь в 19.00.
    А температуру у дочки до сих пор не сбили?Врачи-то куда смотрят?

  • ответ для: Malina777


    Слушай, ну ты молодец! Пережить так много горя... А потом взять себя в руки и скинуть так много, да еще удерживать! 69 - это ведь уже не так много, правда? Твоя цель уже близко! Так держать! Что до меня, то я сто раз уже сбрасывала вес и снова его набирала, как гармошка прям... Для меня сейчас главное, как ты говоришь, втянуться в нормальный режим питания и начать заниматься спортом. Люблю бегать, ну или хотя бы ходить, дома беговая дорожка... Сразу аппетит кстати нормализуется!

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): А рацион мой анализировать смысла нет - и так все понятно! Обычно весь день ем полезную еду в небольших количествах, а вот вечером... могла мамонта смести... то есть съесть и шоколадку, и мороженое, и потом еще или бутер, или кефир с сушками. Наверное, еще желудок растянулся, и выработался рефлекс - жрать на ночь. И еще я сластена, люблю сладенькое! Девочки, а вы тут как - калории считаете, или на глаз порция и примерно то, что Королева рекомендует? Или все по-разному? Счас почитаю, что тут раньше написали...

    Да,почитай с начала темы, я там выдержки делала из книжку!Я калории за глаз считаю у кого-то есть весы элект.А для сокращения желудка рекомендую Бодифлекс, офигенная штука!!!Слышала о такой системе?Кстати,мне завтра уже полегче будет, так что можем с утра начать делать Бодик...с ним результаты будут супер!!!

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Кстати, сейчас живу одна, так что никто мне в рот ничего насильно не засовывает раньше жили с парнем, так наоборот был стимул ничего не есть!! А счас - смотреть на себя прям не могу. Неужели у всех это так остро? Хочется закрыться дома, спрятаться под одеяло, и чтоб никто не видел... Вот до какого состояния дошла. Понимаю, просто состояние такое, надо из него выйти, почувствовать себя вновь красивой и веселой, может тода обжираться на захоцца! Как думаете? А у кого-нить еще такое бывало, или это у меня уже клиника?

    Я тоже живу одна, ну как одна снимаю комнату в двушке, у меня проблема в том,что так как я одна,то покупаю себе все что захочу: колбасы,сыры,готовую еду, вино и пр. ерундень...Срывы бывают и зажоры,но на следующий день я вновь ограничиваю себя и все нормально, а тут всего недельку расслабилась и такой скачок!!!Давай уже будем выходить из состояния анабиоза, тем более у нас же скоро Новый год. Ты хотя бы недельку последи за питанием, при чем ведь и сладкое не возбраняется,главное мера..а там результат увидишь и понесется душа в рай!!!Мы здесь регулируем питание,для того,чтобы 5 октября сесть на диету 333.Так что если есть желание можешь потом с нами и на нее, а пока давай разберемся с тем,что будешь кушать завтра!Есть какие-то планы?

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Вообще, стрессы были по работе... это, наверное, и явилось спусковым механизмом, да еще перемена места жительства. Вернулась в Москву прошлой осенью, до этого жила в более теплом климате, а тут - холод, солнца мало... плюс адаптация и стрессы по работе - и понеслось! Сейчас уже все ок, но основной стресс теперь - собственная внешность, одежда, которая мала, а главное - злость на себя, что не могу взять себя в руки... дня 2 посижу на здоровом питании - и все, срываюсь. Так много раз, хотя раньше могла довольно легко взять себя в руки. Поэтому и решила обратиться к вам за поддержкой - командный дух все-таки!

    У нас истории с тобой очень похожи!!!Я начала набирать вес после того,как погиб мой молодой человек, мне тогда 21 год был,закончила универ и переехала на север, строить карьеру,да и подальше от окружения...Карьеру то я строила и вес набирала,дошла до 98кг...вечерами от одиночества и от жалости к себе ела тазиками!!!В 2009 г. наткнулась на этот сайт..и понеслось похудение.За год скинула до 79кг. и посчитала,что я уже и так красивая забросила похудение, в 2010г. вообще ничего не делала. В фев.2011г. снова не понравилось мне мое отражение в зеркале, я и начала на жестких диетах сидеть,скинула до 65кг А в нач. сентября уехала на недельку к друзьям,ну мы из ресторанов и кафешек не вылазили, и вот результат по приезду 69кг.А все почему,потому что обмен веществ посажен...и пришла к выводу,что надо наладить обменник за счет правильного питания!!!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Классная штука...я вот сейчас мучаюсь...все думаю,что занижаю себе объем...а с такими весами будет проще!!!

    с весами правда проще,а ты где калории считаешь??тут на гале???
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Ну надо вылечиться безусловно!!!Ты главное начни потихоньку, а в процессе втянешься и сама не заметишь!!1А мы поддержим!!!
    да я вот сегодня уже потихоньку)))надо только записать это все....тут дочка еще с температурой высокой....
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках

  • А рацион мой анализировать смысла нет - и так все понятно! Обычно весь день ем полезную еду в небольших количествах, а вот вечером... могла мамонта смести... то есть съесть и шоколадку, и мороженое, и потом еще или бутер, или кефир с сушками. Наверное, еще желудок растянулся, и выработался рефлекс - жрать на ночь. И еще я сластена, люблю сладенькое! Девочки, а вы тут как - калории считаете, или на глаз порция и примерно то, что Королева рекомендует? Или все по-разному? Счас почитаю, что тут раньше написали...

  • ответ для: Malina777


    Кстати, сейчас живу одна, так что никто мне в рот ничего насильно не засовывает ))) раньше жили с парнем, так наоборот был стимул ничего не есть!! А счас - смотреть на себя прям не могу. Неужели у всех это так остро? Хочется закрыться дома, спрятаться под одеяло, и чтоб никто не видел... Вот до какого состояния дошла. Понимаю, просто состояние такое, надо из него выйти, почувствовать себя вновь красивой и веселой, может тода обжираться на захоцца! Как думаете? А у кого-нить еще такое бывало, или это у меня уже клиника?
«« 169..174 175 176 177 178 179 180 181..186 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 48
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 4
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 6
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 9
какие компоты с чем больше всего любите?» 3
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 27
девочки, образумьте. меня разрывает. и обратно в это однообразное рабо» 22
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 8
корыстная женщина или искренние чувства? » 8
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 48
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 23
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 19
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 16
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 25
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 14
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 211
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 11
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 31
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 16
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 17
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 18
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 5
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 4
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 6
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 61
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 24
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 12
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 9
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 24
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 18
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 40
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
какие российские крема для лица посоветуете? » 7
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
какие у вас есть плохие привычки? » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 8
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru