вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПИТАНИЕ ПО М.КОРОЛЕВОЙ С КОРРЕКТИРОВКАМИ. ГОТОВЛЮСЬ К ДИЕТЕ 333! КТО СО МНОЙ?

Сегодня 4 день питаюсь по системе М.Королевой+считаю калории.Результат за 3 дня - 1.5кг.Как советует доктор нужно стабилизировать питание, а это 2 недели минимум, а затем можно приступать к ее диете 3д.рис3д.курица3д.овощи. ( я планирую с 26 сентября),а затем вновь на правильное питание.Кто со мной?
И так принципы питания по М.Королевой:
1. Есть нужно 5—б раз в день через каждые 2—2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1—1,5 кг.
2. Завтракать надо обязательно. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Геркулес для завтрака
Залейте кипятком 3—4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7—8 минут, потом размешайте. Добавьте мелко нарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.
3.Спустя 2—2.5 часа после первого завтрака следует устроить себе второй — не слишком плотный, просто легкий перекус на выбор: какой-нибудь фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару морковок, ягоды и так далее.
4. Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18—19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают семь часов вечера — все, к холодильнику не подходите.
5.Кроме того, она рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочный день!
Примерное меню напишу в первом сообщении темы!!!
Жду всех желающих!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Malina777, 11.09.11 16:06 все темы»
комментарии: +2262, просмотры: +41438
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 169..174 175 176 177 178 179 180 181..186 »»

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Я жила в Москве и раньше, хотя родители у меня из Сочи, потом жила в Китае, училась и работала, а сейчас вернулась в Москву... Удачи и до завтра!

    Ясно!!!Хорошо до завтра!!!И вечером только кефир!!!С тебя рассказ о жизни в Китае, очень интересно, так что завтра готовься)))

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Да нет, просто хотелось понять, как давно это произошло, а оказалось, что совсем недавно... обычно в таком случае должно пройти гораздо больше времени, чтобы человека оплакать, все пережить, прожить и потом открыть свое сердце и жизнь чему-то новому... все будет, просто наверное не надо торопить события. Ты написала раньше, что сейчас одна, поэтому я спросила... искренне желаю тебе счастья!

    Времени и правда мало прошло, истерики еще частенько бывают, просто мы были друг от друга далеко и встречались последние 2 года очень редко!!!Кроме того он всегда меня настраивал,что рано или поздно у меня появиться МЧ и что мне решать будем мы продолжать общение или нет!!Ладно, не будем больше об этом, а то у меня опять глаза уже на мокром месте!!1Спасибо за поддержку!!!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): А ты в связи с чем переехала в другой город?

    Я жила в Москве и раньше, хотя родители у меня из Сочи, потом жила в Китае, училась и работала, а сейчас вернулась в Москву... Удачи и до завтра!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Спасибо за понимание. Я тоже понимала,что никогда он мне принадлежать не будет и никогда не лезла в семью,просто наслаждалась каждой минуточкой,которые и так были редки. 13 октября 2010г.. Тебе это о чем-то говорит?

    Да нет, просто хотелось понять, как давно это произошло, а оказалось, что совсем недавно... обычно в таком случае должно пройти гораздо больше времени, чтобы человека оплакать, все пережить, прожить и потом открыть свое сердце и жизнь чему-то новому... все будет, просто наверное не надо торопить события. Ты написала раньше, что сейчас одна, поэтому я спросила... искренне желаю тебе счастья!

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Хорошо, если сильно есть захочется, в холодильнике кефир 1, кстати, я его сегодня уже пила 1 стакан, забыла написать! На завтра еще не знаю, организм такой стал - только завтра смогу понять, чего ему хочется - белков или злаков! Ну никак накануне не знаю. Кстати, мне легко худеется именно на белковой пище, но с большим кол-вом овощей, салатов разных, рагу и т.п. Но чисто белковая типа японки и аткинса - это уж слишком стрессово, поэтому, когда стройнею, ем и суп, и гречку, и рис, и фрукты, но придерживаюсь раздельного питания. Вообщем, завтра решу насчет рациона. Главное, настрой у меня хорощий, и спортом с утра позвниматься, а дальше все как надо пойдет!

    Умничка!!!Я тогда тоже утром Бодифлекс сделаю, у меня уже на завтра салат из капусты настроган, а с белком тоже завтра определюсь!!!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Ну что ты мы все вместе к цели идем!!!Кстати какой вес хочешь в идеале? А рацион сегодня у тебя просто классный!!1Умничка!!!Вечером если кушать захочется,можешь 150-200гр. кефира взять и маленькой ложечкой его съесть.Я сейчас так делаю и правда помогает!!! На завтра,что планируешь? У меня сегодня:8.30 - кефир 200мл. 10.30 - рагу из капусты и морковки 200гр.вар рыбка 50гр.14.30 - творог 1--гр.17.00 - 2 помидорки 19.00 - опять рагу и рыбка.Вечером еще будет кефир!!!

    Хорошо, если сильно есть захочется, в холодильнике кефир 1%, кстати, я его сегодня уже пила 1 стакан, забыла написать! На завтра еще не знаю, организм такой стал - только завтра смогу понять, чего ему хочется - белков или злаков! Ну никак накануне не знаю. Кстати, мне легко худеется именно на белковой пище, но с большим кол-вом овощей, салатов разных, рагу и т.п. Но чисто белковая типа японки и аткинса - это уж слишком стрессово, поэтому, когда стройнею, ем и суп, и гречку, и рис, и фрукты, но придерживаюсь раздельного питания. Вообщем, завтра решу насчет рациона. Главное, настрой у меня хорощий, и спортом с утра позвниматься, а дальше все как надо пойдет!

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Нет, осуждать не буду, что ты... у меня была подобная история, большая любовь, но он был женат, и я сама все прекратила в какой-то момент... потому что случайно познакомилась с его женой, а она оказалась такая милая, так его любила, да еще ребенок... короче, я поняла, что никто из нас троих в итоге не счастлив и это путь в никуда... Вот так а у тебя все наладится, я думаю, надо просто дать себе еще время... а когда это ДТП случилось, можно спросить?

    Спасибо за понимание. Я тоже понимала,что никогда он мне принадлежать не будет и никогда не лезла в семью,просто наслаждалась каждой минуточкой,которые и так были редки. 13 октября 2010г.. Тебе это о чем-то говорит?

  • ответ для: Malina777


    Нет, осуждать не буду, что ты... у меня была подобная история, большая любовь, но он был женат, и я сама все прекратила в какой-то момент... потому что случайно познакомилась с его женой, а она оказалась такая милая, так его любила, да еще ребенок... короче, я поняла, что никто из нас троих в итоге не счастлив и это путь в никуда... Вот так )) а у тебя все наладится, я думаю, надо просто дать себе еще время... а когда это ДТП случилось, можно спросить?

  • ответ для: Amritalight


    А ты в связи с чем переехала в другой город?

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Спасибо тебе огромное за поддержку, темки сейчас все прочту, про бодик слышала, но не пробовала, надо почитать! А книга Королевой у меня есть, я ее еще летом читала. Кстати, я уже сегодня лучше - ела очень примерно: кофе, 1 кабачок и 2 яйца на обед, яблоко на полдник, куриная грудка и брокколи на пару на ужин. Вроде ничего, и углеводов совсем не хочется! Правда, спорт сегодня не получился. Постараюсь завтра!

    Ну что ты мы все вместе к цели идем!!!Кстати какой вес хочешь в идеале?
    А рацион сегодня у тебя просто классный!!1Умничка!!!Вечером если кушать захочется,можешь 150-200гр. кефира взять и маленькой ложечкой его съесть.Я сейчас так делаю и правда помогает!!! На завтра,что планируешь?
    У меня сегодня:8.30 - кефир 200мл.; 10.30 - рагу из капусты и морковки 200гр.+вар рыбка 50гр.;14.30 - творог 1--гр.;17.00 - 2 помидорки; 19.00 - опять рагу и рыбка.Вечером еще будет кефир!!!

  • ответ для: afina pallada


    палада писал(а): вечер это самое тяжелое время чтобы выдержать режим и не сорваться для меня

    Да-да,для этого и нужна сила воли...я иногда раньше спать ложусь,если чувствую,что ну щас нажрусь...и не даю себе этого сделать!!!

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Слушай, ну ты молодец! Пережить так много горя... А потом взять себя в руки и скинуть так много, да еще удерживать! 69 - это ведь уже не так много, правда? Твоя цель уже близко! Так держать! Что до меня, то я сто раз уже сбрасывала вес и снова его набирала, как гармошка прям... Для меня сейчас главное, как ты говоришь, втянуться в нормальный режим питания и начать заниматься спортом. Люблю бегать, ну или хотя бы ходить, дома беговая дорожка... Сразу аппетит кстати нормализуется!

    Ой, так здорово, тем более включаешь телик вечером, встаешь на беговую дорожку и можно ведь просто ходить, а не бегать..вот тебе и замена вечерней лишней еде!!
    Я так с обручем сейчас делаю,пока у родителей отдыхаю,а потом хочу просто гулять вечерами больше,когда уеду к себе.
    На счет горя...это еще не все...я потом 5 лет была любовницей (знаю,что осуждать будешь,но я его очень любила и всегда буду любить)...в окт.2010г. он погиб в ДТП, вот я с ума то сходила,думала меня моментом разнесет, как в первый раз...но взяла себя в руки,правда боюсь сейчас к себе вообще кого-то подпускать, вдруг опять что-нибудь подобное!!!
    А ты у нас опытны боец, раз скидывала вес неоднократно!И на чем лучше тебе худеется на белке или фрукты-овощи?
«« 169..174 175 176 177 178 179 180 181..186 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 21
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 11
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 16
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 14
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 61
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 47
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 15
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 21
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 10
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 24
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 10
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 3
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 24
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 3
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 12
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 9
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 15
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз»
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 24
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 18
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 6
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 21
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 3
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 40
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 5
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
какие российские крема для лица посоветуете? » 7
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
какие у вас есть плохие привычки? » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 1
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 24
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 208
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 12
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 57
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 14
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 8
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 10
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 29
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 11
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 20
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово» 11
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют » 10
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 32
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 59
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 22
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 67
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru