ПРОДОЛЖАЕМ СТРОЙНЕТЬ С 02. 02. 2015. ВЕДЁМ ТАБЛИЧКУ С РЕЗУЛЬТАТАМИ. СТАРАЕМСЯ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• AJIeH04k@ 03.04.15 20:20

  ответ для: kukalinja

  
  

  kukalinja писал(а): коллаж в студию! хоть один! интересно, что ты там кушаешь! если я правильно помню, ты в школе работаешь? я просто сейчас на 2 месяца устроилась, а кормят в нашей школе слишком уж хорошо и всеголишь за 0,80 цента не полный евро но кормят не совсем полезным, а как ты в школе кушаешь?

  
  у нас в школе тоже вкусно готовят,стараюсь всё таки выбирать что-то полезное, супчик, куриное филе запеченое, капусту тушеную и прочее
• Хельга88 03.04.15 19:12

  ответ для: КолДУША

  
  а то мне тут писал кто то про хлеб с отрубями на завтрак или перекус,так теперь им и питаюсь каждый день на эти трапезы))) поэтому наверное вес и не уходит,все таки мучное(((
• КолДУША 03.04.15 18:58

  ответ для: Хельга88

  
  

  ElatioN писал(а): у нас таких магазинов то и нет я покупаю просто хлебцы и на них творожный сырок,на перекус это или на завтрак

  
  ну тоже вариант! хлебцы же
• Хельга88 03.04.15 18:57

  ответ для: КолДУША

  
  у нас таких магазинов то и нет((( я покупаю просто хлебцы и на них творожный сырок,на перекус это или на завтрак)
• КолДУША 03.04.15 18:53

  ответ для: Хельга88

  
  

  ElatioN писал(а): ни разу не видела такие томатные чипсы,надо поискать а вот про молокочай читала,что особо увлекаться нельзя,камни появляются и вымывает что то там

  
  молокочай да, в большом количестве для почек вреден.
  чипсы есть в сетевом магазине “Вкус Вилл“, там типа здоровые продукты, молочка свежая и т.д.
• Хельга88 03.04.15 18:50

  ответ для: КолДУША

  
  ни разу не видела такие томатные чипсы,надо поискать) а вот про молокочай читала,что особо увлекаться нельзя,камни появляются и вымывает что то там(
• Хельга88 03.04.15 18:17

  ответ для: КолДУША

  
  для девушек лучше подходят протеиныиз группы казеиновых и сывороточных. Оба этих вида основываются на чистомбелке и абсолютнобезвредныдля здоровья, но имеютразный механизм действия. Казеиновыйпротеинхорошо усваиваетсяорганизмом, но этот процесс происходитдольше: именно поэтому его часто называют «ночным протеином»— лучше всего приниматьего перед отходом ко сну. Что касаетсясывороточногопротеина,ситуация кардинально отличается.Его следует приниматьв пищу утром, когда организм только проснулся:в этом случае все процессы замедлены, а порция «правильного»белка придает ему заряд энергии для предстоящей тренировки.Кроме того,для худеющих девушек лучше всегоподойдетизолят протеина.В отличииот концентратов, содержаниеуглеводов,жирови калорий в нем намногониже.
• КолДУША 03.04.15 14:58

  ответ для: Хельга88

  
  

  ElatioN писал(а): я хотела купить сывороточный протеин,думала буду с утра или перед тренировкой пить,но что то не решилась,думаю от него только хуже будет,вес буду только набирать а мне надо минимально 10 кг сбросить...

  
  что за сывороточный протеин такой? не слышала о таком
• Хельга88 03.04.15 14:43

  ответ для: КолДУША

  
  я хотела купить сывороточный протеин,думала буду с утра или перед тренировкой пить,но что то не решилась,думаю от него только хуже будет,вес буду только набирать((( а мне надо минимально 10 кг сбросить...
• КолДУША 03.04.15 14:29

  ответ для: Хельга88

  
  

  ElatioN писал(а): а можешь написать свое меню?хоть распиши примерно что кушать?У меня как то и разнообразия мало

  
  я на 90% исключила хлеб и мучное. Если очень хочется хлеба, то ем черный цельнозерновой. Никаких слоек, кои я раньше по утрам на работе лопала.
  На обед делаю рыбу или куриную грудку на пару. На гарнир овощи в любом виде - свежие, замороженные, но нельзя смешивать с картошкой, рисом и т.д. Так не сочетается.
  По утрам пью белковый коктейль с молоком, он сытный и до обеда есть не хочется...
  конечно, не обходится без срывов, вчера вот так обрадовалась своему отвесу, что на ужин съела биг-мак и 6 креветок из макдака, но это в виде исключения, потому что они все с утра на весах отразились... Что ещё...
  если хочется что-то перекусить, то либо натуральные томатные хлебцы ( они с виду похожи на чипсы, но только полезные) с творожным сыром, либо молокочай, который хорошо отбивает аппетит.
• Хельга88 03.04.15 14:26

  ответ для: kukalinja

  
  вот примерное меню мое:
  завтрак - яичница из двух яиц на воде,хлеб зерновой два куска,какао с молоком.
  второй завтрак - творог с бананом или каша,чай.
  обед - супчик легкий или рыба отварная с какой нибудь кашей или грудка вместо рыбы,чай.
  перекус - кофе и яблоко,сухофрукты,творог,орешки(что-то из этого)
  ужин - тоже самое что и обед или салат овощной и чай.
  на ночь кефир или айран.
• Хельга88 03.04.15 14:00

  ответ для: КолДУША

  
  а можешь написать свое меню?хоть распиши примерно что кушать?У меня как то и разнообразия мало(((