вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. ОЖИДАЕТСЯ -8 КГ ЗА 13 ДНЕЙ. ПРОВЕРИМ!

Японская диета.Ожидается - 8 кг за 13 дней.Проверим!


Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.


В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.


День 1


Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.


День 2


Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!


День 3


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.


День 4


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.


День 5


Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 6


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7


Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом


День 9


Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 10


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 11


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.


День 12


Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13


Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.


Хотим вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!


Не рекомендуется сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Инуля 73, 14.03.12 23:28 все темы»
комментарии: +929, просмотры: +18568
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

  • у меня сегодня второй день японки, тяжело . хочется хоть немножко чего-нибудь вкусненького, но пока держусь. не знаю, смогу ли 13 дней потянуть, суровая диета.

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): Конечно порадуют, чай - это не жир!!!!!!!!!!!! Спасибо!!! На каждой диетке первые 1-2кг уходят быстро!!! Хочу, чтоб и дальше также было!!!

    Очень рада за тебя, Олечка. Ты главное так и держись такого позитивного настроя. Какие ты овощи сегодня ешь? Готовила их или в сыром виде будешь?

  • ответ для: ksenon


    Конечно порадуют, чай - это не жир!!!!!!!!!!!! Спасибо!!! На каждой диетке первые 1-2кг уходят быстро!!! Хочу, чтоб и дальше также было!!!

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): Доброе утречко!!!Еу как тут наша японочка???У меня отвесик 1кг, вчера выдержала строго без косяков!!!

    Доброе утро, Оль. Поздравляю с таким шикарным отвесиком!! Дело пошло, давай держись так же еще 5 дней. Я вчера тему вашу почитала, вдохновилась и думаю после японки тоже на лепестках посижу 1 круг . Даже если и не сброшу ничего, так хоть закреплю свой, уже достигнутый к тому времени результат.
    У меня сегодня без изменений. Отеки, блин.Вчера весь вечер чай хлыстала, пока за компом сидела, вот и отвеса нет, но я не расстроилась, сегодня на сутки убегаю,диету строго держу, так что завтра весы меня должны порадовать.

  • ответ для: ksenon


    Доброе утречко!!!Еу как тут наша японочка???У меня отвесик 1кг, вчера выдержала строго без косяков!!!

  • ответ для: Инуля 73


    Ох, я очень надеюсь, что номер будет что надо!! В середине июня пойду купальник покупать, не имею права сорваться и плану не соответствовать.
    А я как в те три дня позволила себе всего-всего, так больше и не хочется ничего. Надеюсь сил хватит на пару недель, а там можно будет снова денек-другой передышечку организму.
    Я дома сегодня, второй день, на работу завтра. Надо идти кабачок тушить и говядину варить.
    Не, ну калькулятор тут реально какой-то чудной. Записала в него меню диеты на сегодня, а он мне калорийность под 2000 выдал. Я, как Станиславский-НЕ ВЕРЮ .
    Жалко, что больше никто на Япнку не присоединяется Неужели я одна по ней маньячу?!

  • ответ для: ksenon


    Я ЕЩЕ 2 ДНЯ НА РАБОТЕ.А ТЫ ГДЕ?
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    Я ПОКА ЕМ,ЧТО НЕ ПРИКОЛОЧЕНО...НЕ МОГУ ПРИТОРМОЗИТЬ! УЖЕ И НА ЖРАТВУ НЕ МОГУ СМОТРЕТЬ И ХОЖУ,КАК МЯСОРУБКА...КД ПРИМЕРНО 18.УЖЕ СИЛ НЕТ НИКАКИХ!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Привееееет!!! Ага. Я даже и не планирую сбиваться заданного курса. Так что все идет по плану. Втянулась я в этот похудательный процесс, будь здоров. Уже жить не могу без этой легкости в животе. Настрой, что надо. Через месяц буду сама стройность Как думаешь, реально такими же вот темпами за месяц сбросить килограмма 3-4 или я совсем уже обнаглела? Как у тебя дела? Что кушаем? что делаем?
    Я ДУМАЮ,ЧТО ТАКОЙ НОМЕР У ТЕБЯ ДОЛЖЕН ПРОЙТИ!!! НАСТРОЙ-ЭТО БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ ПОХУДЕЛОК! А У ТЕБЯ ОН ПРАВИЛЬНЫЙ! ВОТ И ЛОВИ МОМЕНТ!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: Инуля 73


    Инна73 писал(а): СВЕТИЧЕК,ПРИВЕТ! ПОЗДРАВЛЯЮ! УМНИЦА,ТАК И ДАВАЙ УЖ,РАЗ НАЧАЛА!!!

    Привееееет!!! Ага. Я даже и не планирую сбиваться заданного курса. Так что все идет по плану. Втянулась я в этот похудательный процесс, будь здоров. Уже жить не могу без этой легкости в животе. Настрой, что надо. Через месяц буду сама стройность Как думаешь, реально такими же вот темпами за месяц сбросить килограмма 3-4 или я совсем уже обнаглела?
    Как у тебя дела? Что кушаем? что делаем?

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): Спасибки! Ты будешь смеяться, но я с утра чуть не забила на диету. Вчера муж купил колбаску, а я ее больше месяца не ела. Я налила себе кофе, достала хлеб БЕЛЫЙ, колбаску, сыр, масло и яйцо. Съела яичко и успокоилась, решила себя остановить. Убрала все в холодильник, сижу терплю. Рыбу пока не хочу!!!
    ПРААВИЛЬНО! ВОСПИТЫВАЙ СИЛУ ВОЛИ+ХАРАКТЕР! КЛАСС!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Ничего себе слабак. Вон, колбаску то припрятала обратно. Молодец. Ну а яйцо я думаю, с утра не так страшно. Это же тоже белок, и тем более одно, не думаю, что сильно на отвес повлияет. Так что собирайся духом и настраивайся на рыбный обед и ужин. Я, кстати, на обед тоже рыбу буду есть. Тебе же всего 6 деньков надо продержаться. Давай, ты сможешь. А там видно будет как тебе эта диета. Уж очень многим, я смотрю, она помогла.
    ЯЙЦО ЛУЧШЕ РАЗДЕЛИТЬ-УТРОМ ЖЕЛТОК,А ВЕЧЕРОМ БЕЛОК-БЕСЦЕННЫЙ ВАРИАНТ!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!
«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как думаете, я слишком худая на этом фото? » 25
обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя мало» 24
в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? » 6
вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете большегла» 4
стыдно одной сидеть на лавке? почему? » 8
это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?» 4
тема содержит фото как вам невеста 2025? и ее образ? » 16
музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил» 77
в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? » 79
сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить? с» 6
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 107
какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они з» 15
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 21
вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? » 29
сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали уклад» 26
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 30
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 76
перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. » 73
муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить» 31
тема содержит фото это сексуальная дама? или и смех и грех? » 14
у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется» 12
да или нет, скажите просто » 14
вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з» 5
что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препят» 11
тема содержит фото хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн» 68
ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте» 23
если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик» 61
тема содержит фото вы бы поплыли от такого начальника? » 32
как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не болит» 8
когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что е» 36
какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? » 32
вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат» 2
тема содержит фото были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает» 15
вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые? » 6
тема содержит фото вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус? » 12
как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос» 5
часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? » 9
в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка? » 39
о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене» 39
после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать? » 31
тема содержит фото ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон? » 10
вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы» 22
получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!» 18
вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демон» 16
что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, » 3
как вы говорите? » 8
тема содержит фото что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала? » 9
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 40
ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря» 22
вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир» 8
сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос» 12
почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс» 19
через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали себ» 12
как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто » 24
о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретитьс» 20
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 9
а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побыв» 11
кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия? » 5
как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?» 62
вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на» 35
зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до» 21
как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начин» 6
травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве» 37
как вы в детстве шутили над своими родителями или бабушками, дедушками» 6
кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з» 6
тема содержит фото знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть де» 86
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 34
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 44
тема содержит фото стоит ли увеличить губы немного? » 28
как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. » 110
тема содержит фото как туфли? к платьям, если взять, подойдут? » 14
как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у вас » 16
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 26
ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190? » 20
тема содержит фото аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла! » 14
что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который вче» 24
а у вас когда-нибудь был интим на улице? » 37
что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и» 19
кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов? » 5
что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители? » 15
помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел? » 44
кто летал в спб в начале октября? какая была погода? » 11
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 20
тема содержит фото такое фото уместно для группы про еду? эстетично? » 39
какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными? » 33
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 31
тема содержит фото между ними есть сходство? » 7
какие песни про поцелуи знаете? » 13
тема содержит фото ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из моей» 20
на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв» 31
тема содержит фото это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?» 19
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 33
тема содержит фото ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с говядино» 21
тема содержит фото знаете группу dire straits? а может кто-то слушает постоянно? я балдею» 4
сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал обв» 19
вам бы было страшно идти на футбол одной? » 21
хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультето» 9
интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она заключ» 13
кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте обща» 12
вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? » 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru