вход
ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_
_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): я всю жизнь ела более 2000, но там белка было до 50гр при минимуме для меня 100, одни жиры и углеводы. А когда я сократила до 1300, то белка стала есть от 70гр, сократила жиры, добавила 1кг овощей и дни стали более сытые, чем всю мою жизнь до этого. А в дни без тренировок я ела 1150 и больше даже не хотела. Я нифига не понимаю в обменке и признаках ее замедления. Если знаешь, то подскажи. Ориентируюсь на самочувствие, наличие энергии, изменения в теле отвесы, мышцы, упругость. Если всё хорошо, я не топчусь на месте, то полагаю, что организм доволен. Про разгон обменки - я перехожу на эту схему, чтобы сделать тело мышечным и заложить основу для последующего ухода от подсчета, хочу иметь больше свободы в питании, буду следить только за белком. Сначала я буду есть оч много белка, углеводов именно для моего опыта много, а вообще этот калораж для нормального человека, который не обжирался всю жизнь сладким, как я, при этом постоянно добавлять нагрузку в тренировках, а потом плавно сокращать калораж до 1200 для активного жиросжигания. Так быстрее, грамотнее и даёт возможность перехода к более высокому калоражу в будущем. А то мне надоело заморачиваца с простыми блюдами, потому что в сложных я калораж посчитать просто не мону - отказываюсь от них |
Поняла теперь.
А я подумала, что ты не худеешь, поэтгму решила на 2000 посидеть.Прошу прощения за ложную информацию
Мысли по поводу обменки напишу попозже
А зачем до 1200 снижать если ты хорошо худеешь?
Сколько кг в оптимале хочешь скинуть ?
