вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11559
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

  • ответ для: getting 58kg


    Привет! Как проходит твой первый день на диете? ;-)
    Держишься? ;-)

  • ответ для: getting 58kg


    Сегодня у меня началась вторая неделя. пока мне овощи не надоели... Вчера как в песне: “съела кусок мяса“... это было мое первое весомое нарушение за неделю))) сегодня на молокочае решила побыть.
    По поводу сочетаний. У меня так: люблю делать салат из капусты, помидор и огурцов. люблю салат “щетка“,люблю тертую морковь, политую льняным маслом и притрушенную натуральными специями “для салата“, люблю морковку с яблоками, понравился салат из тыквы, морковки и яблок, делала салат из редьки, просто ем разрезанный надвое редис, огурец и варенное яйцо -такое блюдо люблю на обед. ну пока это разнообразие меню меня устраивает. но ещё 4 недели жить, так что... буду ещё чего-нибудь искать, выдумывать...

  • ответ для: danda


    Это да))
    А ты как давно сидишь и как успехи?

  • ответ для: getting 58kg


    Овощи можно сочетать очень разнообразно - вот в чем их преимущество!

  • ответ для: Krasotulcka


    но по сути зеленью не наешься, а вот есть брокколи или цветную капусту отварить, то это уже что-то. Ладно, сначала попробую просто огурцы-помидоры есть, а потом может и варить буду

  • ответ для: getting 58kg


    почему же еще есть свекла, салат, шпинат, редис,тыква, редька, зелень всякая, так что достаточно много, только одной капусты несколько видов!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Просто ряд сырых овощей не так уж и велик: огурец, помидор, редис, капуста и морковь=((

  • ответ для: getting 58kg


    want 59 kg писал(а): Это неплохо А овощи отварные ешь? И творог? В идеале хочу по понедельникам разгрузочный день делать на воде, а остальную неделю на диете Охх...не знаю выдержу ли, но попробую, очень вдохновилась отзывами.

    творог ем и 5% и обезжиренный, 1 раз в день точно ем, больше просто не могу, не очень его люблю... а отварные овощи не ем, стараюсь есть все овощи сырым, немного только свеклу отвариваю ( минут 10 и все)
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: DLZ


    а я набираю бутылку 1,5 литра с утра и говорю себе, что до вечера я обязана её выпить, вот и пью понемногу все время, к вечеру почти всю выпиваю, но я стараюсь после 8 вечера не пить, что бы с утра отеков не было. А весы и сантиметровую ленту нужно обязательно иметь, чтобы динамику видеть - стимулирует очень
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Это неплохо)) А овощи отварные ешь? И творог?
    В идеале хочу по понедельникам разгрузочный день делать на воде, а остальную неделю на диете) Охх...не знаю выдержу ли, но попробую, очень вдохновилась отзывами.

  • ответ для: Krasotulcka


    Я воды и литра,наверное, не выпиваю...ну вот никак не могу себя заставить! чувствую себя нормально,даже кажется,что обьёмы немного ушли..надо срочно покупать весы и метровик! а то результат не видишь и нет особого стимула..

  • ответ для: getting 58kg


    want 59 kg писал(а): У кого-нибудь уже есть успехи от этой диеты? Я тоже с завтра на нее.

    Привет! у меня за первую неделю ушло 2кг, потом стала нарушать 1кг вернулся, сейчасвот за 2 дня разгрузки его сбросила, завтра начинается вторая неделя диеты
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...
«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вернуть форму 2 года назад которая была?» 3
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 9
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 8
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью» 18
есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не про» 23
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 4
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 33
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 25
с мужчинами тяжело ужиться?» 8
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 41
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 17
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 123
кто, что может обо мне сказать? » 36
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 31
вы бы хотели уметь летать? » 11
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 5
вы практичный человек или нет? » 17
не могу добиться успеха» 5
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 16
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 9
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 14
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 9
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 19
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 4
как найти копию url изображения в интернете?» 1
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 8
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 13
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 19
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 26
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 28
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 51
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 13
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 4
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 22
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 12
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 22
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 9
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 60
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 65
как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т» 10
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 43
это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?» 17
кто куда едет в июле? » 25
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 97
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 4
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 7
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 46
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 7
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 53
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 10
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 17
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 4
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 16
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 14
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 2
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 138
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 20
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 15
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 9
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 25
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 55
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 19
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 9
как любите время проводить в отпуске? » 21
почему парень с алтая перестал писать? » 5
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 3
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 50
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 101
тема содержит фото какая аватарка лучше? » 110
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 15
мне тоже интересно послушать мнение о себе! кто что обо мне может сказ» 12
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 11
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 20
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 12
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 11
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 41
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 25
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 27
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 9
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы, когда плечи по ширине равн» 8
что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с» 7
тема содержит фото это утягивающий корсет? » 7
считаете меня эгоистичной? сижу 10 лет на шее у мужа, тяну с него все » 88
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 55
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 21
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 72
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 14
что значит дата рождения 13 числа? давайте сравним, совпадает ли харак»
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 2
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 15
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 31
если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге продадут ме» 16
ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать молчан» 12
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 74
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 26
тема содержит фото как вам такие кролики? » 19
тема содержит фото бедная женщина, согласны? просилась к мужу в содержанки, а он не берет» 6
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru