ПРОДОЛЖАЕМ СТРОЙНЕТЬ С 02. 02. 2015. ВЕДЁМ ТАБЛИЧКУ С РЕЗУЛЬТАТАМИ. СТАРАЕМСЯ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• kukalinja 17.04.15 14:25
  
  сегодня питаюсь непонятно как, завтра у меня разгрузка на молокочае
• kukalinja 17.04.15 14:24
  
  обновила
  вы тут о бананах речь ведёте, а я его как раз только что съела
• КолДУША 17.04.15 14:24

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Наедаешься хоть? А на работе что ешь?

  
  вот мой записанный рацион за 15е апреля, я его тут выкладывала
  15.04
  завтрак 08.30: белковый коктейль 300 мл - 300 ккал (с добавлением творога и кефира)
  перекус 12.30- молокочай 250 мл - 130 ккал
  ланч 13.00: суп том-ям - 400 грамм, это 200 ккал (подруга угостила)
  перекус 14.10 – ½ протеинового батончика – 100 ккал
  поздний обед 16.00: капуста брюссельская 100 гр - 50 ккал
  свинина, запеченная в фольге под горчицей 80 гр - 191 ккал
  полдник 17.00 - молокочай - 130 ккал
  ужин 22.30: 3 редиски – 17 ккал, 70 грамм салата айсберг – 12 ккал, 100 грамм салата «Витаминный» -99 ккал , варенье 2хвидов по ½ ч.л. – 50 ккал
  Итого: 1279
  Ходьба от работы до до метро 2 км за 15 минут –130 ккал
  Итого: 1149 ккал
• Леди в маске 17.04.15 14:19

  ответ для: КолДУША

  
  

  КолДУША писал(а): тьфу, в блендере...миксером мешаю, хотела сказать

  
  Наедаешься хоть? А на работе что ешь?
• КолДУША 17.04.15 14:15

  ответ для: Леди в маске

  
  тьфу, в блендере...миксером мешаю, хотела сказать
• КолДУША 17.04.15 14:15

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): А как делается этот коктейль?

  
  2 ст. ложки порошкового коктейля+250 мл 1,5 молока+150 мл 1% кефира+ 2 ст. ложки творога низкой жирности. Все перемешивается в блендере и ням-ням. Можно туда ещё клетчкатку или отрубей забабахать
• Леди в маске 17.04.15 14:12

  ответ для: КолДУША

  
  

  КолДУША писал(а): стараюсь хотя бы за 2 часа до сна т.к. прихожу домой поздновато с раб, а лучше за 3. в последнее время на ужин белковый коктейль с творогом и кефиром - 300 ккал. Уже раз в третий тут это повторяю

  
  А как делается этот коктейль?
• КолДУША 17.04.15 14:09

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Да я это все понимаю, просто пока ни бананы, ни другие фрукты мне не мешают, какими темпами я худею меня устраивает во всяком случае пока. В любом случае я не растолстею это точно, если похудение замедлится, то буду менять что-то в своем рационе. А ты на ужин что ешь и за какое время до сна?

  
  стараюсь хотя бы за 2 часа до сна (т.к. прихожу домой поздновато с раб), а лучше за 3.
  в последнее время на ужин белковый коктейль с творогом и кефиром - 300 ккал. Уже раз в третий тут это повторяю
• Леди в маске 17.04.15 13:51

  ответ для: КолДУША

  
  

  КолДУША писал(а): вот вырезка про банан: Сколько калорий в банане на 100 гр Бананы фрукты, которые любимы всеми, вне зависимости от возраста. Их сладкий вкус и неповторимый аромат заставляет бежать к прилавкам и приобретать этот замечательный продукт. Ответить на вопрос, сколько калорий в банане 100 гр не так просто, как может показаться. Все дело в том, что нужно уточнить при этом, о каком банане идет речь, так как в спелом и недозревшем фрукте будет содержаться различное количество калорий. Из расчета на 100 грамм показатели содержания калорий в обычном спелом банане будут в районе 80-90 ккал. Тогда как в зеленоватом или и вовсе не спелом содержание их, как ни странно, увеличится и составит уже 110 ккал. Интересно и то, сколько калорий в одном банане на 100 гр будет, если он подвергнется обработке, так как многие люди любят есть их в сушеном виде. Интересен тот факт, что в таком случае калорийность продукта резко возрастает и составляет уже 390 ккал. Именно поэтому перед тем как искать ответ на вопрос, сколько калорий содержится в банане 100 гр, необходимо уточнить, какой именно банан имеется ввиду. Польза и огромное количество полезных микроэлементов и витаминов делают его желанным гостем на любом, даже диетическом столе. Банан содержит столь необходимое железо и фосфор, калий и кальций, а также магний, поэтому он разрешен и рекомендован для детского питания, как источник полезных веществ.

  
  Да я это все понимаю, просто пока ни бананы, ни другие фрукты мне не мешают, какими темпами я худею меня устраивает во всяком случае пока. В любом случае я не растолстею это точно, если похудение замедлится, то буду менять что-то в своем рационе. А ты на ужин что ешь и за какое время до сна?
• КолДУША 17.04.15 13:42

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Ну я в любом случае меньше ем. На глаз все пишу, в моей таблице калорийности есть не только по граммам но и по см банана например. Большой к примеру 121 ккал.

  
  вот вырезка про банан:
  Сколько калорий в банане на 100 гр
  Бананы – фрукты, которые любимы всеми, вне зависимости от возраста. Их сладкий вкус и неповторимый аромат заставляет бежать к прилавкам и приобретать этот замечательный продукт. Ответить на вопрос, сколько калорий в банане 100 гр не так просто, как может показаться. Все дело в том, что нужно уточнить при этом, о каком банане идет речь, так как в спелом и недозревшем фрукте будет содержаться различное количество калорий.
  
  
  Из расчета на 100 грамм показатели содержания калорий в обычном спелом банане будут в районе 80-90 ккал. Тогда как в зеленоватом или и вовсе не спелом содержание их, как ни странно, увеличится и составит уже 110 ккал.
  
  Интересно и то, сколько калорий в одном банане на 100 гр будет, если он подвергнется обработке, так как многие люди любят есть их в сушеном виде. Интересен тот факт, что в таком случае калорийность продукта резко возрастает и составляет уже 390 ккал.
  
  Именно поэтому перед тем как искать ответ на вопрос, сколько калорий содержится в банане 100 гр, необходимо уточнить, какой именно банан имеется ввиду. Польза и огромное количество полезных микроэлементов и витаминов делают его желанным гостем на любом, даже диетическом столе. Банан содержит столь необходимое железо и фосфор, калий и кальций, а также магний, поэтому он разрешен и рекомендован для детского питания, как источник полезных веществ.
• Леди в маске 17.04.15 13:38

  ответ для: КолДУША

  
  

  КолДУША писал(а): ты считала на каком-нибудь калькуляторе, сколько должна ккал в день употреблять? вот я посчитала, взяв твой вес и рост Суточное потребление для снижения веса на: 227 грамм в неделю: 1492 калорий 454 грамм в неделю: 1242 калорий

  
  Ну я в любом случае меньше ем. На глаз все пишу, в моей таблице калорийности есть не только по граммам но и по см банана например. Большой к примеру 121 ккал.
• КолДУША 17.04.15 13:36

  ответ для: Леди в маске

  
  и сколько калорий ты приписываешь банану?
  взвешиваешь или на глазок?