ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Jasmine94 26.11.17 11:44
  
  

  Ice Lace писал(а): Если присутствует лишний жирок и ты не относишься к астеническому типу, то надо четко контролировать количество простых углей в рационе и не есть их почём зря. И, разумеется, норму белка съедать. Если, конечно, хочешь улучшить качество тела. У меня много знакомых, кто типа на ПП и фитнесе и чья физическая форма не улучшается годами - это при при регулярных тренировках! А всё потому что у них вечные бананчики, фруктики, полезные десертики, на гарнир кус-кус какой-нибудь и все в таком духе

  я почему то думаю, что дело больше не в простых углеводах, а в соотношении мышц и жира. Чем меньше мышц и больше жира, тем тело выглядит хуже. И наоборот... если девушка скинни фэт, то даже если она будет питаться идеально без профицита и просто заниматься, то тело не сильно изменится, мышцы из воздуха не возьмутся, ну похудеет чуть..
  Я сама первое время питалась идеально, аж то тошноты, с собой носила контейнеры везде, из-за кусочка тортика раз в месяц потом была истерика, считала калории беспрерывно, убеждала себя, что овсянка теперь мое любимое блюдо, думала постоянно о еде(не в смысле голодная, а что и когда съесть, как добрать белок итд), фрукты только в первой половине дня и то один, если увижу кто то на масле жарит из родных - есть не стану. В итоге иногда наступали зажоры во время праздников, и я себя ненавидела потом... В общем, было расстройство пищевого поведения. Но я гордилась. Что хочу сказать, особых изменений в теле я не увидела, хотя прошло пол года на тот момент.
  Сейчас я так не загоняюсь, жизнь стала радостнее и проще, да и результат есть. Хоть 80% моего питания и правильная, но я спокойно съем то, что я хочу, больше не схожу с ума и не рассматриваю целлюлит после съеденной булки Да и я не склонна к отеками, спокойно ем молочку итд.
• Ferrum Katya 26.11.17 00:29
  
  

  Ice Lace писал(а): Получается, только на мужчинах-эктоморфах простые угли не задерживаются

  
  И то, наверное, на совсем молодых, с возрастом у многих все равно животы растут при общей худобе.
• Alika1920 26.11.17 00:29

  ответ для: Ferrum Katya

  
  На мужчинах, сук@, вообще ничего не задерживается
• Ferrum Katya 26.11.17 00:26

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Ты знаешь, я эктоморф-астеник, но долю простых углей все равно ооочень строго блюдЮ. Иначе сразу отекаю, а со временем и рыхлость какая-то, мягкость в теле появляется, которую никакими силовые не согнать

  
  Получается, только на мужчинах-эктоморфах простые угли не задерживаются
• Ferrum Katya 26.11.17 00:21
  
  Вчера опять делала круговую на спину и руки - долбим проблемную зону, потом 40 мин на орбитреке) ненавижу эллипс, вообще любое кардио ненавижу
  А сегодня много гуляла пешком, 25 тыс шагов по рельефной местности, притом что икры и задняя поверхность бедра просто в хлам порвались ещё в четверг, а растяжка помогает буквально на пару часов. Так хорошо чувствовала ягодицы в тяге на прямых ногах, но их не проняло. Моё самое попоразрывное упражнение, видимо, выпады. Их я тоже еле терплю
• Alika1920 26.11.17 00:11

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Если присутствует лишний жирок и ты не относишься к астеническому типу, то надо четко контролировать количество простых углей в рационе и не есть их почём зря. И, разумеется, норму белка съедать. Если, конечно, хочешь улучшить качество тела. У меня много знакомых, кто типа на ПП и фитнесе и чья физическая форма не улучшается годами - это при при регулярных тренировках! А всё потому что у них вечные бананчики, фруктики, полезные десертики, на гарнир кус-кус какой-нибудь и все в таком духе

  Ты знаешь, я эктоморф-астеник, но долю простых углей все равно ооочень строго блюдЮ. Иначе сразу отекаю, а со временем и рыхлость какая-то, мягкость в теле появляется, которую никакими силовые не согнать
• Ferrum Katya 26.11.17 00:00

  ответ для: Jasmine94

  
  Если присутствует лишний жирок и ты не относишься к астеническому типу, то надо четко контролировать количество простых углей в рационе и не есть их почём зря. И, разумеется, норму белка съедать. Если, конечно, хочешь улучшить качество тела.
  У меня много знакомых, кто типа на ПП и фитнесе и чья физическая форма не улучшается годами - это при при регулярных тренировках! А всё потому что у них вечные бананчики, фруктики, полезные десертики, на гарнир кус-кус какой-нибудь и все в таком духе
• Jasmine94 25.11.17 20:24
  
  У меня сегодня снова ноги(второй раз за неделю), акцент на заднюю поверхность бедра
  -разминка
  - наклоны со штангой на плечах, разминочный подход с бодибаром 7 кг, далее 3*15 в пределах 10-12 кг, зад уже горел
  - румынская тяга 4*13-16, в пределах 10-12 кг. Кажется поняла, в чем проблема..Очень слабые руки(всегда были), устают держать снаряд, концентрация на самом упражнении снижается .
  - ягодичный мостик на полу с ногами на степе 4*15, 16 кг
  - сгибание ног лежа 3*15, 25 кг, последний поход 20
  - разведения, 3*15-17, 40 кг, последний подход 35
  -гиперэкстензия на наклонной скамье с блином 5 кг 3*15. Еле доделала упражнение, реально из последних сил было))
  Растянулась, походила на дорожке 10 минут. Хотела дольше, но голод победил.. Мало поела перед тренировкой.
  Приехала домой и сожрала весь холодильник
• Jasmine94 25.11.17 20:10

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Много сахара и крахмала.

  ты имеешь ввиду перед тренировкой лучше не есть? или вообще?
  Да я обычно ем за 1-1,5 часа до тренировки. Но не всегда получается, иногда и поесть некогда по-хорошему или негде. С контейнерами таскаться ненавижу,
  особенно где-то их распаковывать Беру творог, фрукты, хлебцы, если не на весь день ухожу, конечно.
• Ferrum Katya 24.11.17 19:47

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): а что с ними не так?

  
  Много сахара и крахмала.
• Jasmine94 24.11.17 16:59

  ответ для: Ferrum Katya

  
  а что с ними не так?
• Ferrum Katya 24.11.17 15:43

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): во во...если поесть нормально не получается, закидываю в себя хотя бы банан

  
  С бананами поосторожнее