вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА К НОВОМУ ГОДУ! Я ВСТРЕЧУ ЕГО В КРАСИВОМ, СТРОЙНОМ ТЕЛЕ!

История моя очень банальна. Всегда была полным ребенком, в 9 классе весила 64 кг и это при росте 160.





В колледже весила около 60 (эх, сейчас мечтаю об этой цифре). В 19 лет родила, рожать шла в весе 75, через 2 недели после родов весила 61 кг. А через 3 месяца 71. Итак уже на протяжении 3 лет то худею до 65, то поправляюсь.


В данный момент мой вес 78,1 кг. А виновата я сама. Сидя дома не могу закрыть свой рот, нет никакой силы воли и это в 22 года. Мне очень нужна поддержка. Присоединяйтесь, будем худеть вместе. Поддерживать друг друга и делиться своими результатами.



1-2 дни:


завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба


13:00 - 1 стакан молока


16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба


19:00 - 1 стакан молока


вечером, перед сном стакан томатного сока



3-4 дни:


завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда


13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба


16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда


19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба



5-6 дни:


завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока


13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба


16:00 - фрукты (кроме бананов)


19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая


При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.


Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.



Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год


- В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.


- В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.


- Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу


- То же касается и фруктово-овощных дней.


После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе “приема пищи по часам“. На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг, вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.





Что касается часов приема пищи - можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и т.д.

следующая тема»
регистрация»

автор: Irinka2014, 30.09.13 12:51 все темы»
комментарии: +227, просмотры: +15082
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..19 »»

  • эх..если бы не это молоко, я бы тоже села. Тошнит от молока, не люблю. (((

  • Доброе утро
    Ну вот и первый день диеты......обезжиренное молоко такая бяка

  • ответ для: Irinka2014


    Чота как-то круто без кефира Два дня тяжко будет.

  • ответ для: FishkaS


    накупила себе зеленого чая, буду пить вместо кефира. вечером томатный сок выпью

  • ответ для: Irinka2014


    Доброе утро! Короче, у меня твердые 57.5 сегодня, весы не колеблясь показали Мало, конечно, одного вчерашнего дня для выхода жидкости и запуска похудения, но ничего, после каких овощных сделаю еще 2 разгрузочных опять
    81.4 ужас-ужас, дадада (я злой и страшный серый волк. говорю всегда правду ) Давай пей свой кефир и хорошего несложного в плане жрачки дня

  • Всем доброе утро!
    Ну что, вот и первый день нашей диеты. Взвесилась и обалдела, 81,4 . Просто ужас. Посмотрим, что будет дальше))

  • ответ для: FishkaS


    уже с сегодняшнего))))

  • ответ для: Irinka2014


    Родственные души
    Я так поняла, ты и все остальные с завтрашнего дня начинают?

  • ответ для: FishkaS


    прям про меня написала

  • ответ для: Irinka2014


    я вот тоже несоленое не могу, помидоры те же
    а вино красное сухое люблю одним бокалом можно не отделаться

  • ответ для: FishkaS


    пью я очень редко так что нормально, а вот не до соленое не люблю, придется менять свои привычки))))

  • ответ для: Irinka2014


    Потихоньку каждая добьемся своей цели.
    Кстати, на диете той нельзя алко, только в мясные дни разрешен бокал красного сухого вина. И соли-сахара минимум.
«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..19 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном расстройстве?»
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 158
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 20
что значит если вышла замуж за первого встречного» 1
тема содержит фото это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось » 11
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 16
вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно? » 4
тема содержит фото вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?» 22
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 22
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 13
почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и сидят на 2х ст» 10
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 22
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 8
тема содержит фото у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связан» 5
вы неряшливый человек? а ваш муж? » 6
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 30
что делать если сильна царапина там? » 6
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 8
у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже у» 7
чем сейчас занимаетесь? » 20
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 7
отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как отр» 4
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 12
откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и ничег» 6
тема содержит фото что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного доба» 16
от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.» 22
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите? » 35
вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? » 24
одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? » 9
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 23
стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании» 11
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 31
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 20
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 60
кто-нибудь встречается с курсантом? каково это встречаться с военным? » 42
встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п» 9
парень везет в москву! о чем это говорит? » 22
свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,» 9
вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео » 6
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 24
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 45
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 9
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 12
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 76
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 25
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 21
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 17
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 21
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 21
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 15
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 13
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 78
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 14
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 17
вы знакомились в интернете только для интима?» 26
какие цвета одежды мне подойдут? » 6
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 9
какие вещи вас стройнят? модель, цвет » 10
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 22
было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах » 9
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 40
у вас большой коллектив на работе? » 24
тема содержит фото как думаете, что это? выглядит аппетитно? » 10
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 23
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 55
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 18
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 43
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 17
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 21
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 13
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 18
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 18
что для вас женственность и мужественность? » 8
что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре» 11
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 11
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 45
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м» 4
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 11
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 33
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 13
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 14
что способно разрушить вашу влюбленность? » 13
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 31
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 23
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 18
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 10
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 23
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 11
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 64
что-то едите перед сном? что именно? » 15
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru