РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ СУПЕР ДЕВЧОНОК! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! ВОЗРАСТ И ВЕС НЕ ВАЖЕН!

начало

• actrisa34 31.08.15 18:37
  
  Считаем калории
  Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
  Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
  Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
  Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
  Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
  Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал
  Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
  Яичница - 2 шт. - 180 ккал
  Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
  Паприка - 1 шт. - 19 ккал
  Лук - 1 шт. - 30 ккал
  Банан - 1 шт. - 102 ккал
  Персик - 1 шт. - 62 ккал
  Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
  Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
  Абрикос - 1 шт. - 22 ккал
  Зефир - 1 шт. - 150 ккал
  Вафли - 1 шт. - 150 ккал
  Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал
  Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал
  Орехи:
  - арахис - 10 шт. - 56 ккал
  - фисташки - 10 шт. - 24 ккал
  - грецкие - 3 шт. - 129 ккал
  Сок:
  - грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал
  - яблочный - 1 стакан - 84 ккал
  - апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал
  - томатный - 1 стакан - 26 ккал
  Кисель - 1 стакан - 80 ккал
  Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал
  Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал
  Пиво - 0,33 л - 162 ккал
  Вино - 1 бокал - 100 ккал
• actrisa34 31.08.15 17:50
  
  Что такое срыв? Это осознанный шаг назад, проявление слабости и не желания стремиться вперед! Срываются те, кто начинает себя жалеть, чья воля слаба, кто готов променять мечту на “минутное удовольствие“. Тот кто умеет лишь красиво говорить, а не действовать. Срыв происходит по нашему разрешению, мы сами себе позволяем срываться, придумав 1000 оправданий этому.
  Садясь на диету нужно полностью контролировать свои действия и мысли, часто именно мысленно мы подталкиваем себя на срыв. Нужно четко определить для себя, что МОЖНО, а что НЕЛЬЗЯ!
  Срыв - это недопустимая “роскошь“ в нашем деле, мы никогда не добьемся цели и не будем гордиться собой, пока будем позволять себе срываться и считать, что это “в порядке вещей“.
  Срыв не для нас, мы не слабовольные существа, у нас есть цель и мы не отступим.
• actrisa34 31.08.15 17:26
  
  утро- чай
  обед-кукуруза и помидорки 3 маленьких
  ужин полстакана молока.
• actrisa34 30.08.15 17:21
  
  Натуральные жиросжигатели
  1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
  2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
  3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин “растапливает“ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
  4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
  5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
  6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
  7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
• actrisa34 30.08.15 17:19
  
  она смогла
• actrisa34 30.08.15 17:13
  
  ВАННА КЛЕОПАТРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И БАРХАТНОЙ И НЕЖНОЙ КОЖИ
  - В 1 литре вскипяченного молока растворяем приблизительно 100 грамм меда.
  - Тем временем, когда молоко с медом остывает, втираем в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли.
  - Через 15-20 минут смываем состав с тела под душем, наполняем ванну теплой водой, добавляем в нее заранее подготовленные молоко с медом.
  Такую ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.
• actrisa34 30.08.15 17:12
  
  кучу планов и программ написала на учебный год.Так вот... для нас тоже план на неделю по физ-ре.Присоединяйтесь.
  Итак, понед.- 5 приседаний
  15 подъемов туловища
  10 прыжков.Думаю несложно.
  вторник 6 приседаний
  18 подъемов туловища
  12 прыжков.
  среда 7 приседаний
  20 подъемов туловища
  15 прыжков.
  средп
• actrisa34 30.08.15 17:08
  
  на работу на транспорте езжу, решила раньше выходить на 2 остановки, ходить утром пешочком, хоть двиг. активность увеличить.С работы уже не хочется пешком идти, а на работу в самый раз.
• actrisa34 30.08.15 17:06

  ответ для: komarelen

  
  

  komarelen писал(а): Что это за чай?

  
  как вновь поверилось, что похудею...так что только вперед!!!!!!!
• actrisa34 30.08.15 17:06
  
  еще немного и первое сентября, всем опять работать...я как соц. педагог тоже занятия с детьми буду проводить.
• actrisa34 30.08.15 17:05

  ответ для: komarelen

  
  

  komarelen писал(а): Что это за чай?

  
  Приветик, Лена! Чай - отвар хвоща от отеков, выпила, а потом пить захотелось, пила чай для похудения, купила в ашане, содержит зел. чай, галегу, лимонник, гарцинию, рябину, зверобой. ; 4 чайный напиток, травы для похудения... Я ожила наконец- то и опять в бой.
• komarelen 30.08.15 17:02

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): Итак, воскресенье- греч. кашка с утра. обед- щи подник мед, ЗРЯЯЯЯЯ и чай и чай и опять чай, упилась этим чаем, после 17 часов решила сегодня не есть.

  Что это за чай?