КАК ВАМ? ОЦЕНИТЕ! СПОРТ ЗАМЕТЕН? КАК СЧИТАЕТЕ?

начало

• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:54

  ответ для: HappyQueen

  
  

  lisa987 писал(а): детка ты супер!!!!!!!!реально молодец за сколько по времен добилась эффекта?

  
  спасибо большое
  в тренажёрном зале с осени прошлой
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:53

  ответ для: niagara81

  
  

  niagara81 писал(а): спасибо!!! тебе удачи!!!

  
  не за что
  и тебе удачи!
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:53

  ответ для: Babajka20

  
  

  Babajka20 писал(а): Ноги!!!!!!!!! Скажи, чем ты занимаешься и как?? Как добилась таких ножек???

  
  спасибо
  в тренажёрном зале.
  40-45 минут бегаю (9,5-10,2 км-ч). потом 10-15 хожу
  а потом на ноги тренировка стандартно такая:
  приседания со штангой
  подъём корпуса лёжа на полу - ноги на степе. блины на животе
  махи ногами из упора на локтях и коленях
  тренажёр на заднюю поверхность бедра
  тренажёр на переднюю поверхность бедра
  тренажёр на сведение ног
  тр. на разведение ног
  и потом уже прессом заканчиваю тренировку
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• niagara81 12.02.11 09:51

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  спасибо!!! тебе удачи!!!
• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:50

  ответ для: Курящий медвежон

  
  

  Курящий медвежон писал(а): Конечно заметен, только усилия направлены на живот и ноги, руки и плечевой пояс абсолютно не прокачаны, не в том смысле как у мужика а просто непропорционально совершенно. Видно только мускулистые неженские ноги и непонятно как прокачанный живот, как будто только косые мышцы качаешь. З.Ы. Сама спортом не занимаюсь и не собираюсь. Но есть знакомые профессионально занимающиеся фитнесом, так что есть с чем сравнить.Без обид, просто взгляд со стороны

  
  ну руки ещё и не напрягала просто - и, признаюсь. руки только в тренажёрном зале стала качать - раньше избегала. да и работаю с маленькими весами, т.к. обещала мужу. что не буду наращивать верх
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• oksanka18 12.02.11 09:49
  
  ого... ого.... офигеть просто)
• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:49

  ответ для: niagara81

  
  

  niagara81 писал(а): просто супер... вся в завидках!!! Можешь поделиться как без тренажеров прокачать внутреннюю сторону бедра?

  
  спасибо
  без тренажёров - сложно - я на них прорабатываю. но можно попробовать, например, сидя на стуле - зажать мяч коленями, сжимать его - раз 50 в 3-4 подхода. ещё вариант - лёжа на спине - одеть утяжелители на ноги - развести ноги на поперечный шпагат ( ну сколько получается) и медленно поднимать -собирать ноги обратно и тоже раз 50 в 3-4 подхода - только здесь и другие мышцы ног задействуются
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:46

  ответ для: antuanetta1

  
  

  antuanetta1 писал(а): слушай конечно супер...чем занимаешся? сама дома, или фитнесс

  
  спасибо
  в тренажёрном зале занимаюсь силовыми
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• Mylene2903 12.02.11 09:45
  
  Фигура сногшибательная, попка супер!!!! Животик класс, вы молодец!!! Всем с вас пример брать надо!!!
• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:45

  ответ для: masyanya_797

  
  

  masyanya_797 писал(а): блин все конечно классно но помоему со спортом перебор а то сисичек не видно, а попка суперская.

  
  спасибо.
  ну грудь после кормления куда-то потерялась - не поверите был 4,5 размер
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• 21qtsde3p9w1 12.02.11 09:44

  ответ для: _БудуСтройной_

  
  

  _БудуСтройной_ писал(а): фигурка - аж слюнки текут! а как питались???

  
  спасибо
  питалась раньше - на подсчёте калорий и правильном питании - сейчас снова пытаюсь войти в ритм - питаюсь-то боле-менее правильно. но переедать стала
  _______
  снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru...
• Dimila 12.02.11 09:44
  
  ага..класс!!!!